202513读书笔记|《恢复能量的100件小事》——把所有负面情绪一键格式化，把爱自己永远存在大脑里

《恢复能量的100件小事》飞扬文室，超级推荐的一本书，教你去热爱生活，热爱运动，好生活，认真吃饭，认真睡觉。
体验新鲜事物，做家务，断舍离，吃美食！
体验游泳，蹦极，读书，解锁花样生活，收获美好人生。

1. 若你遇到消耗自己的事情
   不妨尝试做一些快速恢复能量的小事
   养成认真生活，认真对自己的好习惯。

2. 给自己一点仪式感
   增加一点浪漫的色彩。

3. 收拾房子
   体验对生活的热爱和尊重！
   把家里布置成温馨、舒适的小窝！

4. 烦躁的时候，找tony老师
   剪掉三千烦恼丝！

5. 看一本喜欢的书，
   书名
   作者
   推荐指数
   推荐理由

6. 下厨的快乐
   偶尔做做饭感觉真好
   唯有爱与美食不可辜负！

7. 好好睡觉，是对自己最好的宠爱。
   该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。
   解不开就睡觉，得不到就不要。
   上帝为了补偿人间诸百事，给了我们希望和睡眠😴😴。

8. 设置闹铃为自己喜欢的音乐🎵
   在音乐的律动里
   回神，起床，洗漱，打扮！

9. 抄一段你最喜欢的歌曲或歌词！

10. 去跑步
    跑步对身体好的同时，还能让你忘却烦恼，释放内心的压力，回归真实的自我！

11. 把所有负面情绪一键格式化，把爱自己永远存在大脑里。
    

12. 夸奖自己的10句话！

13. 医生说：大声唱歌，可以释放坏心情。换气之间，可以增加肺活量，促进血液循环，解压又养生！

14. 爬山，亲近大自然，呼吸新鲜空气
    俯瞰山川，心旷神怡，敬畏自然！

15. 疲惫时，抬起头看看天空、晚霞与落日
    去过具体的生活，给具体的事物一些偏爱！

16. 每个人选择阅读的书，都有着自己的风格和痕迹，
    是对自己内心的折射，藏着每个人的人生答案！

17. 在自己的能力范围内，买最让你觉得心动的东西。
    我买金子，买运动手表就是这样的感受。

18. 偶尔微醺
    红酒的香气与柑橘的酸甜相融
    让心神思绪彻底放飞。

19. 专注当下
    疗愈自己！

20. 风尘仆仆归家
    爱自己那张疲惫的脸
    洗脸敷面膜
    荣光焕发的每一刻
    都值得纪念！

    

21. 选择滚烫的人生，什么时候都不晚！

22. 种一株小番茄
    只享受治愈开花结果的过程
    这何尝不是一种积极的生活态度呢？

23. 唱一支歌给自己，㊗️自己铮铮，㊗️自己昂扬！

24. 在一笔一画中让自己慢下来
    在一撇一捺中忘却烦扰
    感受内心的愉悦和安宁

25. 送自己一支口红💄
    可以随时绚烂、热烈、勇敢、美好！

26. 美食最治愈，容易满足！

27. 身体的放松，会换的心灵的专注。

28. 写作会让我们进入深度思考的状态，它不仅会让你走进自己，还会带你找到你的心之所向。

29. 运动的快乐在于挥汗如雨后，烦恼压力随着汗水💦一起排出体外，除了畅快，心中别无他想。

30. 吃喜欢的东西，过可爱的人生。