阅读契机-《认知天性》

最新推荐文章于 2022-03-03 11:32:37 发布

芸芸众生一片云

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这是同期7+1里面的第四本书，即是继《OKR工作法》、《终身成长》和《关键对话》后借阅的一本书。

笔记开始

你只是假装很努力
轻松学习是无效的，没有正确的方法，永远都只是假装很努力！
generative learning 生成性学习
~~learning styles 学习风格~~ interleaved practice 间隔练习 desirable difficulties 合意困难
Self-Regulated Learning:Beliefs, Techniques, and Illusions_(书名)
成功在很大程度上也取决于专注于自律

第一章学习是挑战天性的必修课

不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。
反复阅读，机械地，快速地重复一些东西等以为的“熟能生巧”进行的集中练习实际上达不到精通，也不会产生持久记忆，只是在浪费时间。回想事实，概念或事件等这类检索式练习更为有效。
在别人教给你答案前，先尝试自己解决问题。
每个人的天资不同，但我们都可以通过学习，通过开发心智模型，来获得分析问题、解决问题，以及创造新事物的能力。
如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西。
犯错误并改正错误，其实是在搭建通往高层次学习的桥梁。
在初次阅读过后，隔一段时间再阅读是有意义的；但是连续多次阅读只是空耗时间，好处少得可以忽略不计，而且浪费了时间。
元认知，即我们对知识掌握情况的理解。
已知的已知未知的未知已知的未知。能准确判断知道什么和不知道什么，这对做决策是至关重要的。
创造力比知识更重要。–爱因斯坦。这根本就不是二选一的问题——两者都需要。我们应该在更好地学习知识的同时发展创造力。没有了知识，分析、综合，以及创造性地解决问题的能力这些高级技能都成了无源之水。
考试，当成一种学习工具。

小结

对于学习者来说，最好的习惯之一应该是进行有规律的自测，重新校准自己知道什么，不知道什么。

低权重的小测试和自测
间隔练习
穿插不同但相关的科目或技能的练习
在别人教会你解决方案前先试着解决问题
从不同类型的问题中提取基本原理或规则
持续更新已知并把它们和新知联系起来

第二章学习的本质：知识链和记忆链

一个人对已知掌握得越好，他就越能有创造力的方法解决新问题。不联系独创性与想象力，就没法积累知识。同样地，没有扎实的知识基础，创新也只是空中阁楼。

·延迟反馈·-->有时间间隔的练习会改善记忆
检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。

第三章 “后刻意练习”时代的到来

有间隔地重复关键概念，以及穿插讨论不同但相关的话题。
反思其实是一种帮助我们获得经验的练习。_{（日报或周报，总结自己做过什么事情、成效如何、以及下次如何从不同角度入手，从而做的更好。）}
how & why

你需要不停地练基本功，这样才能保持状态，不然就会生疏。
需要在训练中有所变化，因为重复太多次会让人感到厌烦。

➡️有间隔学习，训练内容按不同顺序进行。

总结：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。
小结

填鸭式练习是集中练习的一种方式（贪食症）——吃的不少，但没多久基本上都吐🤮出来了。当心熟悉陷阱🪤。

第四章知识的“滚雪球”效应

合意困难——在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度的提高，但是从长期看能提升学习效果。
对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。
学习的三个关键步骤：

编码。
巩固。_{（睡眠💤有助于巩固记忆！！！）}
检索

欲求新知，先望旧事。_{（不是真的忘记，是给记忆线索“重新安排用途”。所见所闻可以唤醒很多回忆，哪怕是许久不曾想起的陈年旧事）}
打造心智模型。构建概念学习，穿插练习提高了对异同的辨析能力。
主动学习：强迫自己写一篇短文会让资料被记得更牢靠。——“以写促学”

