如何在工作中快速成长——认知升级方法论（职业规划需要修改）

本文介绍如何在工作中快速成长的10条定理，写给即将入职的软件工程师（myself）。快速成长，总得来说就是就是认知升级，认知就是对问题的认、对解决办法的知，认知升级就是寻求从问题到解决办法的最短路径、最佳路径，需要依靠思考沉淀形成认知，经过行为惯性导致升级。

1、培养直觉

划重点：思考形成逻辑，将逻辑反射化、习惯化

原因：行动被思考脑和反射脑驱使，一个人一天的行为中，5%是非习惯性的，用思考脑的逻辑驱动，95%是习惯性的，用反射脑的直觉驱动，决定我们一生的，永远是95%的反射脑（习惯）。另一方面，反射脑依赖直觉，快速但未必准确，思考脑依赖逻辑，缓慢但是准确。因此，将思考脑的逻辑沉淀培养成直觉，直觉驱动行动，就能够快速（因为已经形成直觉）而准确（因为是逻辑）。

目标：将95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射，训练过程会痛苦，需要刻意训练，但是一旦训练成直觉，会变得非常自然。

行动：专注输出，将知识输出、将方法论输出、将经验输出、将推理输出等等。输出的前提是专注输入和思考沉淀，输出刻意倒逼输入和思考（比如写这个文章可以驱使认真阅读理解原文）。

 

2、改变坏习惯

划重点：在触发条件发生后，做正确的决策（做对选择题）

了解习惯机制的前因后果，并在习惯触发之际做正确的决策，假以时日新习惯即可以代替就习惯。我在2019年4月25日写下这边文章，玩手机的习惯已经意识到但是未纠正，我将在5月25日写一篇文章跟踪我包括玩手机的坏习惯的纠正状况。

以我玩手机这个坏习惯的触发为例，我玩手机有这样几个触发点：
①如早上习惯性起床之后习惯性的看时间、天气，查看QQ消息、微信消息、邮件消息、牛客动态、支付宝森林；
②学习的时候玩手机的触发点是，学习了一会感觉好累啊、看了一会书不大理解或者遇到了一些困难，然后触发自己缓一缓，玩会手机；
③还有平常看手机短信、微信等通知时，看到其他的应用的推送，被标题吸引，然后打开应用浏览，接着浏览更多内容，接着浏览更多的应用；
④中午吃完饭之后、晚上吃完饭之后，感觉自己应该休息休息，于是开始玩手机。

解决的决策：
①早晨起床之后，用手表看天气，看手机的呼吸灯是否有消息，有则处理之，无则不理之，进入洗漱阶段。
②学习遇到障碍时，正确的决策是，确定自己的困难，如果是不想学累了，则出去走走，洗把脸休息一下，如果是遇到难题无法解决，则用文字记录并清楚的表述出自己的问题（记录是为了休息之后可以定位到之前的问题、表述是为了帮助自己思考这一问题），然后放空大脑让大脑休息，或者让身体走动走动同时思考问题。
③对于这一条来说，如果可以避免触发条件是最好的，因为不用做决策，③是可以避免的，手机可以只接打电话，使用电脑管理微信。
④午饭后晚饭后，要做的决策是，尽量让身体都动一动（为了健康），总结上午或白天的进度，分析原因，指定接下来的学习计划，或者看其他优秀的人这段时间干什么。

思考自己其他的坏习惯，记录下来，用上面对付玩手机的坏习惯同样的办法对付之。

方法论总结：思考自己的坏习惯 ——> 思考坏习惯触发原因 ——> 可以避免触发条件的，避免之；无法避免的，分析决策，令自己做正确的决策 ——> 30天新习惯养成

3、时间管理

划重点：抽时间、用好时间

重要性：人与人的差距主要是由第3个八小时决定，对于自由时间的管理的重要性不言而喻。

学习是每日的必修课，须日拱一卒，支持以恒，不断输入。对于996的中国互联网公司的软件工程师，可以做的就是抽时间、用时间。

1）抽时间：①6点起床9点上班，这是一天拥有的最长的完整的时间段，可以抽出2小时的整块时间，另外早起可以倒逼早睡（6点起床，倒逼的结果就是十点半必须爬床），必须养成早起；②午睡前：30分钟左右；②晚睡前：9点下班到10点半之间，还可以抽出40分钟时间。（这里有一个前提就是上下班的时间控制在30分钟内，因此对于住房的选择不要超过30分钟的距离）

