IT人的拖延——失控不可怕，跟着“拟退火算法”抢回“控制权”

因为失控感而产生的拖延

看过一本书叫《活着就是在找感觉》，书中作者用很多案例来说明“人们都需要一种感觉”，一种“我好且对的感觉”，这种感觉也是一种“自我掌控感”。如果人感受到自己周遭的事物不在自己的“可控范围”内时，人们就很容易因为“失控”，而想要找回“控制权”，而拖延也是一种抢回“控制权”的典型方式，一种为了重新获得控制感而会采取的一种心理防御机制。其中包含但不限于以下一些场景：

1. 情绪调节问题：当工作压力大到感觉自己无法应对时，拖延成为了一种暂时缓解压力的方式，通过暂时避开任务，来控制自己的情绪反应，即使这可能会导致长期的负面影响。

2. 自我怀疑： 失控感常常会导致我们产生不必要的自我怀疑情绪。我们可能会开始自己的能力和价值，觉得无法胜任当前的工作任务，从而陷入拖延的状态。

3. 工作与生活的界限模糊：在远程工作或灵活工作制中，工作与私生活的界限变得越来越模糊，因此我们也可能会通过拖延来试图重新划定工作和生活的界限，找回我们自己对个人时间的控制感。

4. 信息过载应对：面对大量待处理的信息或任务时，我们难免会感到不知所措，为了减轻这种感觉，我们可能会选择不做任何决