专属IT人的“拖延”配方
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拖延的教程或许很多,但是跟IT人的工作结合的却不多,方案也不能完全聚焦在IT人的工作场景,本专栏结合IT人的日常工作场景,结合算法、程序思维和拖延心理的通用疗法,为IT人特别定制的拖延解决方案。希望能对大家有所启发,走出拖延,拥抱平衡的工作和生活!
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养心进行时
15年+互联网产品人,喜研东方儒释道&西方哲思,思维可跨界,成长要体验,随缘做事,随喜赞叹!同名公众号“养心进行时”!
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IT人的拖延——别让“对失败的担忧”吓跑了“幸福感”
其实这种对失败的担忧非常正常,谁都希望自己能更好,做事更成功。只是,如果这种担忧过了一定的界线,变成了“过度”担忧了,就会让我们不自觉的开始拖延,进而影响自己的工作和生活幸福感了!此外,对于“失败”的恐惧心理,也源自于我们早期的教育环境,周遭对成功的过度宣扬,职场文化的压力等等,都会将“失败”过度放大,甚至变成个人价值的单一评价体系。如果放任“对失败的过度担忧”造成的拖延,长此以往会增加心理的负担,进而引发职业的倦怠。原创 2024-05-29 00:16:40 · 252 阅读 · 1 评论 -
IT人的拖延——小习惯大作用
在快节奏的编程世界里,每一个未完成的任务都像是一行悬而未决的“代码”,潜藏着影响整体进度的风险,我们可以尝试像去做产品迭代那样来找到让自己走出拖延的方法。原创 2024-06-20 08:30:00 · 105 阅读 · 1 评论 -
IT人的拖延——“积极”拖延的力量(魔法打败魔法)
积极拖延更多地是一种时间管理和自我调节的策略,其核心在于合理安排任务,以达到更好的工作或学习状态。通过以上这些策略,我们可以将原本消极的拖延行为转化为一种积极的动力机制,不仅能提高工作效率,还能减少因拖延带来的焦虑和内疚感。拖延是人性的一部分,与它正面对抗,不如智慧地引导它为自己增效,让它服务于我们的目标达成。让我们从异步处理和批处理的思维开始,积极管理时间和任务,走出拖延的困境,迎接更高效和有序的生活吧!原创 2024-06-19 08:30:00 · 93 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延—跟着“贝叶斯更新”走出“三心”之执
将贝叶斯更新的理论应用于拖延行为的理解与干预,为我们提供了一种动态、迭代的视角。它强调通过不断积累和整合新证据,逐步调整对任务的认知和情感反应,从而逐步减少拖延行为。走出拖延的关键在于活在当下,认识到行动的力量,接纳开始的不完美,勇于面对过程中的挑战与机遇。正如佛家所说的那样,学习释放对过去与未来的执念,于当下觉醒,才好还自己内心一片宁静,不被“三心”所缚,逐渐走出拖延!原创 2024-06-18 08:30:00 · 222 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——这个任务太复杂,太难了怎么办?
随着科技的发展,IT人需要不断地运用新技术来解决更多传统方式难以解决的问题,有些问题真的不是不想解决,而是真的太复杂,太难了,根本不知道从何开始,也没有什么前辈的经验可以借鉴。我们这些对事情难度的认知,让我们对任务本身产生了望而却步的感觉,进而也会造成一定的拖延。以下是一些典型场景:典型表现:面对复杂任务,程序员可能会过度分析每一个细节,试图找到完美的解决方案,结果却陷入无穷尽的思考中,迟迟无法开始实际行动。原创 2024-06-16 14:16:49 · 83 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——拖是因为不想离开“舒适区”?
让我们来虚拟个场景举个例子看如何应用上述思想到我们的拖延问题上:一名程序员想要从熟悉的编程领域转入新兴的“大模型”领域,但面对这个充满未知的新挑战时,他发现自己总是在舒适区边缘徘徊,迟迟无法迈出学习的第一步。比如,理解大模型的基本原理时,可以联想至机器学习的基础知识,将已知的监督学习、非监督学习概念迁移到大模型的预训练和微调过程中。通过以上的方式,我们将“迁移学习”的概念从技术领域迁移到个人的拖延解决方案中,利用已有的成功经验和策略,加速在克服拖延方面的进步,提高生活和工作的效率与质量。原创 2024-06-15 11:15:05 · 73 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——别让“需求沟通”耽误了你的正事
由“需求沟通”引发的拖延问题,主要还是要培养思考“需求价值”的思维,不需要深入,但是要明白为什么做,场景是什么,目标用户是哪些,频率怎么样,方案是否可以拆解,先做出来一点试下水,各方面的配合是否会如期等等,有了这些思维,只要在需求沟通段,及时根据具体的需求确认这些问题,就可以在开发前减少“需求”引发的问题及拖延了。讲了这么多,不练习还是记得不牢靠,赶紧练起来吧!原创 2024-06-14 01:32:48 · 45 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——攻击还有被动的,还能影响拖延?
应对由“被动攻击”引起的拖延,需要我们从增强自我觉察开始,通过有效沟通表达真实感受,寻找健康的情绪释放渠道,培养解决冲突的能力,以及主动提升个人在工作中的责任感和自主性这一系列策略的实施,可以有效地帮助我们加快“走出拖延”的步伐。重要的事,在这个过程中,我们不止会学到如何走出拖延,还会学到如何促进个人成长,增强团队协作,从而提升整体工作效率的方法。这样看来,拖延还给了我们一次很好的锻炼机会呢?那就赶紧去试试这些方法吧!原创 2024-06-13 08:33:43 · 121 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——让“优先队列”带你走出“频繁切换”的拖延
通过动态调整任务优先级,主动营造心流的环境、合理安排会议与协作时间、以及明确个人界线等方法,能让我们在多任务并行的环境中,既能及时响应各种任务,又可以保证自己的“心流”产出时间,从而有效地对抗因频繁切换任务带来的效率低下,进而逐渐走出由此引发的拖延。方法大概就这么多,剩下的还需要根据自己的实际情况去测试才知道细节上要如何执行,快去试试吧!原创 2024-06-11 16:49:41 · 232 阅读 · 1 评论 -
IT人的拖延——都是“分心”惹的祸?
