前额叶：大脑的 “核心指挥官”—— 从神经机制到生命全程守护

注：本文为“前额叶”相关合辑。

略作重排，未整理去重。
如有内容异常，请看原文。

---

前额叶：大脑的“核心指挥官”——从神经机制到生命全程守护

关键词：前额叶皮层、工作记忆、神经几何、记忆重组、压力损伤、认知保护

一、前额叶的功能探秘与前沿研究

1. 工作记忆的几何编码机制
   中国科学院等团队通过猕猴实验发现，前额叶皮层的神经元群体活动可降维为正交环状几何结构子空间，揭示序列工作记忆以并行、持续的几何特征存储，突破传统时序表征理论，为神经网络符号表征提供新模型（Science, 2022）。
2. 记忆系统的协同进化
   洛克菲勒大学研究表明，除海马体外，丘脑与前额叶在长期记忆稳定、重组中起关键作用。记忆随时间从海马体逐渐转移至皮层网络，凸显前额叶在高阶认知中的核心地位（Cell, 2024）。

二、前额叶损伤的深远影响

1. 发育与健康的隐形威胁
   头部创伤、慢性压力（如长期情绪忽视、暴力）可导致前额叶突触减少40%，引发注意力缺陷多动障碍（ADHD）、情绪失调等。临床案例显示，两岁时前额叶损伤可导致终身认知与情绪管理障碍。
2. 现代生活的“慢性侵蚀”
   持续高压环境（如补习班密集、电子设备依赖）使儿童皮质醇水平异常，破坏前额叶发育；过度依赖导航等自动化工具，削弱跨脑区协同能力，导致空间记忆退化。

三、全生命周期的保护策略

1. 科学养育与环境优化
   • 运动激活：有氧运动促进BDNF分泌，增强前额叶体积与神经连接，如跑步、游泳可提升学习效率。
   • 自然疗愈：60分钟户外散步可降低杏仁核活动，缓解压力，改善轻中度焦虑（Molecular Psychiatry, 2022）。
   • 认知训练：围棋等策略游戏显著激活背外侧前额叶，减少ADHD症状；家务劳动促进皮层褶皱发育，提升高阶思维能力。
2. 营养与压力管理
   补充DHA、锌、维生素B族等营养素，避免高糖高脂饮食；采用正念冥想、亲子沟通等方式构建低压力环境，保护前额叶“理性中枢”。

四、结语：解码人生的关键密钥

前额叶不仅是神经科学的研究焦点，更是教育与生活的核心密码。从婴幼儿的大脑发育到成年人的决策执行，其功能贯穿一生。理解前额叶的工作机制，规避损伤风险，主动优化认知环境，方能解锁个体潜能，成就理性、幸福的人生。

---

前额叶皮层中工作记忆的几何特征

原创 袁鹏组 寇蓝文

复旦大学脑科学转化研究院

2024 年 01 月 02 日 13:56 上海

引言

现在考虑一个场景 —— 你正在计算拿五本书和三个苹果需要多少钱。书 25 元一本，苹果 6 元一个。那么这个式子就可以列为：255+36=125+18=143。在这个过程中，你需要先记住 255=125，再记住 36=18。我们一般怎么称呼这个短暂的记忆过程呢？是工作记忆 (working memory)。

工作记忆是大脑的一项基本认知功能。进一步地，当需要临时记住一连串的有顺序的内容时，就会涉及到同时对事件 (item) 及顺序 (rank) 的记忆。那么大脑是如何处理一系列复杂信息的呢？

中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心的王立平教授、上海脑科学与类脑研究中心的闵斌教授、北京大学的唐世明教授的团队通力合作，用双光子钙成像记录了猕猴大脑前额叶皮层的神经群体活动，他们发现神经元群体的活动可以被降维成一些正交的环状几何结构子空间。记录得到的序列记忆并非遵循传统认知里的时序表征假说，而是具有并行性和持续性；该项研究还进一步拓展了序列工作记忆的增益调制理论。其结果在 2022 年发表在 *Science *上，题为 Geometry of sequence working memory in macaque prefrontal cortex.

