“对自己没有自信，对一切都持悲观态度；还有就是非常固执；非常注重别人的看法，而且总是活在对别人的怀疑之中；不能获得自然，总觉得像是在演戏。“
”只要有脸红恐惧症存在，她就可以用“我之所以不能和他交往都是因为这个脸红恐惧症”这样的想法来进行自我逃避，如此便可以不必鼓起告白的勇气或者即使被拒绝也可以说服自己；而且，最终也可以抱着“如果治好了脸红恐惧症我也可以.”之类的想法活在幻想之中。“
”因为你是靠着脸红恐惧症才能让自己接受对自我或者社会的不满以及不顺利的人生。你还要用‘这都是因为脸红恐惧症’之类的话来安慰自己。“
”考生会想‘如果考中的话人生就会一片光明’，公司职员则会想‘如果能够改行的话一切都会顺利发展’。但是，很多情况下即使那些愿望实现了，事态也不会有太大的变化。“
”你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。“
”就像有脸红恐惧症的她害怕被男性拒绝一样，你也很害怕被他人否定。害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤。你认为与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说，你的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤。”
“那么，如何实现这种目的呢？答案很简单。只要变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了。如此一来，只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己。心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。”
“之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要由他人的存在。”
“自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。具体就像”我因为学历低所以无法成功“或者”我因为长得不漂亮所以结不了婚“之类的想法。像这样在日常生活中大肆宣扬”因为有A所以才做不到B“这样的理论，这已经超出了自卑感的范畴，它是一种自卑情结。”
“拥有自卑感即感觉目前的‘我’有所欠缺的状态。如此一来问题就在于如何去弥补自己欠缺的部分。最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习、勤奋练习、努力工作等。
但是，没有这种勇气的人就会陷入自卑情结。比如会产生‘我因为学历低所以无法成功’之类的想法，并且还会进一步通过‘如果有高学历自己也很容易成功’之类的话来暗示自己的能力。意思就是‘现在只不过是被学历低这个因素所埋没，’真正的我‘其实非常优秀。这就是自卑情结发展成的另外一种特殊的心理状态——’优越情结‘。虽然苦于强烈的自卑感，但却没有勇气通过努力或 成长之类的健全手段去进行改变。即便如此，又没法忍受’因为有A所以才做不到B‘之类的自卑情结，无法接受’无能的自己‘。如此一来，人就会想要用更加简便的方法来进行补偿。
表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。”
“那些想要骄傲于自我功绩的人，那些沉迷于过去的荣光整天只谈自己曾经的辉煌业绩的人，都可以称之为优越情结。”
“夸耀不幸，通过把自卑感尖锐化来实现异常优越感的模式。
那些津津乐道甚至夸耀自己成长史中各种不幸的人。而且即使别人想要去安慰或者帮助其改变，他们也会用’你无法了解我的心情‘来推开援手。这种人其实是想要借助不幸来显示自己’特别‘，他们想要用不幸这一点来压住别人。
以自己的不幸为武器来支配对方。通过诉说自己如何不幸、如何痛苦来让周围的人——比如家人或朋友——担心或束缚支配其言行。”
“所谓’追求优越性‘是指自己不断超前迈进，而不是比别人高出一等的意思。“
”健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与‘理想的自己’的比较。“
”不论是走在前面还是走在后面都没有关系，我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。“
”‘无法真心祝福过的幸福的他人’是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作‘我的失败’，所以才无法给予祝福。“
”如果在一起感到苦闷或者紧张，那即使是恋爱关系也不能称之为爱。当人能够感觉到‘与这个人在一起可以无拘无束’的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。“
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