第五章打造适合自己的心智模型

学习何时该信任直觉，何时该质疑直觉。
记忆在很多方面都可以被扭曲。记忆是重构出来的。
暗示的东西易被人记住，而明确表述的东西则不然。
记忆错觉的产生：

想象膨胀：先让人想象一件事情的具体样子，若是稍后再问起此事，他们有时会倾向于相信这件事真的发生过。
暗示：（例如法庭上的“误导性问题”，引导人做出特定回答的问题）
其他：…
*“从众记忆”也称“记忆社会传染”。

“错误共识效应”
元认知错误
你无法从不擅长的事情里学到知识。“邓宁·克鲁格效应”理论。
人们很少从其他人那里获得关于自己技能和能力的负面反馈。即便有人能得到负面反馈，还必须准确理解为什么失败。要成功需要做对所有的事情。相反，失败则可以归结到任何一个外部理由上：做不好事情怪工具不合适是很容易的。
实践和测试才能暴露学习漏洞
测试与检索——来验证什么是你真正知道的，以及什么是你以为自己知道的。
要知道自己对一篇文章理解到什么程度，一个不错的判断线索是你能在多大程度上对其进行合理的解释。
认识自身要通过他人来进行。
学徒模式。

第六章选择适合自己的学习风格

富人并不比常人聪明多少，只是拥有常人不知道的信息。
去芜存菁~（同义词：举要删芜删芜就简；反义词：鱼龙混杂。芜：杂草，菁：韭菜花；）~
你控制不了股票下跌。如果一只股票跌了50%，得等到它再涨100%，你才能保本。涨📈100%可比跌📉50%困难多了。_{投资不是赌博，是去了解；例如债券，投资模型中，一个核心的原则就是要比其他投资者更清楚剩余资产，更明白清偿的顺序。（书中举个例子：找到一家陷入困境的公司，深入调查整个行业以及形势的发展，理解破产清算过程，在充分理解事情的发展后大胆出手）}
了解所从事工作的本质，建立一套自己的规则，把这些规则组合成一套模版，然后找到不同的、新的方式来应用这套模版
进入没有竞争的领域，深入发掘，问正确的问题，通观全局，承受风险，诚实做人。
所有人都处于专长尚在开发的状态，而且任何只评估我们在特定时间里已知知识的测验都是静态的，只能说明我们在测验范围内的潜力。
有人试图卖给自己东西时，不要轻信，要找到正确的问题，并学者如何深挖答案。这就是不断地提高自己的专长。
动态测验三步骤：

进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试——看到自己的知识或技能在哪些方面有所欠缺。
决心运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高自己的能力。
再次测验自己，留意哪些方面已有改善，同时特别注意在哪些地方还需要下功夫。

心智模型｜心智图

高级结构构建者开发出的技能，可以让他们确认基础概念，以及辨别新信息是可以在更大的结构或知识中作为补充，还是放在一旁当作多余之物；相反，低级结构构建者分不清主次，不知道什么信息更为适合，什么需要摒弃（即前文说的去芜存菁的能力）。

提出问题可以让学生更完整地归纳课本内容，其效果好于低级结构构建者自己的总结。
培养反思自己经历的习惯，把这些经历组织成一段故事，可以强化学到的知识。
反思做对了什么，做错了什么，以及下次该如何改进才有助于分离出关键概念，把它们组织成心智模型，而且在今后应用这套心智模型的时候，也可以巩固并构建已经学到的知识。
“规则学习者”｜“案例学习者”

笑话的“规则”——在讲出笑点之前要先营造氛围，无论是直接表述还是间接暗示。

小结

接受成功智力的概念。开阔眼界，把想掌握的知识或技能练的滚瓜烂熟。说出自己想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要学习的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，放手去做。
采取主动的学习方法，例如检索练习、有间隔的练习和穿插练习。要有进取心，开发变通或补偿性技能，弥补天赋上的不足。
提取基本原则，构建结构。_{（一次学习多个案例，找出它们之间的相似和不同之处）}
把想法和想要得到的能力分解成各个组成部分。在学习新资料的时候，时不时地停下来问问自己，其中的核心概念是什么，规则是什么。
提取重要规则，将它们整合到结构之中。

