学会这些方法，轻松降脂

       在如今高血脂已不再是老年人的特色病，而是逐渐年轻化，如果控制不好，可能会导致动脉粥样硬化，对健康的威胁很大。很多人在平时完全没注意到自己的生活方式有问题，直到体检的时候才知道有异常，然后就发出疑问，无端端怎么会血脂异常？平时怎么做才能预防？
 
       为什么会血脂异常？血脂异常跟很多疾病类似，不是一天两天就突然发生，都是日常的生活习惯慢慢积累而发，一般都有以下几点原因：
 
       1. 饮食不控制。食用过多的高蛋白、高脂肪、高热量食品，这种饮食方式会导致过度肥胖、营养失衡。
 
       2. 生活不规律。抽烟喝酒、熬夜等不良习惯普遍存在，让高血脂有机可乘，大量饮酒不一定都会引起明显的高脂血症，但大多数长期饮酒者都有高脂血症。
 
       3. 缺乏运动。现在的年轻人工作大多是脑力劳动，而非体力劳动，外出都是汽车代步，脂肪在体内的无法代谢，久而久之高血脂便悄然而至。
 
       4. 定期体检意识差。有些人自认为身体很好，没必要体检，缺乏自我保健意识，有的人只顾忙工，根本没时间也不想参加体检，对自己的健康状况一无所知。
 
       在平时的预防中，日常生活要有规律性，不吸烟不酗酒，避免精神紧张，并保持良好的心态，选择适当的体育运动。每年参加健康体检，做到早预防、早发现 、早治疗。 除了这些，日常饮食是最高效便捷的预防方法，不要胡吃海塞，做到有目的的「挑食」。
 
       1. 多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。
 
       2. 多吃大豆及豆制品。研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
 
       3. 多吃鱼类。深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。
 
       4. 多吃坚果。适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，但也不宜过量摄入，每天10克左右即可。
 
       5. 少吃高胆固醇、高脂、高糖食物。蛋黄和动物内脏如肝 、脑、肾等含胆固醇很高，应尽量少用或不吃；在烹调中避免油炸，采用蒸煮方式较宜；同时少吃甜品或甜饮料。
 
       6. 不吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。含有饱和脂肪酸的食物：肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。含有反式脂肪酸的食物：人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。
 
       对于患有心血管疾病的人来说，对血脂的管理同样很重要。另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。对心血管患者来说，提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。
 
       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。
 
       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。
 
       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。