一文见证食物嘌呤含量

俗话说‘身体是革命的本钱’，没了好身体做个啥都不方便，也很无奈，无助；

有了好身体才能继续搬砖，不拖累国家。

我家有个亲人得了痛风，痛起来真要命，走路都不方便。

话不多说，我将总结的文章分享给各位同病相怜的网友，注意饮食，多多锻炼。

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一、多吃

1、芹菜。芹菜里面含有极少的嘌呤，而且有消肿利尿、降血压的作用。如果患者出现痛风发作，就很适合吃芹菜了。

2、猕猴桃。猕猴桃里面还有丰富的维生素C，而且含有碱性物质，可以促进尿酸溶解。此外，猕猴桃里面含有钾元素，可以促进尿酸排出体外。

3、牛奶。牛奶里面还有丰富的蛋白质，并且嘌呤含量很低。此外，牛奶里面还有钾元素，可以促进尿酸的排泄。牛奶以低脂奶为主，避免摄入过多的脂肪。

4、土豆。土豆里面也是含有比较多的钾，可以帮助排出体内的废物和尿酸，而且土豆里面含有的蛋白质容易被人体吸收。

5、西红柿。西红柿是碱性食物，可以促进体内的尿酸排出。此外，西红柿里面含有丰富的钾，可以起到利尿和降压的作用。

6、鸡蛋。鸡蛋里面还有人体需要的营养素，而且嘌呤含量也很低。除此之外，鸡蛋里面含有维生素E，可以改善痛风患者关节处的肿胀。

7、薏米。薏米的嘌呤含量很低，里面含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动。此外，薏米还有利尿的作用，可以帮助排出尿酸。

8、苦瓜。苦瓜有降尿酸的作用，并且里面维生素和矿物质含量丰富。

二、可以吃低嘌呤食物

主食：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等；

奶：牛奶、乳酪、冰淇淋等；

荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等；

蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物、甘薯，丝瓜，卷心菜、山药，花椰菜，洋葱；

水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用；

油脂类：植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子；

饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等；

其他：酱类、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

三、多喝水，要想增加尿酸排泄，还要保证足够的饮水。痛风患者最好每天维持1.5-2升以上液体摄入，伴肾结石者最好达到3000ml，保证每日尿量达2000-2500ml，增加尿酸排泄。

四、多吃：富含钾元素的食物，

果类：香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等；

蔬菜：包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜、白萝卜，冬瓜，薏仁等。

五、禁食：

动物内脏包括肝脏、肾脏、毛肚等；

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉；

海鲜包括沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等。

紫菜、芦笋、香菇以及肉汤、鸡精等食物，嘌呤含量也较高，这些食物一定要注意禁食。

还需要控制好体重，保超重或肥胖就应该减轻体重。不过减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

六、含量清单

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