分解目标

分解目标就是把大目标分解为多个小目标，把一个长期目标划分为一个个短期目标，把相对概括的模糊的目标分解为一个个相对具体的清晰的目标。

比如：一个人正常人跑5000米长跑，有的人能够完成，有些人无法完成，这是因为这件事对于正常的现代人来说都是有一些压力的，压力来自哪里？
如果你真正的去尝试一下，你会得出这样的结论：正常人在从开始迈出第一步的时候直到到达5000米之前的所有时间内所关注的只有一件事：5000米的终点。人们在跑步的整个过程中一直想的是到达5000米终点的那一刻（正常人都是这样想的，这是因为5000米终点是人们明确的目的）。但是问题是5000米是一个比较长的距离，要完成它除了需要一定的体力，需要不断的奔跑之外还必须要坚持一段的时间，因为再快的速度也是需要时间的。

于是问题就出现了：人们在奔跑的过程中一直关注着5000米的终点，整个过程中都在关注着，但是问题是在到达终点前的每一分一秒人们都是处在目标未达成的状态下，这种眼睁睁的看着目标却无法实现的现状就是人们痛苦的来源，而且贯穿整个奔跑的过程，这也就是正常人跑5000米时压力的来源，有些人能够顶住压力跑下来，有些顶不住压力的人就败下阵来，那有没有一种方法让我们能顶住压力呢？

跑5000米既然痛苦在于我们在奔跑的过程中一直都是处在未实现目标的状态，那如果我们一直处在目标不断的实现状态我们是不是压力就会减小，答案是肯定的。还是跑5000米，总体目标不变。但是真正在奔跑的过程中，我说的是过程中如果你的注意力不再是关注着5000米的终点，到达5000米的那一刻。而是关注自己要迈出的下一步，你的压力就会骤然减小，因为无论你有多么疲惫，在5000米以内，让你迈出下一步无论有多么的艰难都不会艰难到无法迈出。也就是说：在奔跑的  过程  中你对自己的要求于不再是5000米终点，而只要我能够迈出下一步就行了，你每次迈出一步之后对于自己的要求都只是迈出下一步，所有的下一步连起来就是整个5000米。这种做法跟之前的那种做法之间的差别就在于让你自己一直处于 小目标不断达成的状态 ，这种目标不断被实现的状态会让你变得越来越自信的，让你变得越来越积极，你会进入一种正循环。而不是像前面那样让自己始终处于目标无法实现，无法达成的煎熬状态。这种长期的无法实现目标的痛苦状态放在谁的身上都必然会严重的影响一个人做事的积极性，因为人的忍耐力都是有限的。

通过这个例子你就会发现要想真正的学会分解目标，关键在于在行动的过程中不要一直盯着最终的目标，而是把目标分解开，每个阶段完成每个阶段的任务。这样你每一个奋斗阶段都会有阶段性成果，让自己始终处在目标不断实现的状态下。而且你的目标分解的越小你的压力就会越小，因为目标越小完成目标的难度就会越小，不过过小的目标有时候又无法激发一个人的奋斗欲望，所以目标的分解适可而止，重要的是合适自己。还比如跑5000米，有的人觉得把100作为一个阶段目标会比较好，有的人觉得把10米作为一个阶段目标比较好，没有对错只有是不是合适自己，合适自己的话5000米作为一个目标也未尝不可。

跑步如此，学习语文、数学、英语等等都是一样，比如写字，如果在写语文的作文的时候如果想到要写600字的作文自己可能会有压力，但是如果你先构思好自己的作文框架，然后决定要写几段，这样大致每一段需要些多少字就有了，然后每一段需要多少字之后，每一段大致需要几句话也就可以差不多可以计算出来了。然后就是组织语言了。而学习数学、物理、化学之类的科目的时候，有时候一些概念难以理解，那你就把自己不理解的段落的每一个术语的含义搞清楚，之后再把每句话的含义再搞清楚，最后把所有的话连接起来大致那一段的意思你就了解的差不多了。做题的时候也是这样，如果遇到了难以解决的问题的时候，也是先把每一道题的里面的每句话的每一个术语先搞清楚，之后把每一句话搞清楚，最后搞清楚这道题的意思然后作答。