“静心”是一个持续的过程,不是一段时间坚持下来就会不变的,外在的环境一直在变化,对我们的分心诱惑也一直在变化,所以要保持觉察,常常练习,才能更好的“静心”,进而走出“分心太多”的拖延。总的来说,我们生活的环境和面对的各种信息诱惑,都会让我们不自觉地想要分心,要想克服“分心太多”造成的拖延,先要人知道哪些事情对自己来说是需要的,哪些是可以减掉的,让我们从算法思维里来找些启发吧。正念,指的是对当下的觉知和全然的注意力,它强调的是对当前一刻的完全觉知,而不受过去或未来的思绪干扰。原创 2024-06-09 09:23:26 · 437 阅读 · 2 评论 -
IT人的拖延——失控不可怕,跟着“拟退火算法”抢回“控制权”
通过合理的参数设置,拟退火算法可以在解空间中有效地搜索全局最优解,并且具有一定的抗干扰能力,适用于多种优化问题。拟退火算法对“拖延”的启发组要有:允许接受“较差解”:拟退火算法根据一定的接受准则来接受新的解。初始时,算法是允许接受较差的解。降低接受“较差解”的概率:在退火过程中,拟退火算法以模拟材料冷却过程中原子逐渐固定的情况,它会降低接受较差解的概率,直到收敛到全局最优解。通过同时关注并照顾好内在小孩,以及合理运用象与骑象人,可以有效帮助个体在面对生活的失控感时逐步找回生活的掌控感,从而减少拖延。原创 2024-06-06 17:20:10 · 349 阅读 · 0 评论 -
IT人的拖延——没兴趣又必须做怎么办?
人在职场,难免会被安排一些“不感兴趣”或者“觉得做了没什么意义或成就感”的事情,但是这些事情又被安排到自己身上不得不做了,于是人就难免有了拖延的迹象。这种拖延是“内在激励不足”导致的,因为从内心就觉得这个事情没什么挑战感,自己根本不感兴趣,或者就是重复的工作,找不到“这件事情的价值”,自然就想用“拖”来避免接触这样的事情。所以,我们要想办法寻找能激发自己“动起来”的刺激因素,我们可以从算法思维中来找点启发。原创 2024-05-29 13:54:00 · 380 阅读 · 2 评论 -
IT人的拖延——别让“情绪不佳”加重了拖延
西游记里的孙悟空有72般变化,这72变就是代表着人的心思在一瞬间可以有的那么多的变化;孙悟空一个跟头可以十万八千里,就预示着人的心思意念可以瞬间也飞得很远。而这种心思乱飞的情况,尤其在我们的心情受工作、生活变动或状态不佳时表现的更为明显。明明知道应该做这件事了,但是就因为“情绪不配合”,始终无法真正开始行动起来!情绪管理好像代码调试,找到对的策略,就能让系统流畅运行。作为IT人,我们不仅在塑造科技的未来,也在塑造自己的情绪韧性。面对情绪的波动起伏,让我们学习方法来调适它,让因它而产生的拖延的阴霾散去!原创 2024-05-29 00:16:26 · 212 阅读 · 2 评论 -
IT人的拖延——渴望成功与害怕成功的矛盾
面对约拿情结产生的拖延,我们要谨防背后的“自卑”感(或者叫自我效能感较低,不够自信)对自身拖延的影响。想要解决这种情况下的拖延,需要我们更加诚实地面对“内在的声音”,当有两种声音在打架时,要把思考的范围放到更大的领域,而不是“当前的成功会带来的责任和挑战”上。此时可以借用两种方法“SWOT分析法”和“意象疗法”来抗衡内在两种声音的冲突。原创 2024-05-28 21:46:35 · 254 阅读 · 2 评论 -
IT人的拖延——一放松就停不下来,耽误事?
在我们的日常工作中,经常会面对这样一种情况:因为要做的Sprint ticket比较复杂或者长时间的集中注意力后,本来打算休息放松一下,刷刷剧,玩玩下游戏,但却一个不小心,没控制住时间,把原本要做的事情给往后拖了。要克服“贪恋多巴胺”造成的拖延,我们需要意识到这种拖延状态给我们的工作和学习带来的影响,通过设定截止时间、培养延迟满足的习惯,以及寻找替代的解决方案等等方法,可以帮助我们更好地控制自己对多巴胺的过度贪恋行为,提高工作和学习的效率,从而更好地应对IT工作和生活中的挑战。原创 2024-05-28 20:39:59 · 457 阅读 · 2 评论 -
IT人的拖延—追求“完美”很好,但不能影响生活平衡哦
拖延虽然是一个常见的问题,但是背后的原因却多种多样,即便同一个人,不同场景下也会因为不同的原因而产生拖延。想要走出拖延,首先需要学习识别自己在主要场景下的“拖延”原因,才好针对性的“调理”。今天我们要详细讲讲拖延Top 1的原因—“追求完美”的应对策略。本文会从程序员的日常工作生活的场景中来分析“追求完美”的拖延有哪些典型的表现及针对程序员的工作场景来提出如何走出“拖延”。原创 2024-05-28 16:27:10 · 205 阅读 · 2 评论