篮球投篮思考

上个假期结束时，投篮水平达到人生巅峰，自信在三分线内的任何位置都可轻松将球送入篮筐，手感极为出色，投篮时全身发力极为协调，但经历了一个假期的养膘生活后，手感大不如前，写此文中，记录投篮要点，方便需要再到巅峰时，找回手感做准备！

1.跑动接球调整步伐
节奏为 1 2 投篮
1对应 接球，刹车，
2对应 将身体对象篮筐，腿部发力投篮，

1. 沉球，瞄准
   接球时的手型调整是极为重要的，接球前就调整为投篮球手型，接球后在第一是间就可以出手
   接球后尽量将大臂小臂收紧，将球收在腹部，手自然包裹住球，此时一开始瞄准，将球，手臂，篮筐在一条直线上，提高命中率
   跟随身体发力节奏沉球（自然为第一要素）

2. 自然发力，投篮后，手臂贴住耳朵，并且压腕
   道理就这么多，还是要多练找手感啊
   希望早日回到神准状态

今天在训练中思考了很多，无意中发现了非常重要的一点
瞄准时，上升力与手臂，手腕力量的完美协调，是重中之重
之前错误的投篮，将起球的球的上升力破坏了，完全是用手臂手腕的力量投篮，导致投篮很吃力，而且由于手臂，手腕要发更大的力量，也导致投篮并不会特别精准
而使用沉球后的上升力完美 结合手臂，手腕力量，使手臂手腕，就向炮台一样，轻松的发力可以更加精准，而球速由起球的上升力来承担，

寻找投篮手感的练习：
单手投篮
辅助手大拇指夹硬币
单脚投篮，如果出手不够流畅，投篮无法精准
背对篮筐，抛球，接球，原地双脚跳转身，投篮，要把出手压弯提高
投一个空气球，弧线要高，捡球后出手投篮
强化，投一个空气球，触摸中线，之后接球出手，球只能弹一次
双手弯腰砸地后投篮
罚球线背转身 接球 投篮