内耗

   差劲让人痛苦 ，比起差劲更痛苦的是对自己差劲的排斥。
                                                                                    ———— 米莉的听见花开

优秀是慢慢培养起来的，这是一个过程，我们需要接受和理解这个过程中的差劲，而不是排斥 抱怨自己的差劲 完美主义的缔造也是需要时间来积累来让自己一步一步趋向于卓越的。但是在这个过程中我们是一点一点的改变的 直到达到卓越 而追求卓越的本身 是不需要苦大仇深 我们不该把时间和精力来花到 抱怨自己的差劲上 而是接受现实 并更好的努力去改变去追求 那怕进步一点点 离卓越 就近一点。 接受差劲的自己 这本身就是一个辩证的观点，符合事情发展的曲线。符合现实。这样 优秀的感觉不知不觉得就出现了 差劲也就越来越少了。

痛苦的现状：
1. 经常觉得累，觉得压力大， 付出了 没有得到 会报、

1. 经常觉得生活 没有意思，不知道自己想做甚么。

3.当你知道自己想要神魔的时候，有了努力的方向，还没怎么干就累了。

1. 然后大家开始打鸡血 在坚持一段时间 但坚持不了多久 鸡血就又干了。

分析：
原因是你 内耗了。 人的精力是有限的，你内耗过多的时候你外在投入生产就少了，这个时候你想一想外面的事情，甚么都还没干，一想就神魔都不愿意干了，心累。
这个时候你就开始麻痹自己 开始堕落 开始逃避 开始拖延。

内耗的最大的原因是：来自于你内心的要强，想要变优秀的太多，

你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味、长相、知识……
你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……
你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质：希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。

有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想努力改变自己。更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来。你想做的越多，目标越庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。

在现实生活中，你追求更好更优秀、想有某项好的特质是没有问题的，但是如果你一定要追求，就有问题了。
首先对自己伤害是巨大的。
尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。因为没人可以做到事事、时时优秀。何况不一定发生了糟糕，只要你的标准和参照物有问题，你就很容易体验到糟糕。
每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？即每当你体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候，你怎么对待自己呢？
通常时候，会告诉自己这是不好的，不对的。你就开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。这时候你就没有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。
“一定要优秀”的心越强，你会越排斥体验不到优秀的自己。
你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。
拼命排斥，却摆脱不了。你体内就有两股真气在抵抗：一个说：我就是发生了。一个说：不许发生啊。世界上最艰难的战斗也莫过如此。
这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。
人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。
代价的第二个方面就是对他人伤害也很大。你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就会越高，这时候你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求。但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就伤害关系，失去他了。
你对别人要求高，是因为自己做不到。(后续详写）

04
有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？
不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。
当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说，能啊，那，这次能允许吗？
健康的状态的是，优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间-A就发生了。如果一定会发生，为什么不是这次呢？
想好是可以的，可是不好了也别难为自己。好了更好，不好也没关系，也是可以的。你在意优秀很好，但是你别讨厌差劲啊。
当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
这就像是打麻将：赢了当然更好，不赢也是可以的啊，这时候你就发现其实是更能发挥好的。因为你的精力投放给了外在的战斗，而不是给“我一定要赢”的想法消耗掉了。轻松快乐打麻将，反而会比“每局都一定要赢”的心打得好。
如果真的某局输了。反思下就好了，别太折磨自己了。毕竟人不能每局都赢。
再举例说。明明该学习了，却控制不了打游戏，那就接纳人的自制力就是有限的。打了游戏了，安心打就就好了，别自责了。自责完了一会儿学习效率更低。
明明该闭嘴减肥，却还是吃上了。吃了你就安心吃呗，下次再注意。自控力固然是好品质，但是没有人能一直都自控成功的。自责完了，就没有精力留给自控力了，就更没有力气和信心减肥了。所以别要求自己时时、事事都能强迫自己。
这就像是哪天突然磕着了受伤了，你还要骂自己不该受伤吗？伤着了就是伤着了啊。
但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候，你就开始骂自己愚蠢了。
人生如此多艰，糟糕在所难免。别人还没来拆，别自己先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？原谅自己这次就是糟糕就好了。
糟糕后，还嫌弃自己。就是内耗。糟糕后，原谅自己并安慰自己，就是积攒能量了。
05
如果你可以接纳自己，不再排斥自己。那恭喜你，这时候你终于可以看自己一眼了。你开始活在自己里，跟自己呆着了。内耗就拿掉了。
你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花时间去骂它排斥它。
不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生。
轻而易举的优秀，是轻松快乐的优秀。可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途——要优秀，就要苦大仇深。不相信优秀也可以轻松快乐。
当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，自我反思才可能开始，成长也可能开始。你会发现为什么你这么排斥糟糕的自己。这个我们以后再谈。