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这里是壹脑云读书圈,我是卡卡~
我们的读书会《蛤蟆先生去看心理医生》已经进行了一段时间啦,在各位小伙伴的积极参与下营造了一个温暖而有爱的阅读氛围,阅读过程中我们狐少侠与七窍两位小伙伴关于情绪的选择有自己的一些想法。让我们一起来看看吧~
01
情绪是我们自己选择的结果吗?
近些年大火的《被讨厌的勇气》有个反常识的观点:愤怒只是可放可收的一种“手段”而已。
为了证明这个观点,作者岸见一郎还举了一个例子:母亲正在怒不可遏地和女儿争吵,忽然接到班主任的电话。原本不可遏制的愤怒消失了,母亲用彬彬有礼的语气和班主任交谈。当挂掉电话后,母亲的怒气又回来了,继续教训女儿。
通过这个例子,岸见一郎认为所谓愤怒,只是母亲为了让女儿听话所选择的一种震慑手段。
初次读到这个观点,大受震撼,而且还真的在生活中用过它。
当别人对我生气时,我的第一反应不是恐惧,不是通过“共情”来理解对方,而是思考:他是真的生气,还是想控制我?有没有办法消除他的怒气?
甚至,我也试图用愤怒来控制过对方。某次网购的快递被偷了,再和平台客服沟通的过程中,我也努力扮演了一个愤怒的消费者。试图用“愤怒”帮助自己在这场博弈中获得优势。
在生活中践行过“情绪是个体自主选择的结果”这一观念后,确实获得过一些好处:几乎不会被负面情绪影响。但是也有相当大的副作用:很少耐心地理解对方此时的情绪。
于是,我开始动摇:情绪可以被自主选择吗?这个观念真的好吗?
今天在阅读《5%的改变》时,看到一段很有启发的文字,帮助我更好地理解了这个问题:
“相比于“哪种叙事是正确的”,我更关心“哪种叙事对人有帮助”。从这个角度看,目的论的价值在于增强人的主体意识,摆脱莫须有的“障碍”,增加改变的契机。但采用这种叙事的同时,一定要拿捏好轻重,避免伤害性的暗示:“因为你可以按自己的意志去做每件事,你现在的不幸都是自找的。”——这并非目的论的阐释,这样的观点也无益于人。”
其实,岸见一郎认为“情绪可以自主选择”也是基于目的论。在科学尚不能为这个问题提供明确答案的时候,是否相信这个观点全凭个人偏好。
选择相信它,认为情绪是我们自己选择的结果,确实可以增强我们的自主意识,我们会努力调节情绪,不让它破坏我们的生活。
但是也要提防这一观念的伤害性:
第一、可能会苛责别人。如果将这一观念也用在他人身上,认为“情绪是你自己选择的结果,所以,你的情绪都是自找的。”生活中可能就会指责、批判他人。
第二、更可能苛责自己。情绪包含生理性变化,不是所有情绪都能控制的。如果迷信这一观点,可能会自我责备:为什么我不能控制自己的情绪?
第三、忽略情绪的价值。情绪是进化的产物,有着极大的生存意义。哪怕是在当代,它也能常常提醒我们:你遇到麻烦了。过分追求控制情绪,或许是一种逃避,不重视真正的问题。相反,如果能用心感受情绪,重视情绪的价值,才可能带来真正的成长。
回到开始的问题,我选择相信某些时候情绪是自己选择的,只是60%的相信。
02
关于“情绪选择”的思考
刚刚的一次读书会,提到我们所有的感受都是我们自己选择的结果。但是这和我们平常生活中的直觉不太一样,因为我们在情绪来临的时候往往是无意识的,就比如有时候我们会说“腾一下,火就上来了”,而“选择”这个词更像是主动地去做。
我还没有搞清楚这个“选择”是有意识的还是无意识的。如果是有意识的,那就是我们在遇到某种特定情形的时候,可以主动地调整自己的状态。
不管是外在的行为或者是情绪表现,还是内在的心理状态,比如当我们抱着很大的期望去考试或者是求职,结果考砸了或者是求职失败,我们都可以选择不悲伤不气馁。
如果是无意识的,那这个“选择”就意味着我们处在这个情绪下的时候,我们是没办法随便改变自己的情绪的,比如当你生气的时候,你想着,我要选择平静,但是你是没办法立刻平静下来的。
这种情绪是我们内心世界面对这个情况的特定反应,我们的经历和观点决定了我们面对一件事的时候会产生这种情绪,而不是那种情绪。
我更偏向于后一种看法,举一个例子,你现在生活很窘迫,生活入不敷出,目前只有一个求职机会了,所以你抱着很大的期望去求职,结果被拒绝了,这个时候大概率会产生失望和悲伤的感觉。
这种情绪不是你主观上选择的,而是你处于一个窘迫的状态,而你又选择了单一的解决方法,最后失败了,同时虽然可能有其他的解决方案,但是你意识不到。
这也可以解释为你选择了只去抓这一个方案,你一步步的选择最后产生了这样一个失望的情绪,所以简略地说就是你选择了失望的情绪。
但是其实情绪的选择是无意识的,理智不好调控的,而有意识的选择则存在于导致情绪产生的过程中。
但是我的想法和书中的情况又有些不太一样,书中苍鹭好像从来没有告诉过蛤蟆应该怎样做,应该做什么。
当他提出蛤蟆选择了愤怒的时候,也没有告诉蛤蟆应该怎样去改变这个产生情绪的过程从而改变最后的情绪,他的意思好像是蛤蟆可以直接改变这种情绪。
刚刚又和读书群里的主讲朋友交流了一下,下面这一段是她的看法:
尼曼双系统思维模型提出,人的大脑存在两个系统,他称为系统1和系统2。两个系统分别有快与慢两种作决定的方式。
大量实验已证明,人更喜欢使用直觉(即系统1)进行判断和决策,而这正是人类决策偏误产生的根源。理论上来看,系统2会监控系统1的活动,并对由其导致的偏误进行纠正,但这种调整本身是不足的,这就是所谓的决策有限理性。
所以,无意识的选择是更容易和便捷不需要太多思考的,有意识的选择是缓慢而困难的。我觉得苍鹭提出是我们“选择”了愤怒,是不是在提醒蛤蟆,我们是可以进行有意识的选择的呢?
大概这又是另外的一种理解了,我没有搞太清楚它的内在逻辑,但是大概理解了它的结论:
苍鹭用“选择”这个词,是用来强调对自己的情绪负责,不必困在这种情绪里,还有其他出路,要学会在情绪来临之时主动调控,正如苍鹭说的,需要刻意和艰辛的练习和思考。
文案丨狐少侠 七窍
排版丨卡卡
校对丨明明 喵君姐姐