序列编码和工作记忆

让我们先从常见的序列编码模式开始考虑。在 19 世纪初，神经生物学家们就在思考序列信息的编码方式。大脑有很多活动是和时序信息有关的。例如描述一本书里的内容时，要有顺序有逻辑地表述清楚书本中的内容，给别人指路时，要按顺序指明路线等等…… 在相似的情况下，不仅单个内容需要记住，他们之间的顺序也不能被混淆。在应用方面，能提取人类语言、精准给出检索结果的搜索引擎通常有序列信息提取的算法；最近基于序列估计原理所开发出的 AI 工具 ChatGPT 也由于其出色的语言生成能力而大受欢迎。

对于人类来说，在进行新的序列信息的处理时，大脑会暂时存储序列信息。这种短期的信息存储方式被称为工作记忆 (working memory)。工作记忆是短期记忆的一种形式，例如记住一个事项清单、一串电话号码；也同时适用于我们第一次学习一系列复杂的动作：例如游泳和花样滑冰。在这种情况下，我们大脑的前额叶皮层用一组神经元将复杂信息分割成简单的较小部分，比如我们记一串电话号码时，往往会将电话号码拆分为 3-4-4 的组合进行记忆。上述是大脑处理序列信息的例子，但对于在时序信息记忆过程中的大脑神经编码的机制，我们知道的并不算多。

行为范式和神经元信息分解方法

猕猴社群和人类社会构建比较相似，他们的认知能力、大脑结构、功能相比于鼠、兔一类常见的实验动物更接近人类，是研究高级认知功能的最佳模型。在关于时序记忆编码的探究中，研究人员训练猕猴记忆由多个位置点依次发光组成的空间位置序列，经过提示、观看光点序列后，进入 2.5-4 秒的记忆延迟等待时间，猕猴需要在这段时间内记住这个序列，然后需要通过扫视的方式来 “复述” 这个序列。为确定猕猴的大脑神经元群在进行任务时的活动状态，研究人员对参与工作记忆的重要区域：外侧前额叶皮层进行双光子钙信号成像。钙信号用于反映神经元的脉冲放电情况，而序列信息表征的关键可能在于记忆延迟等待时间的神经元群体活动模式中。

图 1 猕猴的序列记忆任务

研究人员对上述的序列记忆模式初步想法是，猕猴脑中可能也存在一个 “屏幕”，猕猴将出现的点都记在这个屏幕上。但是如果存在多个带有顺序的点呢？顺序的信息是如何体现在屏幕上的？于是，考虑猕猴的大脑中是否存在不同的、和序列数目相同的多个 “小屏幕” 来表示序列信息。这样大脑只需要注意下一个点的位置是什么，不需要记住每一个点出现的次序，而且 “小屏幕” 之间不会相互干扰。

为了进一步探索数据之间是否可以分离成类似的多个 “小屏幕”，研究人员对钙成像组成的高维数据进行分析，发现可以在高维的钙成像数据中分离出每个序列次序所对应的子空间，也就是多个 “小屏幕”。而每个子空间内，不同地点对应的空间位置和屏幕所示的环状结构也保持一致。

图 2 子空间上的六边形

这暗示着前额叶皮层的神经元群体中，可能存在特定的流形 —— 通俗来讲可以认为存在特定的 “小屏幕”，在本文中可以理解为线性子空间。需要注意的是，这里的六边形并非 “映照” 出猕猴实际所看见的六边形，而是高维的前额叶神经元群体活动嵌入到了类似于视觉所看见的六边形图案的低维流形。随着序列信息的增加，环的尺寸进一步减小，而不同长度的序列信息对应的环是相互正交的 —— 也就可以认为是几乎互不干扰的。

图 3 环随着阶的变化具有的特征

这样的几何特征只会在 2.5-4 秒的记忆延迟等待时间出现，而 baseline 期并不会出现。而且错误的记忆结果中也不会观察到类似的环状结构。

几何特征的特征和泛化

为了进一步探究大脑是否总是用相同的 “屏幕” 来记忆不同类型的空间序列，研究人员对数据进行了解码分析，最终分离出相似的三个环状结构，环状结构的数量对应的是序列信息的长度。也就是说，用于编码次序的屏幕是可以通用的。

这时，细心的读者可能注意到，环的大小在不同的平面上大小不一。这并不是图像的角度问题，而是环的半径大小会随次序的增加而减小。一个可能的原因是，次序靠后的信息所得到的注意力更少，类似于我们背单词记得最熟的总是那个 abandon，而其他次序靠后的单词并不能获得和前面单词同等的注意力。不同序列空间信息是通过机器学习来训练线性分类器进行分离的。线性三层解码器的结构如下图所示。

图 4 线性三层解码器

三层解码器第一层的维度是神经元个数，第二层为 2，用于表示二维子空间，输出层 (第三层) 为 6，用于表示六边形的顶点。

前面提到，不同次序的子空间中，环状结构是类似的，只是环的大小会随着次序的增加而逐渐变小。文章给出的解释是，次序靠后的信息分得的注意资源更少，从而使对应的环变小，区分度下降。这项发现可以被总结为群体水平上，空间信息编码的几何结构受到时序调制。

