自卑与超越

第一章 生命的意义

生命的意义

生命的意义是在与他人的合作中彰显自己的价值。

人的三种限定

• 我们都生活在小小的地球上。
• 没有人是唯一的，每个人都生活在人群中，与他人息息相关。
• 人类的构成是存在性别差异的。

人的社会属性

• 职业：不论你多么有能力，只有你的能力得到了他人的认可，你才能被称作“天才”。这也应证了生命的意义的定义，个人价值是在与他人的合作中才得到彰显的。
• 社会：人需要对社会和他人以及对合作产生兴趣，才会觉得生活有意义。
• 性：爱情和婚姻是两性之间的一种合作关系。

童年对人生的影响

• 童年时期人们就会对这个世界产生自己的解释，对生活产生自己基本的价值观和态度。
• 一个人的价值观是需要通过自己不断的遇到挫折和打击，来不断修正的，以此将自身看法中错误的部分修正到靠近好的方向上来。
• 对一个人错误方向的修正的引导需要对这个人的了解，以及正确的引导方法。

三种不同的童年经历导致的人格：

• “我们要努力消除这些不幸的因素，让我们的孩子在更好的条件下成长。”这种人格的人会努力避免自己的状况在自己孩子身上发生，却不会努力的改变自己。
• “生活对我是不公平的，别人总是能得到更多好处。既然世界对我不公平，那我为何要善待这个世界？”这种人格会导致儿童认为自己就是世界的中心，希望所有人都把自己的愿望当作是唯一需要遵从的法律。
• “因为我的童年遭受了太多的不幸，所以我所做的一切都该得到原谅。”这种人格会导致儿童高估生活中自己面对问题的困难，而低估自己的能力与得到他人帮助的可能性，会认为冷漠就是社会的本来面目。他完全不知道感情和尊敬是可以通过自己的行为去获得的，因此，他不仅不会信任他人，甚至对自己也持怀疑态度。

第二章 心灵与肉体

心灵与肉体的关系

心灵是为肉体提供行为的目标的，因此心灵在生活中具有主导地位。

心灵目标的具体化：

• 哪里是“安全”的
• 朝着哪个方向走
• 怎样走或怎样做才能到达目标

心理学研究的唯一对象：如何利用一个人所拥有的历史材料来获取既定目标。

定理：人的行为举止永远都是受制于意义的。

定理：引导一个人克服自己的缺点的前提是，让他感受到成功的诱惑要远大于笨拙带来的挫折感。

定理：用一些方式引起别人的注意就等于是告诉别人“我还小，还需要你照顾我”。

情绪和反应

结论：生活形式以及其对应的情绪倾向会持续对身体产生影响。

心理与生理类型的关系

• 圆脸、短鼻子等有着肥胖倾向的生理类型：这类人的心理没有受到生理缺陷的困扰，觉得自己和他人一样健康，有自信，外向型。
• 高瘦、长鼻子、蛋形脸等的生理类型：这类人可能是长期心理受到生理缺陷的困扰，成长过程中过于以自我为中心，因此变得自私、悲观、内向。他们会要求他人更多的帮助，一旦发现自己没得到足够的关注，就会怨恨多疑起来。

定理：所有失败者都有一个共同点，就是合作能力低下。

第三章 自卑感与优越感

自卑情结

自卑情结：当一个人面对他无法应对的一个问题时，他对自己表示无法处理这个问题，这时候出现的就是自卑情结。
水性力量：眼泪和抱怨是拒绝合作并驾驭他人的有效武器。

定理：人人都有自卑情结，即使往往他们嘴上不承认。不要去问他们是否有这种情结，而是从他们的一言一行上去观察，行为会透露人的本性。

定理：如果一个孩子从小受到母亲的过度溺爱，同时又缺乏父爱，就会在成年后寻找爱情时，需要的不是平等的伴侣而是母亲那样的奴仆。

定理：即使是最具合作精神的人，生活也会不断地提出新的需要解决的问题，谁也不可能达到完全控制环境的程度。

优越感的需要

定理：每个人都有自己的优越感目标，这个目标一般是模糊的，也是会变化的。

定理：如果你想要纠正一个人错误的行为，应当去纠正这个行为背后的优越感目标，而不是纠正这个行为本身。因为，即使你纠正了他的这个行为，他的目标并没有改变，那么他还会想出其他的行为来达到他的目标。

