正念的奇迹 - 喧嚣的世界中获取安宁

我早上时常会有想呕吐、心慌的情况，尤其是早上坐地铁上班，加上人多空气不好，呕吐、心慌的感觉就会愈加强烈，有时不得不下车休息一下，再继续赶路，这给我带来了很大的困扰。

前段时间的一天早上，依旧坐地铁上班，又有了想呕、心慌感觉，我想到不久前读过的《正念的奇迹》，我开始试着用全部的注意力去感受身体中那个不舒服的感觉，感受那个不舒服到底是什么，奇迹发生了，我发现我的身体开始慢慢的恢复平静，慢慢的平静，那个不舒服的感觉变得更加简单，只不过是肚子中的一些腹胀什么的，我不在想地铁这么多人的情况下，如果呕吐会怎么样，就这样，我很快就恢复了正常状态。

我想这就是正念的“奇迹”。正念是慌乱、恐惧时助你安定下来的明灯。正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我，始终保持平静。

什么是正念？正念是时时刻刻对身心状态保持清醒的觉察。保持正念的关键两点：

一、觉察

洗碗、拖地、做家务。做一事，训练将心念集中，心无旁骛，久而久之，即使再简单的事情，只要做到极致，自然能与“道”相应。

二、当下

“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”

我想我很难做到：“做任何事情，一举一动都要秉持正念，一举一动都是仪式、典礼”。但我想，如果能做到慌乱、恐惧之时，想到正念，并用正念化解身心中的痛苦或压力，在喧嚣的世界中获取安宁，那我已很满意了。