减肥计划6.10

6.10号版的减肥计划

我原来一直想说等考完试就减肥,等学完英语就减肥,等暑假就减肥,等下个星期就减肥,等明天就减肥,可是呢,一直都没减,依稀记得,我高一就开始嚷嚷着减肥,嚷嚷5.6年了,虽然不是那种胖的可怕吧,但是,还是胖啊,不行不行,我发现我的意志力真的差,所以当我有很多目标时候,我必须给自己下小目标,及时定好并且完成,把行动力提升上去。一样一样去完成我的成就,不能纸上谈兵。

从明天开始,先试验一下我的饮食方式,让自己适应,并且随时调整,等下周末过后,加上运动计划,在暑假争取到140

运动
一周3次游泳 (2.4.6)
腹部训练早晨+晚上
跳绳200 晚上
食谱
早晨武大郎烧饼多加生菜加煎蛋+牛奶燕麦粥
中午玉米(红薯)+苹果/米饭 西兰花鸡肉青菜
晚上2个鸡蛋+玉米
加餐香蕉、橘子、苹果

有时间(周末)去超市买点西兰花,芹菜,红萝卜,鸡蛋,清煮,丰富自己的是用种类

我看了很多减肥文章,说什么的都有,还是看个人吧,不要极端,我要探究出自己适合的方式,这样也能预防反弹

又给自己立了个FLAG,一定要持续跟进

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智慧校园整体解决方案是响应国家教育信息化政策,结合教育改革和技术创新的产物。该方案以物联网、大数据、人工智能和移动互联技术为基础,旨在打造一个安全、高效、互动且环保的教育环境。方案强调从数字化校园向智慧校园的转变,通过自动数据采集、智能分析和按需服务,实现校园业务的智能化管理。 方案的总体设计原则包括应用至上、分层设计和互联互通,确保系统能够满足不同用户角色的需求,并实现数据和资源的整合与共享。框架设计涵盖了校园安全、管理、教学、环境等多个方面,构建了一个全面的校园应用生态系统。这包括智慧安全系统、校园身份识别、智能排课及选课系统、智慧学习系统、精品录播教室方案等,以支持个性化学习和教学评估。 建设内容突出了智慧安全和智慧管理的重要性。智慧安全管理通过分布式录播系统和紧急预案一键启动功能,增强校园安全预警和事件响应能力。智慧管理系统则利用物联网技术,实现人员和设备的智能管理,提高校园运营效率。 智慧教学部分,方案提供了智慧学习系统和精品录播教室方案,支持专业级学习硬件和智能化网络管理,促进个性化学习和教学资源的高效利用。同时,教学质量评估中心和资源应用平台的建设,旨在提升教学评估的科学性和教育资源的共享性。 智慧环境建设则侧重于基于物联网的设备管理,通过智慧教室管理系统实现教室环境的智能控制和能效管理,打造绿色、节能的校园环境。电子班牌和校园信息发布系统的建设,将作为智慧校园的核心和入口,提供教务、一卡通、图书馆等系统的集成信息。 总体而言,智慧校园整体解决方案通过集成先进技术,不仅提升了校园的信息化水平,而且优化了教学和管理流程,为学生、教师和家长提供了更加便捷、个性化的教育体验。
KepServerEX 6.10是一款领先的工业自动化通讯服务器软件。它可以与各种设备、控制器和系统进行通讯,并提供数据采集、监控和控制功能。 KepServerEX 6.10具有以下特点和优势: 1. 多种通讯协议支持:KepServerEX 6.10支持众多通讯协议,如OPC、Modbus、SNMP、DNP3等,可以与不同设备进行无缝通讯,实现数据的采集和交换。 2. 高度可扩展性:该软件具有高度可扩展性,可以支持从几个设备到数千个设备的连接,满足不同规模的工业自动化系统需求。 3. 可视化操作界面:KepServerEX 6.10提供直观的可视化操作界面,使用户可以方便地配置和管理通讯服务器,快速建立设备连接和数据传输。 4. 安全性和数据完整性保护:该软件采用最新的安全技术,包括加密和身份验证等,确保通讯过程中数据的安全和完整性。 5. 数据处理和分发功能:KepServerEX 6.10可以进行数据处理和分发,包括数据过滤、数据转换、数据聚合等功能,使得工程师和运维人员可以轻松地进行数据分析和决策。 总结来说,KepServerEX 6.10是一款功能强大的工业自动化通讯服务器软件,它能够支持多种通讯协议,具有高度可扩展性,提供安全的数据传输和处理功能,能够满足不同规模工业自动化系统的需求。使用KepServerEX 6.10可以简化设备的集成和通讯过程,提高系统的效率和可靠性。
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