333哈佛世纪研究:何为幸福生活?

 重点

1. 幸福生活是由什么决定的
第一，拥有好的人际关系，对幸福生活有最大的积极影响。第二，毁灭幸福的最大元凶，是酗酒。第三，幸福人生，关键不在于短期成功，而是长期不输。
2. 假肢设计的新思路
第一，假肢不必像真肢，因为大脑对它有一套独立的反应模式。第二，未来假肢的技术方向，是让它具备触觉之类的感官。第三，研发给普通人的假肢，目的是拓展身体能力。

先来看今天的第一条。最近有个新闻，说的是，有一位B站的游戏UP主，叫杨炳林，一个月前获得了吉尼斯世界纪录的认证。不是因为他玩得好，而是因为，这位杨炳林今年已经88岁。没错，吉尼斯给他的认证是，世界最年长的B站游戏UP主。

要说老人家这辈子过的，那真叫一天都不虚度。杨炳林年轻的时候，是石油技术工程师。1996年退休，喜欢上了玩游戏。这一玩就是20多年，还玩出个世界纪录。据说他已经通关过500多部游戏，比绝大多数人一辈子玩的都多。

吉尼斯给他颁布世界纪录时，是这么点评的：“吉尼斯的使命是记载不可思议的事情，通过分享纪录保持者的故事，帮助人们突破极限，为世界带来欢乐和启迪。杨炳林退休后接触游戏，又在80多岁的高龄开始做游戏博主，这样的经历鼓舞着很多网友。”

但是好多人关注这个新闻，倒不是因为老爷子获得了世界纪录，而是从杨炳林身上，你能感受到一种强烈的幸福感。你也说不清他为什么这么高兴。总之，这老爷子身上好像有用不完的精力，对游戏有用不完的热情，而且永远乐在其中。

你看，说到这，就引出一个特别抽象，而且好像很难有标准答案的问题。这就是，一个人的幸福感，到底是由什么决定的？

关于这个问题，市面上有好多书，好多课。但是今天，咱们从中挑选一个，相对权威的研究说说。这个研究来自哈佛大学。也是哈佛历史上，历时最长的研究之一。从1938年开始，到目前为止，已经开展了86年。

这就是著名的哈佛成人发展研究。发起人是哈佛大学的卫生系主任阿列·博克教授。因为研究的早期赞助人是慈善家威廉·格兰特，因此这个研究也叫格兰特研究。

这项研究每隔一段时间，就会向社会同步最新的成果。之前得到站内也有很多老师讲过。而我们今天要说的，是这项研究的最新成果。就在去年，这项研究的课题组出了一本书，叫《美好生活》，同步了他们过去85年的成果。

正式开始之前，先介绍一下背景。这项研究最开始锁定了两拨人。第一拨，是在哈佛大学里挑选了268名本科生。这些人都是19岁左右，家境殷实，清一色的白人男性。第二拨，是在波士顿市区，挑选了456名男孩。挑选标准是，家境困难，收入不高，且在14岁之前没有犯罪记录。

总之，就这么出身差异巨大的两伙人。课题组对他们追踪调查了整整80多年。其间很多人成家立业，娶妻生子。课题组就继续观察他们的孩子。到今天，这项研究的观察对象，已经扩展到了上千人。

而且因为资金消耗太大，课题中间还差点中断。好在这群被研究的对象里，走出了几个特别有钱的企业家，这才让这项研究坚持到了现在。

好，回到研究本身，这项研究有哪些关键结论呢？咱们今天挑几个重点说说。

第一，成就与毁灭幸福生活的因素有哪些？

首先，一个人过上幸福生活的最关键因素，是他的人际关系，而且这个关系是贯穿一生的。注意，可不是智商。按照这项研究，智商110和150的人，收入上几乎没什么差距。但是，人际关系带来的收入差异就大了。比如，小时候跟母亲关系亲密的人，平均每年多赚8.7万美元，也更不容易得老年痴呆症，而且职业生涯后期的职位更高。再比如，小时候跟父亲关系亲密的人，在他的一生中，焦虑水平都比较低，更会享受假期，而且在75岁时的生活满意度更高。再比如，那些50岁时对自己的人际关系感到满意的人，到80岁时，身体会更健康。

