心态-《自卑与超越》书中的精髓：我们为什么会感到自卑，以及如何做才能克服自卑情绪。

《自卑与超越》书中的精髓：我们为什么会感到自卑，以及如何做才能克服自卑情绪。

自卑是人类的通病，也是失败的根源。自卑对于我们生活的负面影响，是显而易见的。

比如，在社会生活中，自卑的人不太擅长与人交往，而拒绝与人交往，又会让自己陷入被「孤立」的状态中，因为缺少社会支持，在生活中遇到一些困难就会感到崩溃，难以走出。

比如，在两性关系中，自卑的男生或者女生，会因为感觉自己不够好，既不敢追求对象，也不敢接受表白，难以享受亲密关系，也无法进入婚姻。

再比如，在个人择业和职场中，自信的人总能找到自己的目标和发展方向，也更会表达和展现自己，但是自卑的人首先在择业的时候，会担心自己做不到，等进入职场后，也会错失很多晋升的机会。

正因为自卑会影响生活的各个方面，大家才会格外渴望摆脱自卑，帮助大家走出自卑，正是这本《自卑与超越》的意义所在。

如果你也有类似的困惑，不妨再花几分钟时间，听我为你讲解这本书，我们一起学习如何克服自卑。

《自卑与超越》的翻译版本很多，我讲解的是徐珊翻译的版本。接下来，我将从自卑情结的来源、自卑情结的表现形式以及超越自卑的方法共三个方面，为大家解读这本书。

第一，我要讲的是自卑情结的来源。

作为个体心理学创始人，「自卑情结」是人们最为熟知的，也是阿德勒最著名的概念之一。

那么，到底什么是「自卑情结」呢。阿德勒说，如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。

阿德勒探索自卑情结来源的方法是研究「人生意义是什么」。

那什么是生活呢，对于大多数人而言，社会、性别、职业是绕不开三大主题。具体来讲，就是你在社会上应该如何与他人相处、两性关系是怎样的、你将怎样谋取一份可以让自己生存下去的职业。

每个人在面临这些主题的问题时，由于赋予的意义是不同的，那么引发的结果和行为自然就会是千差万别的。如果一个人在各种场景中赋予生活的意义总是错误的，那么他就有可能陷入自卑情结。

其实，每个人内心深处都或多或少的隐藏着一些自卑情结，而现代社会激烈的竞争、高压的环境更容易使人产生心理落差，激发隐藏于心中的自卑。

那么如何克服自卑情结，我将在最后为大家解答这个问题。接下来我要为大家先解读的是自卑情结的表现形式。

首先，自卑情结的表现形式是多种多样的，有严重「自卑情结」的人，不一定都表现得安静、顺从、内敛，与世无争。

对于这个事实，我可以用三个儿童第一次被带到动物园玩的事例来说明。

当他们面对关在笼子里的狮子时，一个孩子迅速地跑到母亲身后，脸色苍白地说：「妈妈，带我回家吧。」

另一个孩子愣愣地站在那里，声音颤抖着：「我不怕它。」

第三个孩子满脸好奇地问道：「妈妈，如果我向它吐口水，那会怎么样」？

其实，他们都发觉自己面对狮子时居于劣势，但是你可以看到他们的表现却是完全不同的。

其次，我们可以通过观察个体的行为，看他是否总是想通过一些方法来证明自己的重要性。

举几个最常见的例子。

比如说，我们遇到一个举止傲慢的人，我们可以感受到他的心理：「周围的人都小看我，我一定要展现一下自己，让他们看得起我」。

再比如，我们见到一个说话时手舞足蹈、表情丰富的人，也可以感受到他的心理：「如果不用一些办法来吸引注意力，我讲的话就显得无关紧要了」。

再比如，两个孩子比身高的时候，有自卑情结的孩子总会把身子挺得直直的，并且一直保持着这个姿势，好让自己看起来高一些。假如你问他：「是不是觉得自己不够高」，他肯定会坚决否定的。

第三，因为自卑感会让一个人感到焦虑，因此，他会寻找优越感来补偿自己的情绪。

比如，一个喜欢夸耀的孩子，在你见到他的时候，就会让人感到一种优越感。

以上三类表现，可以帮助我们观察自己和孩子的行为，因为很多人是意识不到自己的自卑情结的。但是我们不能让自卑情结影响正常的生活，正面解决自己的问题，才是我们要做的。

接下来，就是大家最关心的问题了，如何克服自卑超越自我呢？阿德勒在书中给出了2个解决方法。

第一个方法是，理解生活的意义在于个人行为为团体所贡献的力量。

如果一个人在面对各种生活问题时，将为他人贡献自己的力量作为自己的人生目标的话，他就会知道如何塑造出令自己满意的人格。

他会以社会感来调整自我，并且不断提升自己。比如，当我们在面对爱情和婚姻时，假如我们和伴侣是真心相爱的，我们就会将丰富另一半的生活作为自己的目标。为了实现这个目标，我们一定会不断学习技能，增长自己的才华。

相反，如果我们并没有这样的目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么，我们就会感觉生活是很不自在的。

第二个方法很简单，就是学会合作。

因为在面对社会关系、两性关系、职业三大人生主题时，我们都需要与其他人进行合作，才能更好地享受生活，这是毫无疑问的。

一个人从儿童时期就要学会与他人合作，而一直都不愿意与他人合作的人，只是在逃避生活，也是无法为社会创造价值的。

当然，学会合作的前提，还是要先理解生活的意义在于个人行为为团体所贡献的力量。如果理解不了这一点，总认为自己是一个人活在世界上的，不想与其他人有任何关联，这样的话，是没有办法走出自卑的。

好了，读到这里，这本书的内容我们已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先我介绍了《自卑与超越》的作者是阿尔弗雷德·阿德勒，他是奥地利精神病学家、心理学家，也是个体心理学创始人，现代自我心理学之父。1927年，《自卑与超越》出版，这本书的出版象征着阿德勒思想体系的成熟，算的上是阿德勒心理学的巅峰之作。

然后我从三个方面逐一向大家讲解了这本书。最先聊的是自卑情结的来源，如果一个人在各种场景中赋予生活的意义总是错误的，那么他就有可能陷入自卑情结。接下来我介绍的是自卑情结的表现形式，首先自卑情结的表现形式是多样化的，其次如果一个人总是通过各种行为凸显自己的存在感，就说明他有自卑情结，第三就是如果一个人的优越感很强，这其实也是自卑情结的表现。介绍完自卑情结的表现，我介绍的是如何克服自卑超越自我的2个方法，分别是理解生活的意义在于个人行为为团体所贡献的力量以及学会合作。