伦巴时间步的动作要领_初学拉丁舞，如何快速记忆舞蹈动作？如何跳出韵味？...

对于舞蹈小白来说，学舞经常面临的问题就是动作老是容易忘记。为什么专业的舞蹈演员记动作速度这么快呢？他们都是怎么记住舞蹈动作的呢？

1 通过肌肉记忆

通过训练肌肉使其自然而然的记忆动作的准确位置。肌肉记忆是人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。所以舞者在肌肉记住自己舞蹈动作之后就很难忘记自己的作品动作。

而肌肉一旦受到专业或者大强度的训练之后，就可以很快产生肢体习惯，那么在配合大脑曲线的记忆，很快就学会了作品。

2 通过节拍记忆

音乐的节拍和韵律能够很好地帮助舞者记忆舞蹈动作。有了节拍大家能够很容易记住哪几个动作组合成一个八拍;有了韵律也就知道什么时候跳怎么样的动作组合;或者什么时候要与他人配合。

如果一个舞如果编得流畅、跟音乐又契合，那么大家学起来就会非常的顺畅。

3 通过动作规律记忆

舞蹈动作通常都有一定的规律。因此在记动作时，切记一个动作一个动作的记。

不要把注意力放在静止的造型动作上，而应该更加强调动作与动作之间的路线、走势。舞者在记动作的同时，可以分组记忆，通常4个八拍或者8个八拍记成一套动作。

同时很多学员在学习拉丁舞时，觉得拉丁入门很难，跳了很久但是却仍然跳不出拉丁的味道，究其原因，主要是学员没有把握住重点，或者说是没有把握住拉丁舞中最为核心的东西。其实，初学拉丁只需要掌握这四个关键点，你就会把握住拉丁舞的核心。

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放重心

就好像你在等公交车时，你会悠闲地弯曲一条腿，把身体的重量都支在伸直的那条腿上，身体的高度也貌似矮了一些，因为你把全身的重量都放在了那条伸直的腿上，这时的感觉就是放重心。

把这个感觉带到你的基本步里，如：伦巴的原地换重心、库克拉恰、时间步里等，在这些步子里去认真去感受放重心的感觉。

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推重心

推重心是拉丁舞中特有的元素，拉丁舞中所有身体重心的转移不是上身自己走的，也不是腿自己主动地迈出去的，而都是靠脚推地板的力量把重心推出去的，也就是说你的重心是被动出去的。

被谁动呢？被主力腿动！如：伦巴中的库克拉恰，是体现推重心的非常明显的一个基本步，大家可以通过这个步子去感受主力腿推重心的感觉。

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对抗

对抗在拉丁舞中处处都有体现，而且每个动作就有不只一处对抗的力量，对抗可以使对抗的相应部位产生相反方向的延伸，拉长身体线条，同时拉长了要表现的音乐节奏。

如：伦巴节奏中的1拍是延伸拍，就需要通过对抗来产生身体延伸拉长的效果，对抗还有一个非常重要的作用就是产生平衡，拉丁舞中最重要、最基本也是最明显的一组对抗，来自于上身与中段的对抗，形成拧毛巾的感觉。

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沉肩

在跳拉丁舞要时刻注意把肩沉下来，尤其是对于初学者来说无论做什么动作都要沉肩，将双手自然下垂用手指尖去找地板，感觉到后背肩胛骨下缘往下走，这就是沉肩。

在舞蹈中始终保持这样的姿态去练习每一个步子，等到这个姿态习惯成自然后，再去增加手臂的动作，否则太早加入手臂动作会破坏沉肩的姿态。

建议热爱拉丁舞的朋友们，学习拉丁千万不要操之过急，把每一步基础打好，再循序渐进去增加更多的内容和要求，否则跳歪了日后再改恐怕就要付出更多的代价。

针对初学者一定要有重点地把握，先把这四个核心元素掌握了，再往动作里不断地增添内容就会更有成效。