减肥计划6.10

6.10号版的减肥计划

我原来一直想说等考完试就减肥,等学完英语就减肥,等暑假就减肥,等下个星期就减肥,等明天就减肥,可是呢,一直都没减,依稀记得,我高一就开始嚷嚷着减肥,嚷嚷5.6年了,虽然不是那种胖的可怕吧,但是,还是胖啊,不行不行,我发现我的意志力真的差,所以当我有很多目标时候,我必须给自己下小目标,及时定好并且完成,把行动力提升上去。一样一样去完成我的成就,不能纸上谈兵。

从明天开始,先试验一下我的饮食方式,让自己适应,并且随时调整,等下周末过后,加上运动计划,在暑假争取到140

运动
一周3次游泳 (2.4.6)
腹部训练早晨+晚上
跳绳200 晚上
食谱
早晨武大郎烧饼多加生菜加煎蛋+牛奶燕麦粥
中午玉米(红薯)+苹果/米饭 西兰花鸡肉青菜
晚上2个鸡蛋+玉米
加餐香蕉、橘子、苹果

有时间(周末)去超市买点西兰花,芹菜,红萝卜,鸡蛋,清煮,丰富自己的是用种类

我看了很多减肥文章,说什么的都有,还是看个人吧,不要极端,我要探究出自己适合的方式,这样也能预防反弹

又给自己立了个FLAG,一定要持续跟进

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