减肥计划6.10

6.10号版的减肥计划

我原来一直想说等考完试就减肥，等学完英语就减肥，等暑假就减肥，等下个星期就减肥，等明天就减肥，可是呢，一直都没减，依稀记得，我高一就开始嚷嚷着减肥，嚷嚷5.6年了，虽然不是那种胖的可怕吧，但是，还是胖啊，不行不行，我发现我的意志力真的差，所以当我有很多目标时候，我必须给自己下小目标，及时定好并且完成，把行动力提升上去。一样一样去完成我的成就，不能纸上谈兵。

从明天开始，先试验一下我的饮食方式，让自己适应，并且随时调整，等下周末过后，加上运动计划，在暑假争取到140

运动
一周3次游泳 （2.4.6）
腹部训练早晨+晚上
跳绳200 晚上
食谱
早晨武大郎烧饼多加生菜加煎蛋+牛奶燕麦粥
中午玉米（红薯）+苹果/米饭 西兰花鸡肉青菜
晚上2个鸡蛋+玉米
加餐香蕉、橘子、苹果

有时间（周末）去超市买点西兰花，芹菜，红萝卜，鸡蛋，清煮，丰富自己的是用种类

我看了很多减肥文章，说什么的都有，还是看个人吧，不要极端，我要探究出自己适合的方式，这样也能预防反弹

又给自己立了个FLAG，一定要持续跟进