说白了，拥有好的人际关系，对幸福生活有最大的积极影响。用格兰特研究的前任负责人瓦利恩特的话来说，这项研究表明，“幸福只关乎爱。”（Happiness is love. Full stop.）

其次，什么因素对幸福的伤害最大？前面说过，这项研究的追踪对象，有不少都是哈佛的高材生。而且还走出了4名议员、1名州长，还有《华尔街日报》的主编等等，还走出了一名美国总统，约翰·肯尼迪。当然，肯尼迪的研究档案早就被美国政府单独拿走，据说2040年才能解密。

但问题是，剩下那些不成功，或者不幸福的，他们是被什么事儿给耽搁了呢？按照研究的结论，这个毁灭幸福的最大元凶，是酗酒。在离婚、生病、抑郁症这些事上，最大的元凶就是酗酒。

注意，前面这些结论也许并不算很新，课题组早在很多年前就对外公布过。但问题是，道理大家都懂，很多人未必能付诸行动。因此在去年的《美好生活》里，课题组特地强调了一个实验，这也是咱们要说的第二个关键结论。

这就是，人类并不擅长情感预测。

比如，让一个人预测经济。他未必能预测得很准，但至少通过训练，通过学习，他能掌握一个大致的预测逻辑。知道天气热了空调卖得好，下雨天买雨伞的人多。这都属于逻辑型的预测，我们可以通过训练掌握。

但是，还有一类预测，属于情感型的预测，我们就不太擅长了。比如，芝加哥大学的研究者曾经做过一个实验。他们在火车上找了一组乘客。问他们，假如你在这一路跟陌生人聊天，你觉得自己会更高兴吗？在发车之前，几乎所有人都觉得，跟陌生人聊天纯属没话找话，只会浪费精力，不会让自己高兴。但是，等旅途结束，研究人员又做了一次调查。结果发现，路上跟陌生人聊天的乘客，居然都感觉挺高兴。跟他们之前的直觉正好相反。

再比如，假如你看一个人不顺眼，觉得骂他一顿就痛快了。但事实上，你要是真骂完，大概率上只会更生气。再比如，你参加某个聚会之前觉得不情愿，但参加完之后觉得来对了，认识了不少朋友。

换句话说，人并不擅长预测人际关系带来的好处。说白了，一旦你犹豫要不要跟人打招呼，那就去打。犹豫要不要跟人联系时，马上去联系。犹豫要不要周末回家看看父母时，果断去看。因为这些事带来的益处，肯定要比预想中的多得多。

第三个结论是，幸福人生这个事，关键不在于短期成功，而是长期不输。说白了，只要人在，只要不犯永久性错误，不管年轻时经历过多大的挫折，都有机会在晚年扳回一局，过上幸福的生活。

注意，是不犯永久性错误。在这里，借用喻颖正老师的比喻。比如，一个人买了股票，结果跌得一塌糊涂被套了，然后扔在一边不管。几年后想起来一看，居然赚了。这就属于短暂的倒霉，不伤元气。但是，假如一个人失业一次，就开始自暴自弃，四处抱怨，再也振作不起来，就属于永久性错误。

按照研究团队的观察，那些最终成功的人，不是能力特别强，而是内心都特别皮实。按照前任负责人瓦利恩特的话说，人的一生中，不可避免会遇到挫折和痛苦，关键在于，一个人如何构建自己的 “应对机制”。假如一个人对各种意外都有很好的适应能力，那他的生理和心理，都会衰老得更慢一点。

