今日作息及食谱(8.9)

06:00~07:00 起床，放松，洗漱，早餐，休整。闹铃闹醒，但通过适度拉伸，放松得比较好。

07:00~11:00 干活，效果可以

11:00~18:00 外出

18:00~20:00 洗澡，打电话

20:00~23:00 干活。有困难要求助

早餐，一张鸡蛋饼，一个烧麦，一碟泡菜

中餐，一份鱼，一份茄子，一份藕片，半碗米饭

晚餐，一份青菜，一碗米饭

测量时间:2014年8月09日06:00
体重:64.5
脂肪率:24.4
水分率:51.9
肌肉含量:39.7
骨骼:14.4

测量时间:2014年8月09日20:00
体重:64.5
脂肪率:23.3
水分率:52.7
肌肉含量:40.3
骨骼:14.4