合理的运动减肥的心率

最新推荐文章于 2022-10-25 09:43:08 发布

Michaelehome

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静态心率: 清晨醒来的心率

最大心率=【220-年龄, 或者 200 - （0.5 * 年龄）】，【跑不动的心率】，【跑不动后再尽全力加速跑到最最后一部也跑不动的心率】3个心率中的最大值

最高燃脂心率=（最大心率 - 静态心率）x 0.7 + 静态心率

最低燃脂心率=（最大心率 - 静态心率）x 0.6 + 静态心率

当运动时的心率保持在最低燃脂心率和最高燃脂心率之间时燃烧的就是脂肪

简洁算法：最大心率【220-年龄】的60%到70%之间就可以燃脂

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SpringCloud bootstrap.yml 和application.yml 加载原理
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