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程序员运动系列
IT、瑜伽和生活之探索
一燊芊芊
这个作者很懒,什么都没留下…
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理解姿势: 姿势连锁反应—笔记
静态的站立无意识地就会寻找 稳定和舒适原创 2018-12-09 00:59:33 · 834 阅读 · 4 评论 -
富贵包和50肩实践-1-给妈妈的课
富贵包和50肩实践-1-给妈妈的课原创 2019-09-04 21:40:31 · 222 阅读 · 0 评论 -
十一、改善驼背
文章目录关于驼背❤️❤️❤️一、评估❤️❤️❤️是不是驼背?——>脊柱是否真的曲度过大;驼背:普通驼背:懒汉站姿引起驼背————光处理驼背是不行的;❤️❤️❤️二、练习❤️❤️❤️针对紧张型————增加胸椎伸展灵活度针对紧张/柔软/肩前移关于驼背❤️❤️❤️一、评估❤️❤️❤️是不是驼背?——>脊柱是否真的曲度过大;——>真的曲度过大;——>只是肩向前————...原创 2019-09-21 12:39:20 · 186 阅读 · 0 评论 -
十二、平背-肋骨外翻-富贵包
十二、平背-肋骨外翻-富贵包三者有一定的关联,但并不是100%关联平背脊柱的某段或全部过于平直——棘突明显平背-肋骨外翻-富贵包一、评估平背+富贵包胸椎下部分是比较平直的,上部分几节是比较屈曲向后突出的(负荷过大: 拉力,挤压的力,扭转的力,摩擦——导致脂肪堆积),头向前。肋骨外翻呼吸模式——导致膈肌(同位)对合区减小,膈肌丧失力量——>呼吸恶性循环(平背)富...原创 2019-09-21 19:22:16 · 406 阅读 · 0 评论 -
关于“假胯宽”
目前有很多人在炒“假胯宽“, 所以研究一下这个课题胯宽定义:胯宽是俗语,指的髋最大宽,即臀宽臀宽或称为髋最大宽(maximum hip breadth),即左右侧大腿部最向外侧突出点之间的直线距离。此项测量不必考虑大转子,只采用大腿部向外侧最突出之点“假胯宽”误区:1、正常人髂嵴间宽大于大转子间宽,大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致;自我纠正:1、 胯髋本身髋最大宽:大...原创 2019-09-24 23:13:25 · 605 阅读 · 0 评论