瘦子的肠道菌群和胖子的区别_瘦身的“秘诀”是什么？做好5个生活习惯，就能变成一个瘦子...

谁都不愿意拥有一个肥胖的身材，特别是在夏天，身材胖，穿衣服难看，只能裹着一层厚厚的衣服来遮掩身材的肥胖。但是，过于肥胖的身材无论穿什么都会显得难看。所以，大部分胖子都特别羡慕那些怎么吃都吃不胖的瘦子。

其实，想要吃不胖，想要易瘦体质，所有人都能做到。瘦子之所以不容易发胖，是因为拥有极强的代谢能力，简单的说，每天摄入的热量身体都消耗掉了，不容易存在脂肪囤积。

为什么瘦子能收获易瘦体质，而胖子只能拥有易胖体质呢？虽然与遗传有一定关系，但不是最主要的因素，而后天的生活习惯，才是决定不同体质的主要因素。

无论是胖子还是瘦子，只要能养成一些良好的生活习惯，就能保持着易瘦体质，让身材瘦下来。接下来笔者为大家带来5个生活好习惯，做好它们，瘦下来很简单！

1、拒绝饮料

饮料的热量都很高，是胖子们的最爱，而瘦子往往都很少喝饮料或者不喝饮料，因为他们知道，饮料会让身材发胖，同时，喝一瓶饮料后就觉得饱了，影响吃饭。而胖子们似乎离不开饮料，不要觉得每天喝杯奶茶，一杯可乐没什么事，但热量都非常高，会引起身材肥胖。

所以，想要养成易瘦体质，我们平时就要拒绝饮料，每天多喝水，才能促进血液循环，提高代谢水平，让身体消耗更多热量。

2、少吃零食

零食的体积小，大部分人都觉得其热量不会很高，但却恰恰相反。零食的热量超高，比如：巧克力、蛋糕、糖果等，它们的热量都很高。

不要觉得每天吃一点零食没关系，也正是因为这样，日积月累，就导致体内热量越来越多，消耗不掉就导致脂肪滋生。所以，平时要少吃零食，才能降低热量摄入，保持代谢水平，才更容易养成易瘦体质。

3、饭前喝杯水

饭前喝杯水的目的在于产生饱腹感，缓解饥饿感，这会减少你正式吃饭时候所摄入的热量。为什么小编不建议喝汤呢？因为汤往往所含的热量也很高，如果想要提高减肥速度，那么喝水比喝汤好，当然，也不是不准喝汤，喝少一点也是可以的。

饭前喝水也能有效促进肠道蠕动，促进食物消化，减少脂肪囤积在体内。

4、吃饭细嚼慢咽

在吃饭过程中，如果吃得太快，那么就会导致摄入热量超标，为什么呢？因为大脑接受饱腹感的信号会有所“延迟”，吃得太快，大脑没有接收到饱腹感，就会导致吃的东西越来越多。

所以，在吃饭过程中，我们要保持细嚼慢咽的习惯，才能让大脑及时接收饱腹信号，减少热量的摄入，并且还能促进食物消化，帮我们保持代谢水平。

5、不熬夜

熬夜会导致体内激素分泌紊乱，瘦素分泌也会大大下降，导致我们身体代谢能力下降，导致身材发胖。在熬夜期间，大部分人都有吃夜宵的习惯，这样就导致热量摄入超标，引起肥胖。

想要养成易瘦体质，我们就要保持早睡的习惯，拒绝熬夜，才能保持身体代谢水平，让身材不发胖。