2014-10-21 锻炼日记

 

8月初开始，加入了自重锻炼。

　　那天的计划是锻炼胸和胳膊吧好像，健身房人巨多，卧推架旁边全是人。我就跑到小操房做俯卧撑去了，各种花式的俯卧撑，充血非常到位，比用卧推架效果好太多了。

 

　　看来自重训练不是想象中的那么没用啊，嘿嘿正好我有一本《囚徒健身》，买来翻了一遍就垫枕头了。这下可以派上用场了。

 

　　踏踏实实的从第一式开始练。五个动作，每个动作有九式，一步一步来。

 

　　但我犯了一个错，我认为可以把器械扔了。结果力量下降了不少。