需要稍加注意的是，空间信息编码的几何结构受到时序调制并不适用于单个神经元水平。但是在经典工作记忆模型中，单个神经元的增益调控机制是关键假设，即：单个神经元是大脑活动的基本单元，在不同的序列活动中扮演相似的角色。这项研究启示我们，序列记忆的编码可能更需要关注群体神经元性质。序列信息可以分解为各自的线性子空间，那么，这样的子空间是否适用于其他的序列呢？研究人员发现，如果将序列分解为序列信息 - 位置编码，则序列信息的子空间可以推广到其他未进行训练的序列。

这里用了三个泛化分析来进一步验证。首先，确保数据是无偏差的，使用留一交叉验证法确保未经处理的数据有一致的准确性。其次，测试子空间是否适用于不同长度的序列。研究人员发现长度为 2 的序列上对长度为 1 和 2 的子空间进行训练可以推广到长度为 3 的序列上，反之亦然。说明这样的几何结构在不同阶的序列数据内都适用。最后，研究人员考虑各个子空间是否互不相关。按照推断，由于秩子空间是独立的，因此每个子空间的序列检验正确与否都是独立于其他子空间的。因此，研究人员测试了在正确试验上训练的解码器是否可以推广到在相同等级上有正确反应的错误试验。发现解码效果不如前两类解码训练结果。

图 5 不同的序列子空间稳定性测试

图 6 正确 - 错误试次的解码

于是可以推断几何特征具有稳定性和统一性，但跨阶的训练和验证解码能力却很差，这也进一步对应了子空间的相互正交性 —— 也就是说各个子空间是互不相关的。

研究人员对序列信号何时出现分歧很感兴趣。于是将每一刻的所有神经元信号向量投影到解码得到的子空间中，按照时间连接成连续的曲线，如下图。

图 7 神经状态的轨迹图

可以看到，在初期阶段，所有神经元信号几乎都从靠近零点的位置出发，在记忆延迟期的末期，神经元信号可以在子空间中形成一个近似六边形的环状结构。于是可以想到，序列信息在起始阶段就有所分歧，随着时间的增加，序列活动所表示的结果越有特异性。

总结

三位教授的团队**用拓扑几何的方法可视化了大脑对外界信息的提取方式。该研究首次在群体神经元的水平上阐释了序列工作以及编码原理，提供了一个神经网络如何进行符号表征的新思路。**上世纪 80 年代，在人工智能领域就有使用张量积来实现神经网络对符号结构的表征这一思路，但张量积在生物学上的意义一直不甚明确。本文研究的序列工作记忆的神经表征正好可以将多而复杂的信息统一到一个低维的流形上，而且也可以将子空间对应地嵌入到高维向量空间中，与此同时，该研究的模型也支持将信息传递到下一层的神经网络上。

**看似复杂的群体神经元活动可以用简洁的神经流形去描述，大数量级的群体神经元活动可以降维成小数量级上神经模态和随着时间推进而持续演变的因子。**一群神经元理论上可以产生爆炸级个数的神经活动，但在生物学情况下，神经元群体处于一个低维的统一的状态 —— 一如音乐会中的交响乐团，多个组别的乐器在指挥家的指引下发出和谐的、统一的乐音，而非杂乱的噪音。

参考文献

1. Xie, Y., Hu, P., Li, J., Chen, J., Song, W., Wang, X. J., Yang, T., Dehaene, S., Tang, S., Min, B., & Wang, L. (2022). Geometry of sequence working memory in macaque prefrontal cortex. Science (New York, N.Y.), 375 (6581),632–639.

2. Bernardi, S., Benna, M. K., Rigotti, M., Munuera, J., Fusi, S., & Salzman, C. D. (2020). The Geometry of Abstraction in the Hippocampus and Prefrontal Cortex. Cell, 183 (4),954–967.e21.

3. Chaudhuri, R., Gerçek, B., Pandey, B., Peyrache, A., & Fiete, I. (2019). The intrinsic attractor manifold and population dynamics of a canonical cognitive circuit across waking and sleep. Nature neuroscience, 22 (9), 1512–1520.

