荐书 | 塞利格曼自传

Hello，
这里是行上行下，我是喵君姐姐~

这次跟大家分享的书籍是《塞利格曼自传》，也要向各位介绍这位值得我们感谢的心理学伟人——马丁·塞利格曼。

“习得性无助”的首个提出者、积极心理学之父、美国心理协会终身成就奖获得者……有太多赞誉和头衔属于塞利格曼，更为重要的是——因为他的出现，心理学从研究痛苦转向研究幸福，从关注病人转向关注普通人。

短暂回望2020年，“干饭人”“奥力给”……在一个又一个用来揶揄人生的词汇面前，依旧掩饰不住我们对幸福与快乐的追求。

《塞利格曼自传》正是给每个人的幸福人生指南，是你我共同的书。让我们前往他位于费城西郊的伍德利后花园，见证这位心理学伟人的人生之旅。

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塞利格曼是谁？

从黑暗到光明，他也有亟待拯救的人生

我是一个出生于战火年代的孩子，父母多灾多难，而自己始终与焦虑相伴。我是一个聪明机灵的孩子，但在一个富家子弟云集的学校中，我始终格格不入。我是一名步兵战士，曾与行为主义做着不屈不挠的斗争。我是一名在战场中鏖战的上尉，带领心理学冲出了黑暗，奔向光明，引导心理学面向未来，而不再是被过往所驱使。

——《塞利格曼自传》

只有受尽苦难的人才深知喜乐，只有经历考验的人才能预知最终的宽放。塞利格曼生于犹太家庭，因为种族问题，童年时就被身边人孤立，甚至因为特殊身份，成绩前茅的他被哈佛拒之门外。

自卑、焦虑……你我都熟悉的悲观情绪，也很早就与塞利格曼捆绑在了一起。

正是经历了生存的焦灼，大学毕业后的塞利格曼放弃了耶鲁大学，坚定地选择了心理学作为此生的研究方向，他仅用了两年零八个月就拿到了宾夕法尼亚大学的博士学位，刷新了宾夕法尼亚大学心理学系建系以来的记录。

他于1967年开创了“习得性无助”理论——人类抑郁的主要组成部分是一种“习得的”消极态度，重新定义了心理学以及精神病学看待抑郁症的视角。但在他经历了离婚，又患上抑郁之后，塞利格曼开始改变自己的思考方式——

不再执着于纠正缺点，而是开始搭建美好；不再试图让自己少一些不快乐，而是让自己捕捉到更多快乐。

首创“幸福公式”，改写心理学发展进程

塞利格曼在26岁时就获得终身教职，成为美国历史上最年轻的心理学教授；因其经典学术发现一一习得性无助，他曾入选 20世纪100位心理学家，并成为排位最高的积极心理学家。

他曾拿下美国心理协会威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖，成为该协会双奖加身的第一人；1998年，塞利格曼当选为美国心理协会主席，并创造了该协会的最高票选记录！

在就任美国心理协会主席致辞中，塞利格曼发出了让心理学界震惊的倡议:

“心理学自弗洛伊德以来始终关注的是对人类病态阴郁的探究，心理学家们热衷于把-8的人提升到-2，而我的目标是把+2的人提升到+6”。

H(幸福的持久度）=S（幸福的范围）+C（生活环境）+V（可控的因素）
（注：塞利格曼幸福公式）

如何让普通人更加幸福快乐？为了实现这个理想，在担任美国心理协会主席期间，塞利格曼推动心理学完成了四大变革：

一，心理学摒弃了行为主义并认真对待认知；
二，心理学把研究的关注点从痛苦转向幸福；
三，心理学终于开始认真对待进化论和大脑;
四，心理学从对过去的痴迷转向研究思考未来。

因为塞利格曼，心理学从研究痛苦转向研究幸福，从关注病人转向关注普通人，也让追求幸福成了一件自然而然的事情。

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这是一本什么书

一座灯塔，
在混沌年代给你闪耀的抚慰和指引

在与周遭格格不入时，在被贴标签与焦虑相伴时，他会如何抉择？
在蜜月旅行时，被爱人问到“你快乐吗”，为何俩人发生了争执？
他是如何靠一场10分钟的演讲，就赢得140万美元的投资？
……