定理：一个人的健康程度越高，越接近正常，他就越能在最后找到新的途径去实现自己的目标。只有那些精神心理疾病患者，才会认为为了达到自己的目的，只有唯一的出路，没有别的选择。

定理：除非真相是可能带来危险的，否则撒谎就毫无意义。

第四章 早期的记忆

心理治疗的本质：合作的练习和合作的实验。

人格之关键所在

定理：人没有偶然的记忆，被一个人从自己无以计数的印象中选出来作为记忆的，一定是这个人觉得对自己的处境非常重要的东西。他的记忆就是他的“生活故事”，是他在生活中反复用来警示或安慰自己的经验之物，是能使他集中精力于自己的目标，并把受到过检验的行为模式当作应付当下与未来的手段。

早期记忆的重要性

定理：第一个记忆往往能体现一个人最基本的人生观、他对生活的最初感受。

需要从一个人的记忆中看出来：

• 这个人是倾向于合作还是倾向于拒绝合作。
• 他是勇敢还是胆小。
• 是希望受人帮助，还是有信心自立。
• 是准备付出，还是索取。

第五章 梦

梦的解读

关于梦的两个容易被人理解且科学的理论：

• 弗洛伊德学派
• 个体心理学

科学心理学的第一个要求：人格的一贯性与人的行为的一致性。

弗洛伊德学派与梦

定理：重要的并非梦的本身，而是掩藏在其中的思想。

梦与现实

定理：梦不是跟人清醒时的生活对立的，它一定是跟生活的其他行为联系在一起并保持一致的。

梦的性质：梦是一种工具。
梦的目的：梦带来的感觉。

定理：来自个体的感觉与他的生活模式始终保持一致。

定理：在睡梦中，我们与外部世界的联系始终没有中断，只是减弱了。

定理：只有在有问题没解决或还没找到解决方法时，只有在现实的压力不断对人施压并制造出新的难题时，人才会做梦。

定理：梦的任务之一就是应付人所面临的压力。

结论：梦是企图在个人生活方式与他所遇到的问题之间，建立一种联系，这种联系是基于不改变他们的生活模式的前提的。生活模式主导着梦。梦能为生活模式提供一种安慰与支持。

梦的构成

定理：同一个梦对不同人来说，所隐含的象征是不同的。
定理：除非一个人担心采用另一种方式会带来更大的失败与挫折，一个人其实很少会顽固地坚持自己的某一方面。
定理：一个人要是无法与人交往，很可能是这个人希望控制他人，也就是说这个人事实上只对自己感兴趣，有着很强的对优越感的诉求。

男性钦羡：对自身女性角色的深刻不满，想要成为男性。

第六章 家庭的影响

母亲的角色

婴儿行为的最终目标：从出生的最初一刻起，婴儿就本能地渴求跟母亲紧密联系到一起。
母亲对婴儿的意义：母亲是婴儿通往社会生活的第一座桥梁。

定理：对自己的性别角色不满意的女人，她的生活目标会阻止她与孩子产生亲密的关系，因为她的目标跟孩子的需要相违背。
定理：调查已经表明，母亲保护孩子的倾向要强于任何其他倾向。

母亲的任务：

• 建立与孩子的合作关系
• 帮助孩子建立与父亲的合作关系
• 帮助孩子建立与她相关的社会关系之间的合作关系

定理：胆小的孩子大多是被过度溺爱的孩子，而且他们想要这种溺爱继续下去。

定理：合作和爱是不可能经由暴力获得的。

父亲的角色

婚姻的意义：两个人结合到一起，共同谋取他们的利益与幸福。这包括了他们孩子的利益与幸福，还有家庭、社会的利益与幸福。

定理：婚姻是一种伴侣式的合作关系，没有一方会更优越。家庭生活不需要权威。

父亲的任务：

• 必须证明自己是妻子的好伴侣、儿子的好同伴、社会中的好成员。
• 必须正确的处理工作、友谊和爱这生活的三大问题。
• 必须平等的对待妻子，照顾并保护自己的家庭。

父亲的责任：与母亲合作。

重点：让孩子在成长过程中学会，家庭是社会的一个组成部分，在家庭之外还有很多值得信赖并进行合作的对象，这一点非常重要。如果他们仍把父母视为家庭的中心，便无法建立一个真正属于自己的家庭。