4. Miller, E. K., Lundqvist, M., & Bastos, A. M. (2018). Working Memory 2.0. Neuron, 100 (2), 463–475.

---

【Cell】超越海马体：丘脑和前额叶能让我们记忆力更好

原创 大脑探秘之行 2024 年 04 月 18 日 07:52 广东

长期以来，众所周知，海马体一直被当作是记忆研究的中心。

近日，美国纽约洛克菲勒大学神经动力学与认知实验室 Nakul Yada 团队在 Cell 上发表重要研究，揭示丘脑和前额叶对长期记忆和记忆重组方面的贡献。

随着新兴技术能力的出现，我们越来越能将记忆视为一个更加动态和全脑的过程，不仅局限于海马体。研究表明，当记忆在海马体中形成时，额叶皮层中会出现平行痕迹，随着记忆的成熟，它们逐渐独立于海马体并依赖于成熟的皮层表征。该理论的关键特征是，随着时间的流逝，记忆存储在不同神经电路中逐渐演变，提供了过滤、遗忘、更新或重组的机会。

图片源于网络

人类和其他生物具有非凡的能力，可以从环境中提取信息到时空框架中，并将这些事件存储为不同的记忆。然而，时间和经验在塑造记忆的后续演变中起着举足轻重的作用。

例如，一些日常记忆，例如在上班路上看到行人，可能会在第二天很快被遗忘，而毕业典礼的生动细节或与学校老师的反复互动可能会随着时间的推移和经验而变得重要，从而巩固这些记忆。这些记忆最初在大脑中形成的位置和方式，并随着时间的推移逐渐重组或者稳定，这些过程一直是大脑记忆方向非常活跃的研究领域。

图片源于原文献

早期对记忆的了解来自海马体（HPC）受损的患者，他们无法形成新的情景记忆，为科学探究提供了一个切入点。

事实上，几十年来的研究一直集中在 HPC 和相关的内侧颞叶区域，以了解是什么让记忆成为可能 —— 海马神经元固有的分子、细胞和生理特性是什么，使短暂的外部信息能够被编码为持久的记忆存储。

随着时间和经验的积累，记忆逐渐去语境化，变成一种更语义化的形式。此外，丘脑和前额叶皮层也逐渐参与记忆的稳定和回忆。研究还发现，记忆痕迹是不断进化的，海马体外结构对记忆表征的逐渐稳定有重大贡献，但具体机制仍需进一步研究。

DOI： https://doi.org/10.1016/j.neuron.2023.12.021

---

从小到老都要爱护好你的前额叶，不要像我病了 34 年才后悔，我妈每次提起都内疚到掉泪……

原创 关注脑科学的 北欧三宝妈

2025 年 05 月 06 日 20：56 内蒙古

我脑子有病，而且病了 34 年。没开玩笑，别看我考上了 985 + 211 的双一流本科，又在瑞典读了世界前十的诺奖医学院，但我的脑子老早就生病了。我这个病，可能你或你的娃也有，可绝大部分的人，被困扰一生却还不知道。

想要聊明白这个病，咱先要搞清楚一个大脑中最最最主要的部分 —— 前额叶。它占据了大脑前部空间的 1/3 。

它是掌管我们理性（控制情绪和冲动）、共情、道德感、注意力和判断力的神。可以说，你的前额叶，直接决定了你能否过好这一生。

01 前额叶，大脑里的霸道总裁

前额叶是最晚进化出来的，是大脑最有才干的结构，人类所具有的大多数独特能力都来自前额叶。

想象你的脑子是个创业公司，前额叶这位大佬就像你颅骨里的诸葛亮，坐镇脑城 CBD 顶层办公室，掌控你从起床到睡觉的所有 “高级行为” 。

1. 思考、判断、计划

你之所以能思考、提前计划、合理地支配时间以及与他人交流，这是因为前额叶在你的颅内当着最强神助攻。前额叶负责的管理行为，对我们完成目标、有社会责任感、生活得更有效率都是非常必要的。

2. 从错误中吸取经验教训

前额叶，可以让你不在同一个坑里，摔两次。帮你从过去的失败中总结经验，并将这些经验应用于未来。那些错了，但不改的人，前额叶功能往往存在缺陷。常常会重复犯相同的错误。他们实施行为并非基于经验，而是基于当下的要求和需要。

3. 构思、规划、预判、做决定

前额叶能使你在说什么或者做什么之前，事先加以构思，然后再去行动。比如，你和伴侣因某事意见不合，若你的前额叶功能良好，就能用一种理性的方式平息这场冲突；若你的前额叶功能较弱，那么你很可能会做一些不加思索的事，说一些不经大脑的话，直接把战火点燃，然后，还在火上，又倒了一桶油……

