番茄钟怎么调_时间管理很头疼？带孩子一起来试试番茄钟

Rainbow是个没有时间概念的孩子，作业经常做的拖拖拉拉，经常快睡觉了才想起来还有什么任务没有完成；每次出去都丢三落四；.每天把自己搞的很疲惫还没有效率......看到这样的Rainbow，我也很头疼很焦虑。

估计这样的孩子也不是少数，家长都为此深深苦恼，到底该怎么办？到底怎样才能让孩子有一些时间观念，怎样能更好的安排自己的事情？

去年开始的当当创始人之间的战争，全国观众都围观了一场婚变连续剧。可我关注的重点是，在俞渝给李国庆一封公开信里。她描述了自己搬家的过程：多次搬家，都是一力承担，还都是一天内复原！

看看人家的效率！深深觉得，她作为一个上市公司董事长，之所以成功不是没有理由的。她是如何搬家的？写计划，分类，贴标签，按类装箱，有目录。所以她能够一天之内全部复原，连茶壶都在熟悉的地方。

看到了吗？有时间管理提升效率能力的人多可怕！

时间管理是个很大的话题，如何进行时间管理除了孩子，也是家长作为社会人所必修的课题。今天我们不说那么大的概念，只提供一个时间管理的小工具——番茄钟。

一、番茄钟指的是高效率高质量的时间，主旨就是一次只做一件事，并且要做好。

标准番茄钟是一次大概25分钟左右，每一段时间之间，给自己5~10分钟休息。这是一个循环的过程，让自己的时间变得有规律有效率。

二、番茄钟的使用方法

1.番茄钟是不可分割的

没有一半或者多个番茄钟。番茄钟是专注度的时限，专注度最高的时间内完成任务，不可分割。

也不可被打断，尽量训练孩子坚持一个番茄钟的时间内不受外界打扰，毕竟课堂40分钟，孩子也不能去做其他事情。所以在番茄钟的训练也是孩子专注度的训练。

2.一个番茄钟只有一件事情

一个任务阶段只做一件事，如果有其他事，安排别的番茄钟时间内完成。这样有利于效率的提升。

3.每个孩子都有自己的番茄钟

在使用番茄钟的时候，家长需要根据孩子的具体情况。有的人注意力集中的时间可以比较长，那么40分钟也不是不可以的，如果是像Rainbow这样专注力不是很好的孩子，一次十五到二十分钟也不是不可以。

番茄钟的时间不是一成不变的，需要家长和孩子在使用过程中尝试调整。如果孩子在使用初期，确实不能做到二十五分钟，则减少单个区间时间；如果后期孩子适应力强了，可以适当延长番茄钟时间。当然孩子毕竟不比成人，番茄钟设置的时间还是25分钟左右为宜。

但是主体原则不能变，都是工作——休息——工作——休息的循环。

三、番茄钟的目标实现在于坚持

番茄钟看似简单，其实真的很难。以然妈为例，在和Rainbow执行番茄钟的时候困难重重。

1.执行番茄钟，需要制定计划

李大钊曾经说过：“学就要好好地学,玩就好好玩”。所以什么时间学，什么时间玩，学什么，玩哪些，其实都是计划。

计划的编制是番茄钟实行的前提。关于计划的制定，参照四象限法则，这里不赘述。

2.番茄钟执行需要家长孩子配合

番茄钟的执行刚开始的时候孩子可能很新鲜，非常乐意去执行。可是如何坚持，就需要家长的引导和监督。执行一段时间后，孩子可能会感到单调，不愿意继续执行，需要家长用正负激励来有效刺激孩子。

Rainbow在执行的时候经常被外界吸引，转移注意力，所以在初期孩子自觉性养成之前，单个番茄钟时间内，需要保持安静勿扰的环境。

没有几个孩子在学习的时候听到其他声音不去东张西望，这个也是长期训练的过程。

3.将整段时间分割成有效的单元

如何将整段时间分割成有效单元，很多成年人都很难做到，所以孩子的番茄钟应该设置的更加 灵活，甚至可以延长休息时间。

而且不建议在学习之外设置番茄钟，将番茄钟专用于学习，这样更有针对性，让孩子更有明确的使用目标。

我们不想自己陷入那些鸡毛蒜皮，也不想现在这样觉得自己焦头烂额，如何用好番茄钟，是我们和孩子的共同课题！

这一个朋友为了孩子学习番茄钟的笔记

让我们和孩子一起学习，一起成长吧！让陪读不再是一件“鸡飞狗跳”的人间闹剧！我们一起努力！