如何选择健走鞋（健走鞋与跑步鞋的区别）

健走是一项老少咸宜，强度适中，成本低廉的有氧运动，在欧洲已经很流行了，在国内还没有引起太多的关注，在台湾倒是受到青睐，也许是因为街头政治游行比较多的缘故。O(∩_∩)O
健走不容易受伤，不需要结伴，也不太计较场地，是非常适合久坐族的日常健身活动之一。
那么如何选择一双健走鞋呢？穿慢跑鞋进行健走是否合适呢？国内的网站上还搜不到有价值的专家意见，这里引用《精益健走手册》（英 Nina.Barough，译 徐红）中的回答。

很多人问，健走是否可以穿跑鞋，那么我想说，当穿着足球鞋打网球时，一定没有想让自己表现最好，这个道理也适用于健走鞋与跑鞋，适应健走的鞋，应该更加灵活，健走向前推送跨步时，前脚的弯曲程度是跑步时的两倍，在完成从脚跟着地到脚趾拨地的滚动式连贯动作时，鞋的柔韧性要足够好才行，鞋垫对脚跟的支撑性要强，因为健走者用脚跟着地，很多跑步鞋的鞋跟都比较高，但健走鞋鞋跟没那么高，如果穿跑步鞋健走，可能会使肌肉过度劳损而受伤。
实际上，每天下午脚是会稍微膨胀的，走动多了脚也会稍微膨胀，所以最好在下午买鞋因为那时脚最大，同时别忘了带健走时穿的运动袜，应该穿上它们来试鞋，如果平时使用健走用的矫正鞋垫，那么买鞋时也最好带上。最后请记住，鞋的价格千差万别，贵的鞋并不代表是合适的鞋。
买鞋的关键点，适合健走的鞋应该轻质且柔韧性好，这样才能保证动作的正确性，注意鞋的前端要给脚趾留一定空间，好让脚趾也能灵活运动，如果脚不是非常瘦，那就尽量别穿前端收口的锥型鞋，为了便于健走时腿脚向前推送，最长的脚趾与鞋尖之间应该留有两指宽的间隙，当试穿健走鞋时，脚应该有一种很好的支撑感、被保护感和舒适感，决没有半点受压的感觉，脚跟被固定，足弓受支撑。和其他运动鞋一样，如果现在的健走鞋变小了，不合脚了，那这双鞋就没有用了，就应该穿比现在的鞋大1~2号的健走鞋。一定要注意鞋头，有的鞋的鞋头收口很厉害，成锥形，除非脚比较纤细，不然穿这种鞋会觉得有点挤脚，在鞋店试鞋时可能觉得没事，但当穿上鞋开始健走时脚很容易与鞋发生挤压摩擦，磨出水泡或者擦伤，尽管是老生常谈，但还得强调，最长的脚趾与鞋尖之间应该留有两指宽的间隙。应该让鞋来适应你而不是你去适应鞋，如果建走鞋有点挤脚或者磨脚，那就可以考虑把它扔鞋架上了。别想着穿一双鞋走100万公里，该去鞋店买新鞋时还得去。如果经济允许，应该买两双健走鞋轮流穿。一般来说每双鞋在完成800-1125公里健走后就应该报废了，最好将买鞋的时间写在鞋里，这样就不会忘记了，报废时也许他们的外表仍然很好，但鞋的内部已经穿坏了，不能再起到有效的支撑作用，实际上一双鞋会自动告诉我们是否该换掉它，因为一双舒适的健走鞋在接近报废以前，脚可能会磨出水泡或是出现脚踝疼等症状。

我曾经有一次穿乒乓球鞋快步走了一个小时，脚底板就很疼了，还以为自己得了足底筋膜炎，现在才知道是因为乒乓球鞋底的前脚掌太不容易弯折了。
国内的运动鞋厂家和商家，对健走鞋与慢跑鞋的区别也是稀里糊涂，给人很大的误导。截至目前，我仅发现迪卡侬实体店是比较专业地将健走鞋与跑步鞋放在不同区域内的，（但它的淘宝旗舰店还是混淆宣传了）。先给大家分享一些鞋型的功能宣传图片。








经过试穿，基本可以确认，越是适合长距离高频次健走的鞋子，就越容易弯折前脚掌，重量越轻。迪卡侬健走鞋底的前脚掌位置大多都有3道横槽，显著增加了弯折的舒适灵活性，一些款式比我买的美津浓入门款慢跑鞋还要容易弯折，不过最舒服的还是300元以上的几款。O(∩_∩)O

希望以上内容对大家有所帮助。