门户差异：对于门户差异，丈夫应事先有所准备，不该为此烦恼。他应该做的是努力去证明自己的选择是正确的。夫妻并不需要凡事都得到自己父母的赞同，但如果能彼此理解、合作，而妻子也能理解公婆，那么事情就会顺利起来。

对父亲角色的最明确的要求：解决工作问题。丈夫必须工作、必须勇敢、必须了解自己的职业，必须能在工作中与他人合作，得到他人的尊敬。

家庭成员及相互间的关系

父亲的义务：

• 必须成为妻子的好伴侣。
• 必须努力使她过上更好的生活。
• 必须开朗有活力，能够带给她快乐。

定理：只有当夫妻双方都认为共同的利益高于各自的利益时，真正的合作才可能出现。两个人对对方的兴趣都应该高于对自己的兴趣。

定理：一个有着很好合作习惯的孩子或者说一个不准备接受坏信息的孩子，是不会受到他人言谈的坏的影响的。

定理：丈夫与父亲不是家庭的教师，他应该做的是像朋友一样地忠告家人，并且要避免引起反感。

定理：家庭中妻子很少出去挣钱，因此会对金钱更敏感。如果随便指责她们浪费，对她们的伤害会很深。从一开始，家庭就应该对开支达成共识，避免某个成员感觉到自己受到了歧视。

定理：当有多个孩子时，万万不能表现出偏爱其中一个。百害而无一利。

定理：一个做父亲的，无论在自己从事的行业多么成功，都不应该把这种成功带回家里，否则就会影响到孩子的成长。

定理：想要人屈居人下而不感觉到屈辱和不平，几乎时不可能的事情。

长子与次子：

• 长子：担心新的孩子的出生会抢夺他的家庭地位，以及他所拥有的父母的爱。
• 次子：长子总是优越于他，他总是需要努力奋斗去超越他人。

经验：多个孩子年龄之间的时间差保持在3岁左右为宜。

定理：从小生活在异性包围环境中的孩子，需要经常参加社交活动，拥有了其他的伙伴，问题就会得到解决，否则他就会过于异性化。

第七章 学校的影响

教育的变革

目标：我们应该教育儿童为自己着想，应该给予他们受到艺术、文学、科学教育的机会，让所有人都拥有享受文明带来的成果的权利与义务。我们需要的是同胞，是共同生活中的平等、独立和负责的社会成员。

教师所扮演的角色

目标：我们需要寻找到一大批这样的教师，他们不只是为了报酬工作，而是把人类共同的利益放在首位。

教师的职责：发现学生的问题，纠正家长的错误。

定理：当儿童的自信在某一点上建立起来之后，就很容易让他们在别的地方也充满自信。

学校中的合作与竞争

竞争带来的问题：无论是胜利者还是失败者，在竞争心态下的人都会变得只对自己感兴趣。这样下去一个人的目标除了夺取战利品外，还会缺少奉献与给予。

学生的智商与评估

定理：一个孩子的未来发展的极限是无法预测的。一起教育中最大困难的，不是孩子天生具有的限制，而是他认为自己有各种限制。

定理：教育就应该努力增强儿童的信心和勇气，帮助他们突破由于他们自己对生活的解释而为自己制定的各种限制。
定理：实际上最差的学生也会想要进步。那些在学校落在后面的孩子，只要能恢复自信的信心与勇气，就可能获得伟大的成就。

定理：对兴趣造成阻碍的并非遗传因素，而是失去信心和害怕失败。

定理：让学生跳级升班弊多于利，让学生留级会对学生造成很大的打击。

性教育：应当是适龄儿童来问你相关的问题时，他们想知道什么你单独的回答什么。过多的讲述他还不想知道的信息并不好。另外，在公开场合谈论性的问题，有害无益。

性格的不同类型

不同类型的性格：

• 只有在得到赞赏和嘉奖后才肯做事。
• 决心成为人们关注的中心，一旦不能遂愿，就会开始恶作剧，扰乱秩序，制造麻烦，并带坏其他儿童来引起人们的侧目。
• 懒惰的孩子，回避竞争，认为自己只是不愿意努力，否则一定比别人做的都好。
• 喜欢在同伴中成为领头人，总是想要在别人（包括伴侣）身上建立优势与权威。