2）用时间：短时间段：学习快餐知识，知识平台买知识、学英语；长时间段：学习新技术、进行系统学习、看书籍

4、注意力：

划重点：所谓提升注意力就是专注在目标事务上，直到产出预期的结果。

最重要的财富就是注意力和时间。时间问题由上一节解决。

意识到：①抖音、新闻feed、微博、朋友圈正式在不知不觉中消费我们的注意力，从而消费我们的时间，信息爆炸时代，用好自己的注意力非常难，那些可轻易获得的“成品”，降低我们的思考，其实对提升自己没用；②真正的安全感来自自我成长、自我沉淀，而不是看似忙碌做大家在做的事情。

方法论：将注意力投入的目标事物的预期结果前置，由输出倒逼输入，如用写作倒逼阅读。多问自己干了什么（目标事物），结果转化了什么（结果）。

5、执行力：

划重点：执行力就是想明白（确定目标），然后一步一步做下去。（以终为始）

1）想明白是首要，先想明白自己要 在什么时间内 做什么 达到什么目的，然后去执行才可以稳健而快速地向前。做什么和达到什么目的可以细细拆解，分而治之（就是一步一步做下去的意思）。

2）然后在执行的时候，需要自律让执行力得到持续。如何自律，我个人认为需要：环境（比如图书馆、比如手机断网）+ 个人习惯培养。

6、贵人：

划重点：就是抱大腿，向大佬寻求输入（确定大佬可以帮助他人的这种价值），同时也应该向他人输出自己的价值（确定自己帮助他人的自我价值）。

7、会议：

划重点：作为参与者尽可能输入和输出；作为聆听者将会议时间作为零碎学习时间或将会议作为接触人、场面的机会。

工作中会遇到，那些不得不参与，同时 时产（单位时间的产出或者输出）并不高的活动，会议就是其中的代表。

关于参加会议：①讨论过程中的输入效果最好，会议正提供了这样的机会；②一边听会一边编程，不如每时每刻集中注意力专注于一件事（高效率的必要条件）

解决办法：明确身份，然后对付之。

1）参与者：专注听别人讨论、分享（此为输入），然后自己思考、总结、提炼观点，会议的过程也可以验证自己之前的观点，形成碰撞，这是训练思考力、训练总结能力的过程，一定要参与讨论，这是输出的好机会。

2）聆听者：这种身份下，参与感很少，不如当作 零碎时间自我学习的机会、接触新伙伴的机会

8、跳出舒适区

划重点：当感觉无聊时，就加大挑战吧。

避难就易是人的本性，但是要明白舒适区不是人生最佳体验的状态。注意到你的体验发出的信号，无聊说明在舒适区待太久了，焦虑说明挑战大于技能。让技能与挑战匹配，才能达到身体和心理的最佳体验，当挑战小于你的技能时，去寻求挑战吧，如何寻求挑战——承担更多责任。

9、职业规划

划重点：先确定正确的方向，再朝着这一方向为之努力。

是个问题（职业规划的困境如下图）？？？①参见一下软技能这本书。②学习一下成功案例，注意成功案例的背景。

10、迭代式前进

划重点：不断输出、跨过临界点、抽象方法论、反复迭代

每日在不被打扰的时间中不断投资自己，通过不断输出确认自己成长上的不足，弥补不足之处。成长会有临界点的，跨过临界点可以立马体会到成长和变化，我称之为一个版本，经过一个版本的成长，把之前成长过程进行总结，抽象出成长的最佳实践的方法论，然后再次迭代，向下一个临界点迈进。以此，我们实现了迭代式前进。

 

总结部分：

逻辑习惯化、抽时间用好时间、培养注意力执行力、贵人是输入、参与会议训练思考和总结、职业规划（立足当前、do it）、迭代式前进。

 

参考文献：

https://mp.weixin.qq.com/s/wqb_Vwv-r6Aj-LEm_EWJXQ