怎么管理好精力，让自己每天精力充沛

        我认为精力管理有四个层级：体能、情绪、注意力、意义感，我们一个一个来说。

一、体能

        好的体能是精力充沛的基础。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

        根据调查研究，全世界出产世界五百强CEO最多的学校是美国陆军军事学院，也就是我们常听到的美国西点军校。那么这些毕业于西点军校的大企业CEO在西点军校学了什么，能使他们达到很高的成就呢？他们提到最多的四点是：

                第一是对于战略的学习；

                第二是纪律性和团队意识；

                第三是对于目标感的培养；

                第四是西点对于学生的体能训练要求很高，这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。

        更科学的说法是：现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

        所以当再推三阻四拒绝锻炼时，就想一想将来你的体能配得上你的成就吗？

二、情绪

        积极正面的情绪是精力输出的保障。大家都有过体会，心情好的时候，会觉得精力充沛，但如果心情不好，干什么都没有精神。

        现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

        所以保持一个好心情是多么重要。

三、注意力

        注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

        比如我们在集中注意力做某件事的时候，很容易达到一个忘我的境界，等事情做好后，才发现时间过得非常快，但是丝毫不觉得自己累，这就是注意力的效用。

        提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过， 注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。 

        所以做事情的事情不要三心二意，不要觉得同时处理多件事情是效率高的体现，也可能是做的不用动脑的简单事情。

四、意义感

        意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

        有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

        许多人为了理想奋斗觉得有意义，这些人总是精力充沛，激情昂扬。

        所以让我们胸怀理想，奋斗前行！