核心職能課程--自我鞭策:從內在管理做起

编写：徐建祥（netpirate@gmail.com）

时间：2007-11-19 16:49

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課程大綱
鞭策您自己
    單元大綱
    課堂學前測驗
    監聽您的內心對話
    成為您自己的最佳教練
    課堂學后測驗
培養自我鞭策的態度    
    單元大綱
    課堂學前測驗
    善管您的工作:從員工到企業家
    採取主動
    課堂學后測驗
學習自我鞭策
    單元大綱
    課堂學前測驗
    了解自我鞭策
    管理您的回饋與績效
    課堂學后測驗

本課程詳述策略,讓你透過自我訓練,鞭策自己,透過方法培養企業家的心態.還將提供您機會,讓您善用模型,達到自我鞭策,負責您的工作,盡量提昇您的效能,並且繪制自我的成功路徑.

自我鞭策指的是您為您的工作態度及言行負責,讓自己的效能最大化.
身為一名自我鞭策的員工,你會收到權責,提案及績效的驅策.
(自我鞭策=態度+能力+行為)

學習目標:
認識自我鞭策的價值.

1.協助您認識您的自我挫敗思想;
2.培養自我鞭策的正確心態;
3.讓您成為自己最棒的指導者;
4.讓您將注意力集中在您的長處/效能與目標上.

學習監聽您內心的對話,還有成為自己最棒的指導者.

災難思想
猜測別人的心思
內哲思想
情緒推理
完美主義

主題:監聽您的內心對話
學習目標:將五種自我挫敗的內心對話配對各個有關例子

五種類型的自我挫敗內心對話:
--情緒推理
>自尊低而苦或覺得挫敗時
>相信您的負面感覺確切反映現實.
>
--內哲思想
>在沒有合理證據下立即歸納出結論
>認定自己是外在若干負面事件的導因,但事實上並非如此.
>
--猜測別人的心思
>
>沒有證據下認定某人對您抱持負面態度.
>
--災難思想
>庸人自擾
>預設最糟糕的情節.
>
--完美主義
>
>相信自己表現完美,否則就是一個失敗者.
>

自我挫敗對話的類型 描述 
情緒合理化 情緒推理指的是您相信您的負面感覺確實反映現況。 
內咎思想 當您的思考受到內咎想法而扭曲變形時，您會認定自己是外在若干負面事件的導因，但事實上，並非如此。 
猜測別人的心思 猜測別人的心思是在沒有證據下認定某人對您抱持負面態度。 
災難思想 當您陷入災難思想時，您對一個特定情況預設了最糟糕的情節。 
完美主義 完美主義是您相信除非您表現完美，否則您就是一個失敗者。

主題:成為您自己的最佳教練
學習目標:在特定的情景中,使用自我指導的語言取代自我挫敗的內心對話.