定理：拥有远大的理想与希望当然是好事，但如果不能找到正确的方式，那就很容易陷入空谈。

第八章 青春期

青春期的心理及生理特征

对孩子们来说，青春期最重要的一件事——他们必须证明自己不再是小孩。
定理：我们应当让他们明白，他们不再是小孩是理所当然的。

青春期困惑

困惑的3个方面：

• 在群体中，他们羞涩内敛，更喜欢一个人待在家里。
• 在工作上，他们对任何事都不感兴趣，觉得自己会把什么事都搞砸。
• 在爱情和婚姻上，他们与异性相处时表现窘迫，害怕见异性。

定理：青春期的所有危机都源自于对人生三大任务的准备不足。

青春期的性困惑

对女孩而言：
男性倾羡的表现多种多样：

• 对男性的厌恶和回避
• 羞于与男性交谈
• 不愿参加有男人在场的聚会
• 对与性相关的话题觉得尴尬
• 行为举止更显男孩子气

对男孩而言：
定理：所有把男性身份看得过重的男孩子都会过度理想化男性角色，并怀疑自己是否能成为真正的男子汉。

对父母而言：
定理：不要跟孩子有过度亲密的举动，减少亲密接触，例如搂抱和亲吻。
定理：不要让孩子接触他还不适合接触的成人信息。只以他们能够理解并吸收的方式回答他们关于性的问题。

