性格多疑怎么办？如何改变多疑的性格？

什么是性格多疑？

性格多疑经常被我们说为神经过敏，也即是太敏感的意思，通常这个多疑都是指往不好的方向去想，想多了自然就越想越糟糕了，精神内耗也就是这么来的。

多疑一般倾向于是消极的，也不利于心理健康的源头，比如：怀疑别人对自己不利，包括欺骗，暗害，敌意等等，多疑容易形成固化的人格特征，总是无中生有，曲解他人的意思。

性格多疑容易导致心理问题，影响人际关系，阻碍个人的事业发展，难以获取生活上的幸福感，很多严重的精神问题其根源也可以归结到性格多疑，比如偏执型精神病（精分，偏执型人格障碍，妄想症等等）。

关于心理健康的检测和筛查，可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90量表

www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi量表

www.mmpi.cn

人格障碍PDQ-4+量表

www.xmcs.cn/x/pdq4

性格多疑的朋友一定要注意，及早去调整自己，避免产生严重的心理和精神问题，小猫测试网针对性格多疑的问题，提出一些参考建议，希望有助于大家改变多疑的性格。

尊重客观实际，多维度思考问题

性格多疑的人非常敏感，对待什么事情都是主观臆断，只要他们觉得，某件事情中的某个东西对自己不利，便会将这些东西不断的放大，试图为自己争取权利，然而，主观臆断基本上只会带来错误判断。

在与别人相处时，我们要学会摒弃主观臆断的想法，多维度的思考问题，既看到对自己有利的一面，也要兼顾对自己不利的一面。

摆脱主观臆断，有助于我们将事情了解的更加全面，有助于我们更完整的客观看待事物，从而变得不再那么敏感。

24种人格力量测试

www.xmcs.cn/x/via

MBTI职业性格测试

www.xmcs.cn/x/mbti93

多与他人沟通，释放善意

性格多疑的人总是疑神疑鬼，自觉的认为，别人的一举一动，会危害自己的利益，是在占自己的便宜。实际上，并不是因为别人的做法有问题，而是因为敏感的人和别人没有足够的信任。

当自己总是猜忌别人时，要懂得和别人建立良好的沟通，通过不断拓展人际关系的方式，获取别人的信任，也让自己懂得信任别人。当自己和别人的信任程度越来越高，自己也就渐渐的摆脱了随意猜忌。

和别人建立良好的沟通，有助于和别人建立信任，当信任感产生以后，敏感也就渐渐消失了。

站在别人的立场上思考问题

性格多疑的人，思考问题的方式非常单一，只以自己为主，而这也就导致自己，始终只注重自己的利益，渐渐的忽略了别人的真实想法。而当我们错过的理解别人的想法时，会铸成大错。

有时，我们要学会站在别人的立场上思考问题，试想，自己如果和别人处在一个境地，并且被别人猜忌的话，会不会有点苛刻？从而不断的反省自己，修正自己的错误，渐渐的学会包容别人、理解别人。

站在别人的立场上思考问题能让我们顾及别人的感受，并渐渐的包容别人，摆脱敏感。

自卑心理测试

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共情能力测试

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多掌握几种舒缓心情的方式

性格多疑的人，有时候并不是因为性格方面存在问题，而是因为生活压抑的太久，压力无处释放。有时候，我们要适当的放下手里的工作，给自己的身体放放假，舒缓舒缓心情。

舒缓心情的方式多种多样，既可以做自己喜欢做的事情，也可以培养更多的兴趣爱好。总之，不断的放松身心，能让我们不聚焦某个问题，并渐渐的放下乱七八糟的想法，从而只专注自己，不猜疑别人。

意志力测试

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抗压能力测试

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增强自信心，摆脱自卑

性格多疑的人往往是缺乏自信心的人，在做事情的时候，会不自觉的让自己和别人比较，而在比较之后，时常忽视自己的价值，觉得自己一无是处。当一个人陷入不断的自我否定时，在人际交往中，也就会变得越来越敏感，时常怀疑别人。

有时候，我们要不断的提振信心，既看到自己的价值，认识自己的长处，也要不断的改变自己的缺点，促进自己不断的进步，总之，不要轻易的否定自己，觉得自己一无是处。

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