人性的优点（避免疲劳，保持精力旺盛的方法）

前言：人的精力是有限的，那应该如何休息？今天学习第六卷——避免疲劳，保持精力旺盛的方法。

目录

每天多过一小时

是什么让你疲劳，该如何应对？

避免疲劳，永葆青春

预防疲劳和忧虑的工作习惯

消除厌恶和愤恨

不被失眠困扰

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每天多过一小时

避免疲劳和忧虑的一条原则就是：在你感到疲惫之前，常常休息。

当人的心脏以每分钟七十次的速度稳定跳动，它其实每天只工作九个小时，每天要休息整整十五个小时。

休息并不是什么都不做，而是一种修复。

像军队那样，常常休息，像你的心脏一样，在感到疲劳前休息，你就能每天多清醒一个小时。

是什么让你疲劳，该如何应对？

疲劳绝大多数源于我们的心理和情绪问题。

忧虑、紧张和沮丧的情绪是导致疲劳的三个最大原因。

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。怀习惯可以被打破，好的习惯可以养成。

你可以在任何时间、任何地点放松。但是不要努力去放松自己。放松是不需要任何紧张感和努力的，只是想着舒缓和放松自己。

推荐阅读：《消除神经紧张》

向猫学习放松。

尽量用一个舒服的姿势工作，身体的紧张导致了肩膀疼痛和神经疲劳。

每天检查自己四到五次，“我是不是让自己的工作负担加重了？我是不是正在让一些与工作无关的肌肉发力？”，形成放松的习惯。

每天工作结束时检查一下，问自己：“我现在有多累呢？如果我感到疲劳，这并不是因为我所做的那些脑力工作，而是因为我的工作方式”。

避免疲劳，永葆青春

减轻忧虑的最好方法就是“把自己的烦恼向信任的人全盘托出，我们称之为精神宣泄”。

尝试做放松的练习。

预防疲劳和忧虑的工作习惯

第一个好的工作习惯：清理桌面上的文件，只把急用的文件留在桌面上。

人不会死于过度工作，而是死于消耗和忧虑。

第二个好的工作习惯：根据重要性决定工作的顺序。

不论开多高的薪水，都很难发掘两种能力，那两种无价的能力就是：第一，思考的能力；第二，更具重要性的决定工作顺序的能力。

第三个好的工作习惯：面对问题时，只要你有条件就立即解决它，不要一直拖延下去。

第四个好的工作习惯：学会组织、分工和监督。

消除厌恶和愤恨

在一个人感到无聊时，他的血压和耗氧量都会下降；而在他开始对工作感兴趣或感到愉快时，他的新陈代谢就会迅速加快！

厌倦是工作效率下降唯一的真实的原因。

如果你是脑力工作者，你每天的工作量通常不会让你疲劳，真正让你疲劳的可能是你没能完成的工作。

我们的疲劳并未来源于工作，而是来源于忧虑、沮丧和愤恨。

真正幸运的是那些享受着自己在做的事情的人。

假装哲学：假装自己很勇敢，这样我们就会真的变得勇敢，假装自己很快乐，我们就会真的变得快乐。假装自己对所做的工作很感兴趣，这样的假象将会让你真的对工作产生兴趣，也会一定程度上减轻你的疲劳、紧张和忧虑。

通过每天不断提醒和激励自己，你将可以让自己的思想中有更多的勇气和幸福、力量与安宁；通过每天告诫自己应该对哪些事报以感恩之情，你将能使心中充满热与欢歌。

每天醒着有超过一半的时间用来工作，如果不能从工作中找到快乐，也将永远无法从其他地方得到，将自己的疲劳度降到最低，帮助你自己更好地享受闲暇时光。

不被失眠困扰

为失眠症感到忧虑所带来的伤害远大于失眠症本身。

不论一个人有多强的意愿，自然的力量总会迫使他入睡。我们的身体可以承受的不进食不喝水的时间，要远远超过身体能承受的不睡觉的时间。

避免失眠带来的忧虑，遵循以下五条原则：

如果你睡不着，起来工作或读书，直到你感觉到困倦为止。

记住从来没有人死于睡眠不足，对失眠的担忧带来的伤害远远大过失眠本身。

试着去祷告，或是不断朗诵圣歌第二十三篇。

放松身体，读读《消除神经紧张》这本书。

锻炼，让你的身体累到无法继续保存清醒。