《刻意练习：如何从新手到大师》

读后感

1、刻意练习的四个要素

• 任务难度要适中
• 能收到反馈
• 有足够的次数重复练习
• 能够纠正自己的错误

2、刻意练习具有以下特点

• 刻意练习存在于较成熟的领域
• 刻意练习需要有好的导师和情境
• 刻意练习发生在舒适区之外
• 刻意练习需要有精确的目标和计划
• 刻意练习需要有效的反馈
• 刻意练习能形成有效的心理表征

3、有良师指引的好处

  优秀的教练和导师可以让你学习的效率极大提高。闭门造斧的缺点在于，很多时候我们对自己的局限并不自知。而高效的指导者知道学习的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，并可以提供有效的反馈。问题是我们大多数时候，并找不到这样的人。所以自学能力才如此重要。

4、在情境中学习

成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。

• 找到学习共同体。比如学习小团体，类似程序员在GitHub 上进行学习。
• 模仿榜样。找到可以学习和模仿的对象。一定程度上，模仿是提升能力的重要方法。
• 隐性知识显化。隐性知识是使人们有能力利用概念、事实、以及程序来解决现实问题的知识。
• 培养多样性。在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。

5、刻意练习发生在舒适区之外

刻意练习的一个关键是持续不断地去尝试那些刚好超出当前能力范围的事物。
Noel Tichy 将学习分成了三个区域：

• 舒适区：已经完全掌握的区域，没有学习难度的知识或者习以为常的事务。
• 学习区：还没有完全掌握的区域，对你来说有一定挑战，感到不适，但不至于太难受。
• 恐慌区：超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

刻意练习主要发生在学习区，因为舒适区已不能提高水平，恐慌区难度过高。

6、有目的的练习具有四个特点：

• 定义明确的具体目标，并进行步骤拆解，以此来引导练习。
• 保持专注：完全把注意力集中在任务上。
• 有效反馈：找到不足的地方，并进行思考。
• 走出舒适区：不断去挑战更高的难度。

7、反复练习，有效分析

反复做一件事情的目的在于找出不足，并进行改善和提高。不断进行自我检测，获得有效反馈，并及时进行改进和调整，才是真正的「刻意练习」。

• 专注（Focus）
• 反馈 （Feedback）
• 纠正 （Fix it）

8、摒弃三种错误思想

• 我做不到
• 只要时间够长迟早熟练
• 努力就会提高

9、成为杰出人物的路线图

• 产生兴趣
• 变得认真
• 全身投入
• 开拓创新

10、刻意练习的要点

最后，在进行「刻意练习」时，最为关键的两点在于：

• 保持强烈的兴趣和动机
• 持续的专注和坚持

参考文章
“天才”背后的秘密：刻意练习
精读笔记｜一文读透《刻意练习》