我认为精力管理有四个层级:体能、情绪、注意力、意义感,我们一个一个来说。
一、体能
好的体能是精力充沛的基础。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
根据调查研究,全世界出产世界五百强CEO最多的学校是美国陆军军事学院,也就是我们常听到的美国西点军校。那么这些毕业于西点军校的大企业CEO在西点军校学了什么,能使他们达到很高的成就呢?他们提到最多的四点是:
第一是对于战略的学习;
第二是纪律性和团队意识;
第三是对于目标感的培养;
第四是西点对于学生的体能训练要求很高,这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。
更科学的说法是:现在的医学发现,体能好,尤其是心肺能力特别突出的人,大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高,长时间地工作更不容易疲劳。
所以当再推三阻四拒绝锻炼时,就想一想将来你的体能配得上你的成就吗?
二、情绪
积极正面的情绪是精力输出的保障。大家都有过体会,心情好的时候,会觉得精力充沛,但如果心情不好,干什么都没有精神。
现在心理学有大量的证据证明,情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
所以保持一个好心情是多么重要。
三、注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出,创造出有效的结果。
比如我们在集中注意力做某件事的时候,很容易达到一个忘我的境界,等事情做好后,才发现时间过得非常快,但是丝毫不觉得自己累,这就是注意力的效用。
提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过, 注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
所以做事情的事情不要三心二意,不要觉得同时处理多件事情是效率高的体现,也可能是做的不用动脑的简单事情。
四、意义感
意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。
有意义感的人,就像航海的时候能够看见灯塔,开车时能看见路标,会在生命中迸发出巨大的能量,产生持久的精力。
许多人为了理想奋斗觉得有意义,这些人总是精力充沛,激情昂扬。
所以让我们胸怀理想,奋斗前行!