前额叶能够帮助我们解决问题、预见情境的变化并且通过经验选择出最有效的行动方式。棋类的游戏常常需要玩家具备很好的前额叶功能。

4. 控制冲动

看见奶茶就想吨吨吨？前额叶直接踩烂你蠢蠢欲动的手：“上个月体检报告忘啦？”简直就是史上最强防沉迷系统……

如果没有良好的前额叶功能，我们就难以维持统一、理性的行为模式，就可能出现各种盲目的冲动行为。

5. 控制、体验、处理和表达情绪

被老板骂得想掀桌？前额叶默默把 “暴怒模式” 调成 “职业假笑”，还能顺手给心跳降个频，堪称情绪界的中央空调。

当前额叶功能受损时，就大大提高了抑郁症发病的风险。最典型的例子就是那些前额叶中风的患者中，大约有 60% 的人在一年之内患上了重度抑郁症。

6. 注意力、专注力

前额叶通过与大脑的各种神经回路连接，能帮你持续地工作，让注意力能一直保持到任务完成。当前额叶的功能受到抑制时，你更容易分心，患上注意力缺陷障碍（ADHD）。

主要表现为注意力不集中、容易分心、做事没有条理，容易冲动，做事拖延，缺乏条理性，情绪化、易怒并且容易消沉，多动等。

美国国立卫生研究院儿童与青少年精神医学中心研究发现：ADHD 儿童的大脑，尤其是负责注意力和计划的前额叶脑区，发育落后于正常儿童近 3 年。

如果咱孩子的前额叶，能正常发挥作用，可以帮助孩子调节自己的情绪，考虑后果，三思而后行，并考虑别人的感受。这些将帮助 ta 在生活的各个领域中表现出色，让自己渡过日后生活中的任何难关。

可如果前额叶出了问题，就会出现反应迟钝、记忆力减退、控制不住自己（不自律）、容易冲动和发脾气（情绪不稳定）、时间管理能力差（经常迟到），容易分心、做事拖延、判断力差、经常出现社交焦虑和考试焦虑（容易抑郁），以及不会自我表达等等情况，让今后的人生充满挑战。

02 前额叶最怕啥？

前额叶，最怕压力

持续的毒性压力、忽视、冷漠、暴力，会让我们产生大量的皮质醇，皮质醇就像房间里灌入的黑烟一样，破坏身体的各项功能。而首当其冲的就是前额叶。

长期处于压力中，前额叶各层中锥体细胞的树突、树突棘，及其二者之间的连接均会被破坏，而且规模巨大。有实验显示，皮质醇过量会导致前额叶的突触连接丧失 40% 。

如果你频繁对孩子吼叫，甚至打骂，就是在任由皮质醇，吃掉娃的大脑。你发现没？以前的娃，挨顿打骂没啥事儿，现在娃咋就打不得，骂不成了呢？根本原因其实很简单 —— 现在的娃，缺少情绪缓冲的时间和空间。

说人话就是，现在的娃受了气，没时间撒气，更没地儿撒气……以前孩子早上挨骂，出了门甩开脚丫狂奔，骑个车追着风跑，和伙伴玩闹俩钟头，气早消了。要是被老师骂了，放学摸鱼捞虾掏鸟窝，半条河都是他的发泄场。

可现在呢？孩子被困在补习班、作业堆里，大脑还没有从上一次压力反应中恢复过来，又要疲于应付再次袭来的巨大压力。在持续的压力中，儿童的压力系统得不到修复，就只能重建一套新的压力应对系统：大脑更容易启动压力反应而很难关闭压力反应，发展出反常的皮质醇模式。委屈、烦躁全闷在心里，跟吹气球似的越憋越大。大量的皮质醇会破坏神经元，阻止新的神经通路形成，且会阻断已经建立的神经通路。在反常的皮质醇模式下，大脑非常脆弱，无法屏蔽皮质醇带来的伤害，从而被永久伤害。

偷偷玩手机，成了他们唯一的发泄口。然而，无助懵懂的孩子哪里知道，“玩手机”“打游戏”，长时间进行这些娱乐活动，会使前额叶皮质的机能更加低下，陷入越玩越痛苦的恶性循环。

前额叶，第二怕磕碰

前额叶的位置，使它特别容易受到头部创伤的影响。

很多人都不太了解，头部创伤其实是非常危险的，大脑比任何一台电脑都要精密。如果你把一台电脑摔到了地上，那么一定会存在把它摔出严重问题的可能性。同样，头部的创伤有时甚至会是 “非常微小” 的，这仍然能改变一个人的性格和学习能力。临床上，已经有很多例因头部创伤导致前额叶功能障碍的病例。

而我，两岁的时候，脑袋曾重重的摔在了路旁的一个钢钉上，脑门上至今还留着一个清晰可见的疤痕 👇

之后，我开始有各种 ADHD 的表现，上课不集中，写作业困难，敏感，容易冲动……各种各样的情况。终身都要学着同这个病共存。我妈每次提起这事，都会内疚得掉眼泪，她老说，要是当年能看好两岁的我，不让我摔着头，该多好……

03 如何保护孩子的前额叶？

以下是前额叶最爱的 5 种活动：

1. 运动是最强 “健脑丸”