第七章终身学习者基本的基本

棉花糖研究：成功在很大程度上也取决于专注与自律：两者是激励的产物，也体现了一个人的主观能动性。
智力运动，人脑的可塑性很强，对于大多数人来说，甚至能一直延续到老年。
学习与记忆都属于神经处理过程。检索练习、有间隔练习、演练、规则学习，以及建立心智模型都能提高学习与记忆水平。
人的智力开发是“遗传趋势与生活经历之间的对话，将会持续一生”

_{孕期妇女、哺乳期妇女及婴儿适当补充脂肪酸，可以将孩子的智商提高3.5～6.5点（某些脂肪酸有助于神经细胞的发育，而这些脂肪酸恰好是人体无法自己合成的）早期教育（在学前教育之前进行的环境刺激与系统性学习）提高4点以上，且早期教育是在集体环境中进行可以提高7点以上；同小孩用心地聊天，并提出许多开放性的问题；阅读，在家长的鼓励下复述；}

“流体智力”：抽象推理、理解不熟悉的关系，以及解决新问题的能力。
“晶体智力”：从多年经验中积累下来的知识集。

_{科学理论，其根基就在于实证研究结果的可复现性}

抱有一种成长心态、像专家那样练习，以及建立记忆线索。
只是信念，就可以在很大程度上影响学习与成就。
开发智力并不是让智力自行发展，而是要通过努力和学习在大脑中形成新连接。
失败是努力不够或策略不对。
以学习为目标激发思路和行动。
取得成功更多的是靠勇气、好奇心与坚持。
失败让人获得有用的信息，让人有机会发现自己在竭尽全力时能做到什么。
自律、勇气及成长心态这些素质才让人敢想敢做，具备创造力与毅力，从而获得更多的学问和更大的成功。德韦克说“只有在受活性成分驱使时，学习与钻研的技能才不至于荒废。”

_{👧：这本书好像说到了《终身成长》里面的观点。感觉这些书都是互通的吧}

学习执行力比学习技巧更重要。
专业人士优异表现多来自数千小时累积的刻意练习（具有目标导向的，通常要独自进行，而且要反复努力超过目前的水平）。
**想成为专家并不是不可能的任务，只要你有动力和时间，并能强迫自身去实现这一点。**某个领域的专家，平均要在专业上投入一万小时或十年（如果折算一万小时的话，即每天要2.74小时）的练习，而其中最为出色的人把大部分时间花在独自进行刻意练习上。
助记手段：记忆宫殿
形象就是记忆的线索。

_{约束理论：尝试避免暴饮暴食可能反而会增加暴饮暴食的概率，也就是说，处于约束中的用餐者，去抑制（失控）才是其吃得太多的原因。}

你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。
想要精通某事或达到专业水平，必须拥有自律、勇气，以及持之以恒的精神。

第八章写给大家的学习策略

·给学生的学习策略·

练习从记忆中检索新知识

放弃反复阅读；时不时停下来，问自己：核心概念是什么？哪些术语或概念是之前没有接触过的？如何定义它们？这些概念和已知的东西有什么联系？（例如课本自测题；像自己提问）
每周自测，且自测后要检查答案确保能准确判断出什么是自己知道的，什么是自己不知道的。

有间隔地安排检索练习

要想记住东西，就必须定期回忆它们。

学习时穿插安排不同类型的问题
其他有效的学习方法：

细化：在新资料中找到其他层面含义的过程。eg:给新资料提供一种比喻或视觉形象。
生成：在得到答案或解决方案前，尝试先回答疑问或解决问题。让意识更容易接受新知识。
反思：把检索练习和细化结合起来，增添了学习层次，强化了技能。
校准：比对自己的判断和客观反馈，看看自己知道什么和不知道什么，从而避免被精通的假象所迷惑。

阅读其实是一种被动学习（被动的接收信息），要想深刻学习还必须主动地做一些事情。

阅读时，应间断式停下来想想刚才读了些什么？是关于什么内容的？然后再看一遍，检验是否与自己的想法有偏差。
放慢阅读速度，思考资料含义，并用细化的方式更好的理解资料：我们没有时间学习某一件事物上的所有方面，但停下来寻找含义有助于你牢牢记住它。

