如何戒掉玩手机（对何同学视频的总结）

快乐的定义

快乐来源于对现状的满足。例如，项目已经完成，考试已经通过，减肥减到理想身材。

为什么玩手机并不能带来快乐

手机App只是带来短暂的视觉刺激和感官刺激，并不是快乐。类似的感官刺激还有…；在进行短暂刺激的同时会让你暂时麻痹，忘记时间的流逝和事务进展。仿佛进入时光机，嗖的一下时间就过去好几个小时了。短暂的刺激过后你会发现还有很多事情没做，从而感觉非常的焦虑。综上所述，手机只能带来刺激，焦虑，而没有让现状变得更好，所以没有带来快乐。

上瘾模式：我们是如何被App操控的

• 由此造成恶性循环：手机APP造成感官刺激，麻痹，忘记事务和时间的的流逝；从而在清醒后发现啥事也没做，造成焦虑；焦虑后想要获得更多的刺激。
• 大多数的APP都会有短视频流，目的是为了极大地增加用户粘性，增加用户的在线时间（恰饭嘛）。刷视频流的时候并不是真的觉得这个视频很有意思，或者想要从这个视频当中获得一些什么东西，而只是想知道下一个视频会不会有自己感兴趣的内容；类似的情况还有微博热搜，等等。
• 因此刷手机APP的时候我们是并不会带有任何目的；是无数的APP用自身的成瘾机制在引导我们刷

如何有目的的使用手机

在使用手机之前，想清楚用APP的目的是什么，用APP的哪个功能，看哪个视频，打算看几分钟。
有目的，有意识地使用APP。然后你就会发现，使用APP并没有什么目的，也没什么必要。
可以下载APP锁（目前APP崩了）

时间锁App及手机壁纸下载链接（仅支持安卓）
http://download.yitangyx.cn/test/student-he/new.html?202001
大家也可以在应用商店（华为、小米、OPPO、vivo、酷安、应用宝、搜狗手机助手）里搜索“时间锁”进行下载。

结果

最终你不爱玩手机的原因不是因为APP锁，也不是因为各种激励地锁屏壁纸，而是因为你意识到玩手机并不会带来真正意义上的快乐。

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何同学戒手机的视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1ev411x7en