番茄钟怎么调_番茄钟学习法 | 高度专注力怎么培养？从这25分钟开始！

同样的学习时间，为什么学霸的学习效果更好？

因为专注力！

这里为大家介绍一种高效管理时间，提高学习专注力的方法：番茄钟学习法。

番茄钟学习法是从番茄工作法衍化而来的。

番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种简单易操作的时间管理方法。这种时间管理方法可以应用在学习和工作中，提高人们的专注力和工作效率。

番茄学习法：25分钟等于一个番茄时间。将一项未完成任务拆成就几个番茄时间完成，每完成一个番茄时间(25分钟)，就休息5分钟。完成4个番茄钟后，休息15分钟。

只要准备一个计时器、一张任务表就可以开始了。

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收集想法

第一步是收集想法。

这里说的收集想法指的是，把你需要做的学习任务全部列出来，写成一个学习任务清单。

各项学习任务最好按照重要程度和紧急程度排序，这样需要先做什么，后做什么，一清二楚。