给职场人士的学习策略

(检索练习间隔练习穿插练习生成以及细化）

检索练习
生成。学习是一种参与的行为；与难题搏斗才会刺激你的创造力，让你的意识去借鉴已有的经验、知识，并应用它们获得急需的解决方案。
反思。反思涉及检索（我做过什么，当时是怎样起作用的）与生成（下次我怎么做才能有更好的效果），同时让人在头脑中绘出形象，从意识上进行演练。反思最大的作用是通过生成，视觉化，以及心智演练，把意识调动起来。
细化。赋予新学问多层含义的细化在提高学习效果、增强记忆中发挥极为重要的作用。

给教师的学习策略

学习中的某些困难有助于更深刻地理解所学的东西，把它们记得更牢靠。
轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，而且很快就会忘记。
智力并不是生来固定的。实际上，在付出努力的时候，学习可以改变大脑，建立新的连接提高智力。
在获知答案前先思索一下新问题，比不思考就看答案的学习效果要好。
无论在哪个领域，想要有所建树，就必须努力超越现有的能力水平。
从本质上说，努力通常会带来挫折，而挫折往往会提供重要的信息，让你调整策略，从而实现精通。

用经常性的小测验来巩固学习，干扰遗忘过程。
布鲁姆分类学理论-认知学习：获取知识（最基础的层次），发展出对基础事实与概念的理解，能够应用所学解决问题，能够分析概念与关系来进行推理，能够以新方式综合知识与概念，能够运用所学评估观点与概念（最高层次）
策略:

不要被“以为自己知道”的假象蒙蔽；在看过一遍课本之后，多花一分钟（仅阅读）都是浪费;有问题时，多思考，而不是直接翻课本找答案。
自由回忆练习，课程过后，花10分钟把课程中记住的所有内容都写下来。（注意⚠️必须写够十分钟，而不是记住了多少，必须坚持完成。）
总结表（每周一总结上周，或者每周日总结本周）
学习小结（每周五），刺激学生进行检索和反思。

学习是一件苦差事，用功会提高智力。
抓住核心，把其余事项抛在一边。
学习更多的是理解概念。问题在问什么，更大的主题是什么，然后比照它和自己列出的大纲内容是否一致。
1,拿到一份资料时，测验自己对核心概念的理解；2,每月用问题考察自己，检索自己在研讨会上学到的重点知识。
为了成功，我需要什么知识和技能？
参与是一种管理方式，代表着信任和主动交流的意愿。
问题是信息而不是失败。通过解决问题（生成）以及教育他人（细化）来学习，学习就变成了持续改善绩效的引擎。

捡漏+注释笔记

“学好某事的关键在于重复。复习的次数越多，永远记住它的概率就越大。” “先有记忆的欲望，才有可能记住。” 仅仅是重复是无效的。重复本身并不能带来出色的长期记忆，需有间隔的重复练习。
改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。
“反复回忆一件事情可以增强记忆” ——练习检索可以将知识学习的更扎实。
回忆学习效果好于重新学习。延迟测验效果好于立即测验。
只有当大脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢。
学习/记忆过程中的三个阶段：

编码（获得信息）
存储（将信息维持一段时间）
检索（以后使用信息）

学习总是建立在已知基础上的。我们是通过和已知建立联系这种方式来解读事件和记忆事件的。
R.A.Bjork, J.Dunlosky, & N.Kornell, Self-regulated learning:Beliefs, techniques, and illusions, Annual Review of Psychology 64(2013),417-444.
Bjork, R. A., Dunlosky, J., & Kornell, N. (2013). Self-regulated learning: Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64, 417–444. doi: 10.1146/annurev-psych-113011-143823
如何看清大局，而不是拘泥于细节，如何跳出常规的框架思考，如何有战略性的行动，以及如何管控风险。
提取基本原则，构建结构。