正确对待青春期

严格来说，青春期也没有多少特别的重要性。重要的是个人在这样的阶段中所期待的是什么，以及赋予它们的意义，和每个人面对的方法。

第九章 犯罪及其他预防

犯罪心理及其成因

罪犯的共同错误：缺乏社会认同感和对他人漠不关心。

定理：罪犯和普通人的共性——每个人都想要克服困难。

人的3大类生活问题：

• 与他人的关系问题
• 职业问题
• 与爱情有关的问题

定理：人说话的目的就是希望被他人理解。

罪犯的类型与特征

罪犯通常分为两类：

• 不知道世界上存在所谓爱的人。不相信世上还有需要自己、欣赏自己的人。
• 被过度溺爱的孩子。

合作与罪犯的矫正

矫正的关键：找到罪犯的行为模式的来源，也就是他们的生活目标最开始出现错误的地方，并让他明白，这个目标错了。

父母最不该在孩子面前做的几件事：

• 抱怨生活艰难、世道险恶，这很容易为子女的社会发展制造障碍。
• 责备亲朋好友，表现出对他人的偏见与不满，也会导致孩子心理上对合作的抗拒。

3类儿童容易产生困难出现问题：

• 生理缺陷的
• 被过度溺爱的
• 受到忽视的

案例与犯罪的预防

定理：预防犯罪最好的办法就是合作。

只有懂得奉献的人才会得到他人的爱戴，才会被记住。

第十章 职业

人类生活的3个问题

人类幸福的一大前提和主要保障：人类学会了合作，有了社会的分工。

定理：我们要解决自己的职业问题，就必须在人类的分工合作中找到属于自己的合适位置，并把为他人谋取幸福作为前提。

职业的早期选择与训练

定理：在人的生命的最初四五年，他所受的训练与付出的努力，对他的未来有着决定性的影响。

定理：人类中最常见的努力之一就是对家庭中其他成员的超越，比如对父母的超越。这是一种非常有价值的努力。

结论：我们应当工作、合作并奉献。

对待职业的态度

定理：对职业的态度应当更多的是为人类的进步，为人类的奉献。不能不考虑钱，但是也不应过度强调钱的重要性。

定理：职业的忙碌有时会被人用来作为逃避爱情和婚姻的借口。他们会认为，我这么忙，我可没时间浪费在爱情和婚姻上。这是一种对他人不感兴趣的行为。

第十一章 个体与群体

人的群体性

人类最古老的奋斗之一，就是与同类建立起友情。

定理：人类所有的失败者都是来自于对他人不感兴趣的人。

人的社会性

定理：各种方法或许存在着高低之分，但只要目的是增强合作，就不应该因为某种方法的效果不是最好的，就批评和不认可。

人的利己性与合作障碍

定理：只问收获，不进行耕耘的自私自利的人生观，无论对团体还是个人利益都会成为最大的破坏因素。

定理：双亲与孩子应该是好朋友，并且和外界保持着良好的友谊关系，只有这样，孩子才会觉得家庭之外的人也值得信任。

定理：担负起自己的责任，就意味着要以合作的态度和方式承担起生活中的3个问题——职业、与他人的关系、爱情与婚姻。

第十二章 爱情与婚姻

爱情、婚姻是平等的合作关系

爱情和婚姻的定义：爱情，以及其结果婚姻，是对异性伴侣最亲密的奉献。它通过身心的相互吸引，并拥有着共同生儿养女的意愿来体现。我们能很明显地看出，爱情与婚姻是合作的产物，这种合作不仅仅是为了两个人的幸福，同时也是为了全人类的利益与幸福。爱情与婚姻是为了全人类的利益而合作的意义，它贯穿着这个主题的全部。

定理：在爱情与婚姻中想要解决两个人的合作问题，两个人中的每个人都要更关心对方才行。

定理：如果两个人在一起，每个人都要比关心自己更关心对方，那么就会建立起真正的平等。两个人都应该努力去使对方幸福，这样双方才会拥有安全感，会觉得自己是有价值的、是被需要的。

为爱情、婚姻做好准备

定理：对于孩子很小就有喜欢的人，父母不应该取笑，反之，应该认同孩子的看法，认为爱情是美妙的事情，是他应该准备去做的事情，也是全人类需要去做的事情。只有这样才能在孩子心中形成这样的理想，使得他在将来能以正确的态度与方式去与另一个人交往。如此，就算一个孩子的父母的婚姻不是很幸福，也不会对他造成不好的影响。

定理：成年人生活中的肉体吸引力也是形成在儿童时期的。

定理：有时候孩子与父母的相处不是很好，尤其是男孩与母亲不和，女孩与父亲不和（在婚姻不是很和谐的状态下，这是很常见的。），他们就会寻求和父母不同的类型当配偶。

定理：决定一个人的并非他所处的环境本身，而是他对待环境的态度与看法。

定理：爱情中要是存在犹豫和怀疑，爱情就不可能牢固。合作需要有坚定不变的决心，只有这样才能获得真正的爱情与幸福的婚姻。

人类社会的基本核心——合作

定理：每个人如果在爱情与婚姻问题上都是为自己留下退路，就不会全身心地投入进去。任何一种严肃而重要的生活，都不可能是预设退路的产物，从来也没有有限度的爱情。

定理：一个人只要不想承担婚姻家庭的责任，想要逃避，就会导致对方采取同样的态度。

定理：甜蜜的爱情需要真诚、忠诚、可靠、不保留、不自私，由此不难理解，如果一个人过于多疑，他就不适合爱情与婚姻生活。

定理：在爱情中，我们并不是完全自由，也不是可以随心所欲的，爱情中的每个人都要受到约束的。

爱情、婚姻中需要注意的

定理：如果从一个人逃到另一个人身边，而且完全不想对爱情负责，最终的结果就是一无所有。

定理：如果一个孩子开始怀疑自己的性别，就不会有安全感。

定理：婚前性关系的避免，是爱情、婚姻的一项最佳保证。

定理：良好的婚姻准备，必须包括职业准备。

男性化性格：

• 主动
• 坚定
• 不畏惧失败

定理：真正彼此感兴趣的伴侣间绝不会缺乏性吸引力。

爱情和婚姻的完美解决方案中，生儿育女的欲望和决心是必不可少的。

婚姻生活的成功之道

定理：所有企图避免婚姻破裂的方法中，最好的一种就是把爱情和婚姻当作是一种社会工作，是一种我们期待能解决的问题，之后我们才会想法设法来加以解决。

定理：只有在两个人正式结婚后，两个人的各种关系才真正开始，婚姻关系的双方才开始真正面对这种生活，才有了为社会而创造的机会。

定理：爱情本身并不能解决所有问题。解决婚姻问题最好的办法，还是依赖工作、兴趣与合作。

如果一个人对另一个人拥有真正的情感，他就会因为这种情感而有着相符的特征：

• 表现出真诚
• 必须用于承担责任
• 必须让自己忠实可靠

定理：婚姻也是一项工作。

结论：只有一夫一妻制才能使个体在爱情与婚姻中，获得最高与最完美的发展。