19级的小可爱们
这几天太阳一直光芒万丈
而你还在重复着教官教的基本动作
那些要领你还记得有哪些吗
知道如何把它做得规范吗
今天阿线邀请了一位帅帅的大长腿学长
来展示军训中的各种动作规范
立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
跨立即跨步站立，主要用于训练、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿或者内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，手心向后。
(一)向右(左)转
口令：向右(左)——转；半面向右(左)——转。
要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，身体重心落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。
(二)向后转
口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步。
(一)齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，着作训服时，与外腰带扣中央同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。
(二)跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步——走。
要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。
(三)正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令：正步——走。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服或者冬常服最下方衣扣约15厘米处，着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时左手心向右、右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。
口令：立——定。
要领：齐步、正步和礼步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，继续跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势；跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行。
口令：敬礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
口令：蹲下。
要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。
1、将棉被展开在床上，一边三分之一处合起来。
2、将另外三分之一叠在上面。注意，一定要让这三层保持同样宽度，如果下面短上面长，或者下面长下面短，一定要及时调整，防止后期棉被叠的不方正。
3、用手丈量一下长度，食指和中指的距离乘以2倍处正好是折叠的合适位置。如果你的手比较小或者比较大，可以根据实际情况适当调整一下，但是我们应该记住这个尺寸，因为每天都要叠被子如果都要试验的话太费时间了，我们记住一个尺寸之后就可以在每天的军训中迅速的确定位置。
4、确定位置之后在此处划一条线，然后使这一条线隆起，之后用双手把隆起的这一条线压实了，这一步对于棱角的形成十分关键。
5、然后将这一面折叠起来。之后再将另一面按这样的方法折叠起来。
6、将中间部分隆起，用手压实。
7、将两边合起来，这样我们的被子的雏形就出来了。然后通过修整，使一些不太平的地方变平，将不明显的棱角压明显，弄出一个方方正正的豆腐块形状，我们的被子就叠好了。
注意事项
关键步骤就是折叠之处的按压，一定要按压到位了，这样才能使棱角分明。
让我们看一看叠好的被子吧！
学会了军训要领
下面让阿线介绍一下帅帅的小哥哥吧
个人简介
靖殿伟，体育学院体教1703班学生。曾于2016年9月参军入伍，服役于中国人民解放军陆军某合成旅，荣获优秀士兵一次，嘉奖一次。2018年9月退伍，返校学习。
看过学长的展示
你记住军训中的动作要领了吗
军训已经过去一半啦
接下来的日子里
希望萌新们能再接再厉
给军训画上一个完美的句号
▍文案：黄冉冉 张雅馨 ▍摄影：张朝阳 王子雨 孙梦迪 黄冉冉 郭文静 李莎莎 ▍美工：朱宏昊 ▍排版：黄冉冉 张雅馨 ▍责编：张雅馨 黄冉冉 ▍初审：左 雅 ▍总审：张 雨
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