运动是促进前额叶发育的绝佳方式。只要让孩子多跑跑跳跳 —— 像跑步、游泳、跳绳这类有氧运动，就能让前额叶变大变强，以后做事更有条理。更牛的是，运动还能刺激大脑分泌一种叫 BDNF 的 “脑细胞肥料”，直接给神经细胞加油修路，脑子越用灵光，学习效率直接拉满！

2. 亲近自然，多多户外

德国研究团队在《分子精神病学》发表研究，表明在大自然中简单散步 60 分钟，大脑的警报器 —— 激发我们恐惧情绪的杏仁核，活动就会减少，能很快恢复注意力和缓解压力，有效激活前额叶。

还能有效改善轻、中度的焦虑和抑郁症状，增强自身抵抗焦虑、抑郁的能力。

3. 棋局游戏，尤其是围棋，前额叶的激活神器

fMRI 研究发现，围棋玩家在决策过程中，背外侧前额叶（dlPFC）和顶叶皮层显著激活。ADHD 儿童经过围棋训练后，前额叶激活增强，注意力缺陷和多动行为减少。

4. 做菜、做家务

你知道吗？每周做 3 次家务的学龄前儿童，大脑皮层褶皱（产生高阶思维的地方）密度比同龄人高 15% 。

除此之外，更绝的是，从小经常做家务，与一个人的成功和幸福竟然高度相关。研究显示，小时候做家务的孩子未来成功、幸福、身心健康、人际关系和谐的可能性明显高于不做家务的孩子。因为做家务的孩子从小就有做事的体验，而不只是单纯的吸收学习。

5. 正念冥想

• 亲爱的宝，你家娃是否也有上课不集中，写作业困难，敏感，容易冲动的现象呢？
• 具体了解一下啥是 ADHD 。

修改于 2025 年 05 月 07 日

---

别再错过！前额叶 —— 教育孩子和过好人生的关键密码！

童心树 童心疗愈家 2025 年 05 月 15 日 07：02 广东

这篇文章写给想要好好爱孩子的父母。想做到好好爱自己的孩子，可不是一件简单的事情。至少要懂一些基本的脑科学知识。我被一个病折磨了快 30 年了，可能你或你的孩子也有。要说清楚这个病，咱先要搞清楚一个大脑中最最最主要的部分 —— 前额叶。前额叶约占人类大脑皮层的 30%，其功能远超其他灵长类动物，是人类复杂行为的核心控制器。是掌管我们理性（控制情绪和冲动）、共情、道德感，注意力和判断力的神。想知道什么是教育，首先要知道什么是前额叶。否则，就很很可能与教育背道而驰。

前额叶的本事有多大呢？前额叶能力的高低，直接决定你能不能过好这一生。它占据了大脑前部空间的 1 / 3，是掌管我们理性（控制情绪和冲动）、共情、道德感，注意力和判断力的 CEO。在 70 后（出生于 1970 - 1979 年）的成长阶段（1980 - 2000 年），神经科学和脑科学尚未成为大众普及的学科。如果你的父母是 70 后，大概率你的父母不懂什么是前额叶。近年来前额叶相关的科普文章的受众以 80 后、90 后为主。70 后群体中，仅有部分关注健康管理或教育的人群可能接触过这类信息。如果你是 80 后或者 90 后父母，在读本文之前还不知道什么是前额叶，那么就要好好地学起来，紧跟时代的车轮。

前额叶有哪些功能？

高认知能力

人之所以能有高认知能力，比如决策和计划能力，得益于前额叶。比如整合多源信息，评估风险与收益。又比如选择投资理财方案时，前额叶会权衡收益率、风险周期和现金流需求。前额叶发育越健全，在临时存储并处理信息方面的表现越优秀，如心算购物总价时记住单价。又比如同声翻译员的即使记忆能力。前额叶发育良好的人，更易于集中注意力，过滤干扰信息，如学习时屏蔽手机提示音。

自我控制与情绪调节

前额叶能阻止非理性行为，如暴饮暴食前及时停止；看见奶茶想猛喝时，它喊：“停！糖分超标了！”通过 “棉花糖实验” 证实，儿童前额叶越发达，越能忍耐等待更大奖励。斯坦福大学心理学家沃尔特・米歇尔（Walter Mischel）在 1960 年代设计的实验，让 4 - 6 岁孩子在 “立刻吃 1 块棉花糖” 和 “等待 15 分钟获得 2 块” 之间选择，追踪发现能忍耐的孩子长大后更成功。当然我们也要警惕有些早教机构或者家长，强迫幼儿进行不符合年龄的忍耐训练，反而损害安全感。人生就像一场超长版的棉花糖测试，那些愿意为更大目标暂时忍耐的人，终将获得甜蜜回报。前额叶是情绪管理的 CEO，能调节杏仁核的应激反应，如被激怒时控制攻击冲动。比如，你和伴侣因某事意见不合，若你的前额叶功能良好，就能用一种理性的方式平息这场冲突；若你的前额叶功能较弱，那么你很可能会做一些不加思索的事，说一些不经大脑的话，直接把战火点燃，然后，还在火上，又倒了一桶油……斯坦福大学研究表明，非认知能力（自控力、情绪调节）比单纯智商更能预测成功。

