伦巴时间步的动作要领_拉丁舞伦巴舞步要领

伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。本文主要说的是伦巴舞步训练要领。

一类：

伦巴Walks八种从半重心状态转向全重心状态动作：

1 、前进走步。

2 、后退走步。

3 、前进转步。

4 、后退转。

5 、直腿延迟走步。

6 、曲腿延迟走步。

7、后退延迟走步形成拉丁交叉(锁步CAROSS)。

8 、切克步(CHECK)。

二类：

9 、拉丁克罗斯(LATIN CAROSS交叉)位置。

10、 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

11 、古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

12 、贝斯克(BASIC)基本步。

技术要领：

八种从半重心到全重心步型技术要点：分析步伐、步序(上接下序)、音乐(节奏、时间值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的关系)、脚法(脚的位置与地板的关系，即足着点)。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。

拉丁克罗斯(交叉LATIN CAROSS)：是个位置，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个位置。

库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有压力的动作。除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。部分重心动作。功能是引导女士并足与移动。

古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分开的任何位置所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰方法相同，不抬跟。

贝斯克(BASIC)基本步：踩、转、推、擦地经过地板，转动、律动、移动三要素充分运用。

▼Kirill Belorukov-Polina Teleshova(RUS)

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