从童年到无助与自卑的青春期，从遇到一生挚爱到收获持续幸福的耳顺之年……《塞利格自传》记录了塞利格曼近乎完整的一生，边读边反思，汲取心理学伟人穿越黑暗、奔向光明的力量。

一部史书，
明晰积极心理学与当代心理学的演变

从研究狗到研究人，从积极心理学的创建到进步和批评，全书五大篇章：起点、成长、成就、蓬勃、展望，这是一本自传，还是一部积极心理学史与半部当代心理学史。

读这本书，你可以详细观察他思考的过程，学习第一流心智的推理方法和思辨演进，享受一个天才的创造性畅想。这本书是长达半个世纪的美国心理学的见证史，也是对未来心理学发展方向的探索。

一本传记，
传奇心理学家的那些斗争、冲突和误解

塞利格曼是一位能够深刻洞察人性的伟大思想家，是善于讲故事的心理学伟人。在这本书中，他非常好地展现了这两种特质。

对于偏爱自传题材的读者，这是一本不可错过的温暖、生动且文笔优美的自传。

带着谦逊和洞察力，他将亲自为你讲述“那些改变了心理学的伟大思想及其背后的故事”，以及几乎使这些思想偏离正轨的斗争、失误、冲突和误解。

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这些大咖都在读

因为塞利格曼的地位与成就，本书一经问世，就得到了国内外各界标杆人物的鼎力推荐：

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国内：清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平，南京大学心理学系主任周仁来，西南大学心理学部部长陈红，东北师范大学心理学院教授盖笑松，清华大学积极心理学研究中心副主任赵昱鲲。

国外：知名心理学家、思想家，《当下的启蒙》作者史蒂芬·平克，积极心理学领域领军人物之一，《积极情绪的力量》作者芭芭拉·弗雷德里克森，哈佛大学医学院临床副教授，《运动改造大脑》作者约翰·瑞迪，知名经济学家、思想家，美国企业研究所所长阿瑟·布鲁克斯，普林斯顿大学进化心理学教授罗伯特·赖特，“性格实验室”联合创始人安杰拉·达克沃思……

《科学美国人》甚至一口气用了四个“最”字来评价塞利格曼：一位有史以来最复杂、最雄心勃勃、最富有成效、最具影响力、而且绝对不无聊的心理学家。

我们一直在追求粗放的更大、更好、更高档次、更有面子的路上义无反顾，却没有用去体会自己内心的感受。

在无比冲动的文化气氛下，焦虑症、抑郁症、躁郁症、自我封闭等心理问题的概率逐年升高，且越来越蔓延到更年轻一代的身上。

在这样一个时代，积极心理学的目的尤为重要。我就是积极心理学的“皈依者”。

——彭凯平

他从不害怕探索人类心灵深处的黑暗，但也同样大胆地召唤人性中的善良。这本书既是积极心理学发展历史的写照，也是一次愉快的坦诚之旅和一本充满反思的回忆录。

——史蒂芬·平克

如果你是父母或教育从业者，这本书能让你教出乐观的孩子；

如果你是焦虑和迷茫的年轻人，这本书能帮你找出自己的优势和人生的意义；

如果你是雄心勃勃的变革者，这本书能告诉你如何富有成效地进行大刀阔斧的变革；

如果你是心理学研究者或爱好者，这位美国心理协会前主席亲自为你开课。

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入手《塞利格曼自传》

一个人找到了自己的人生使命，而使命也找到了它所需要的人。

塞利格曼先后出版了《真实的幸福》《认识自己，接纳自己》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》等积极心理学著作，帮助上千万读者冲出黑暗，奔向光明。

而他的生活也随着积极心理学的蓬勃发展，变得更加美好。

在近80岁高龄的时候，几近失聪的塞利格曼坚持亲自撰写这本唯一的自传，正如他自己所说：“我方知晓，我的生活不是一本自传，而是一本传记。这本传记讲述的是每一个普通人如何在友谊、宽容和爱的帮助下，与这个世界同行”

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