社会功能

前额叶的决定了我们的共情能力，理解他人意图，比如通过微表情判断对方是否说谎。在生活和工作中，前额叶也是负责道德判断的判官。评估行为的社会后果，如决定是否检举同事违规。从亲密关系到职场，前额叶都在帮助我们成就更好的自己。在亲密关里，前额叶在线的人，会把 “你从不做家务！”（指责）变成 “你这周加班多，是不是太累忘了倒垃圾？”（推测对方状态）。在职场中，面试的时候会把 “我有 5 年新媒体经验”（陈述事实），改为 “我注意到贵司需要提升短视频转化率”（展现理解对方需求）。又比如前额叶能帮助我们在谈判中预判对手底线，推测他人心理状态。这就是受前额叶控制的心理理论，是人类理解他人有独立的思想、信念、意图和情感的能力，简单说就是 “读心术”—— 能站在他人角度看问题，预测对方行为。

跨脑区协同

作为 “神经枢纽”，前额叶通过以下方式整合全脑：前额叶能协调视觉皮层（分析场景）与运动皮层（执行动作）；并且联结海马体（提取记忆）与纹状体（形成习惯）。随着电子产品的普及，很容易边刷手机，边工作。这种前额叶在不同脑区间频繁切换，能耗会增加 30%。短视频浏览量屡创新高，这种碎片化的信息，很容易阻断海马体形成长时记忆。还有一个现象是，我们现在过度的自动化，会导致我们的前额叶跨区域协调能力降低。比如依赖导航软件，会削弱空间记忆。有研究表明，伦敦出租车司机研究显示 GPS 使用者海马体体积年缩减 0.8%。每天预留 2 小时进行原始认知训练——用纸笔做思维导图、面对面交谈替代微信沟通、在自然光下阅读纸质书。这种回归人类进化适应的信息处理方式，能让你的前额叶能耗降低到多任务模式的 1 / 3，真正实现省电高效的用脑状态。

前额叶怕啥？

前额叶，最怕压力

持续的毒性压力、忽视、冷漠、暴力，会让我们产生大量的皮质醇，皮质醇就像房间里灌入的黑烟一样，破坏身体的各项功能。而首当其冲的，就是前额叶。无法控制的压力会导致人类的前额叶功能迅速受损。长期处于压力中，前额叶各层中锥体细胞的树突、树突棘，及其二者之间的连接均会被破坏，而且规模巨大。有实验显示，皮质醇过量会导致前额叶的突触连接丧失 40%。前额叶皮层对压力特别敏感，并受其影响。如果你频繁对孩子吼叫，甚至打骂，就是在任由皮质醇，吃掉娃的大脑。以前的娃，挨顿打骂没啥事儿，现在娃咋就打不得，骂不成了呢？根本原因其实很简单 —— 现在的娃，缺少情绪缓冲的时间和空间。现在的娃受了气，没时间撒气，更没地儿撒气。以前孩子早上挨骂，出了门甩开脚丫狂奔，骑个车追着风跑，和伙伴玩闹俩钟头，气早消了。要是被老师骂了，放学摸鱼捞虾掏鸟窝，半条河都是他的发泄场。可现在呢？孩子被困在补习班、作业堆里，大脑还没有从上一次压力反应中恢复过来，又要疲于应付再次袭来的巨大压力。

在持续的压力中，儿童的压力系统得不到修复，就只能重建一套新的压力应对系统：大脑更容易启动压力反应而很难关闭压力反应，发展出反常的皮质醇模式。 大量的皮质醇会破坏神经元，阻止新的神经通路形成，且会阻断已经建立的神经通路。在反常的皮质醇模式下，大脑非常脆弱，无法屏蔽皮质醇带来的伤害，从而被永久伤害。偷偷玩手机，成了他们唯一的发泄口。然而，无助懵懂的孩子哪里知道，“玩手机”“打游戏”，长时间进行这些娱乐活动，会使前额叶皮质的机能更加低下，陷入越玩越痛苦的恶性循环。

第二怕磕碰

前额叶的位置，使它特别容易受到头部创伤的影响。很多人都不太了解，**头部创伤其实是非常危险的，大脑比任何一台电脑都要精密。**如果你把一台电脑摔到了地上，那么一定会存在把它摔出严重问题的可能性。同样，头部的创伤有时甚至会是 “非常微小” 的，这仍然能改变一个人的性格和学习能力。临床上，已经有很多例因头部创伤导致前额叶功能障碍的病例。

如何保护孩子的前额叶？

前额叶作为大脑的 “理性控制中心”，负责决策、情绪调节、注意力等功能，其发育关键期从幼儿期持续至 25 岁左右。保护孩子的前额叶需要从生理发育、心理支持和生活方式等多方面入手。

首先，要避免高压教育的负面影响。前文已经讲了，前额叶怕压力。考试前紧张、被老板骂，身体会立刻释放 “压力激素”（比如皮质醇）。前额叶就像你大脑里的 “理性指挥官”，专门负责帮你冷静思考、做计划、控制冲动、管理情绪。但它有个致命弱点 ——特别怕压力。说白了，前额叶就是个脆皮的 “学霸”，压力一大它就先挂机。想让它好好干活，得先给它减负！

其次，促进营养与生理健康

补充关键营养素，DHA 与 Omega - 3 脂肪酸：深海鱼类、坚果等食物支持神经髓鞘形成，提高神经信号传递效率。

锌与维生素：缺锌可能导致注意力不集中，可通过坚果、豆类补充；维生素 B 族和抗氧化剂（如蓝莓）保护神经元。

卵磷脂与乙酰胆碱：毛豆、鸡蛋等食物促进神经递质合成，增强脑活跃度。

避免有害物质，如高糖、高油脂食物及酒精等可能干扰神经递质平衡

以下是前额叶最爱的 5 种活动：

1. 运动是最强 “健脑丸”

运动是促进前额叶发育的绝佳方式。只要让孩子多跑跑跳跳 —— 像跑步、游泳、跳绳这类有氧运动，就能让前额叶变大变强，以后做事更有条理。更牛的是，运动还能刺激大脑分泌一种叫 BDNF 的 “脑细胞肥料”，直接给神经细胞加油修路，脑子越用越灵光，学习效率直接拉满！

2. 亲近自然，多多户外

德国研究团队在《分子精神病学》发表研究，表明在大自然中简单散步 60 分钟，大脑的警报器 —— 激发我们恐惧情绪的杏仁核，活动就会减少，能很快恢复注意力和缓解压力，有效激活前额叶。还能有效改善轻、中度的焦虑和抑郁症状，增强自身抵抗焦虑、抑郁的能力。

3. 棋局游戏，尤其是围棋，前额叶的激活神器

围棋玩家在决策过程中，背外侧前额叶（dlPFC）和顶叶皮层显著激活。比刷题更能锻炼脑子

ADHD 儿童经过围棋训练后，前额叶激活增强，注意力缺陷和多动行为减少。围棋改善注意力缺陷多动症儿童的认知功能和脑活动。

4. 做家务

每周做 3 次家务的学龄前儿童，大脑皮层褶皱（产生高阶思维的地方）密度比同龄人高 15%。 在我做饭的时候，我女儿就会主动去搬小板凳，加入做饭的美妙时刻。从打鸡蛋，进阶到洗菜，切菜，到负责周末中午的洗碗。这些都是她自愿主动做的。边做饭边聊天，周末厨房时光欢乐多。

从小经常做家务，与一个人的成功和幸福竟然高度相关。 研究显示，小时候做家务的孩子未来成功、幸福、身心健康、人际关系和谐的可能性明显高于不做家务的孩子。因为做家务的孩子从小就有做事的体验，而不只是单纯的吸收学习。

很多孩子的问题，其实是家长的问题 —— 我们总逼孩子快点聪明起来，却忘了先帮他们养好大脑的总指挥。一个能管住自己、专注做事、情绪稳定的孩子，背后一定有个发育良好的前额叶。而保护它的最好方式，不是鸡娃，是带娃好好吃饭、好好运动、好好玩。

---

via：

• 前额叶皮层中工作记忆的几何特征
  https://mp.weixin.qq.com/s/zByEpX-OV8IbXpn1ob968w
• 【Cell】超越海马体：丘脑和前额叶能让我们记忆力更好
  https://mp.weixin.qq.com/s/vXKXeoJrCw6myKqPbRs1rQ
• 从小到老都要爱护好你的前额叶，不要像我病了34年才后悔，我妈每次提起都内疚到掉泪……
  https://mp.weixin.qq.com/s/wdFgicbpfhXOT-Nso11XWg
• 别再错过！前额叶——教育孩子和过好人生的关键密码！
  https://mp.weixin.qq.com/s/4Cn-VSH6yBGqZoneoa7cbA