注意，这可不是一句空洞的鸡汤，而是研究团队调研的结果。他们发现，人生的机会，可不是仅仅集中在年轻的时候，集中在35岁之前。假如拉长视角，机会在整个人生中，大概是平均分布的。35岁时确实多一点，但没有那么集中。也有35岁之前整天稀里糊涂，但到了晚年非常幸福的。说白了，只要不下牌桌，就有可能赢回来。

你看，最近几年有好多词儿开始流行。比如，钝感力、复原力、归零力，等等。它们本质上，说的都是一个人不下牌桌的能力。

好，关于这项研究，咱们先说到这。简单总结一下，根据哈佛大学的研究，幸福人生的三个关键要素分别是，建立良好的周边关系、磨炼自己的复原力，以及不管发生什么事，始终不下牌桌。要是单看结论，也许有点像大道理。但是，这项研究的价值也许就在于，它能让你以后再看到这些大道理时，会想到，原来这背后，还有一项持续了86年的研究来论证它，还有那么多扎扎实实的数据。想到这里，你再看这几个建议，是不是感觉，它们比原来更鲜活了一点？以及自己付诸实践的决心，更坚定了一点？

最后，说到幸福生活，正好最近，贾行家老师的播客《大望局》上线，第一期的主题就叫何为良好生活。贾行家老师和四位常驻嘉宾，作家周晓枫、东东枪、心理学者李松蔚老师，还有喜剧演员夏夏，一起碰撞出了很多有趣的内容。推荐你也来听听看。

再来看今天的第二条。最近，很多地方出台了残疾人辅助器具的补贴政策。像假肢、轮椅、助听器之类的残疾人辅具，都涵盖到了。比如苏州，发布了《苏州市残疾预防和残疾人康复实施办法》，3月正式落地实施。再比如西藏，发布了《西藏自治区残疾人基本型辅助器具适配补贴实施办法（试行）》，为西藏户籍的持证残疾人、残疾儿童、65岁以上失能老人配置基本辅助器具，等等。

除了政策保障，残疾人辅具的技术也在进步。今天，借着这个话题，我们就说说残疾人辅具的几个新的技术思路。

第一个技术方向是，假肢不必像真肢。过去说到假肢，最好和人的肢体一模一样。这主要是因为，过去的研究者有个假设。认为假肢越仿真，大脑就越会把它们当成真正的肢体，用起来就越方便。

但是，剑桥大学的一个神经科学家，叫塔玛尔·马金（Tamar Makin）做了个试验，他请单手截肢的志愿者看三种不同的图片，分别是假肢、生物手，以及刷子、勺子这类手持工具，然后用磁共振成像技术看志愿者大脑的反应。这其实是在给假肢做分类。你看，假如志愿者看到假肢时，大脑的反应跟看到生物手一样，也许说明大脑是把假肢当成了真正的肢体。假如看假肢时，大脑的反应跟看到工具一样，说明大脑把假肢也当成了勺子刷子之类的工具。

但是，真实情况是，大脑既没有把假肢当肢体，也没有当工具。大脑对假肢，有一套独立的反应模式。就算你把它做得再逼真，大脑也不会把它当成真实肢体。

在研究者看来，这其实是个好事。这就意味着，假肢的设计思路可以完全打开，不用跟真实肢体看齐。现在，已经有人设计出了不同样子的假肢。比如，像脊椎构造的触手假肢。有研究者认为，这样的构造也许会更实用。

第二个技术方向是，让假肢具备触觉之类的感官。

比如，2023年11月，北京航空航天大学的团队，在《科学·机器人学》（Science Robotics）期刊上发表一项研究。他们研发了一款柔性电子仿生机械臂，外表像章鱼触手，具备触觉，能感知到外部的物体和温度。

再比如，今年2月，《医学》（Med）杂志发表了一项新研究。研究人员研究出了搭载在假肢上的温度感应设备，叫MiniTouch。过去，假肢患者拿起一杯热水，但假肢感觉不到温度，喝的时候一不小心就可能烫到。MiniTouch正好就能解决类似的问题。据说MiniTouch还能感知皮肤质感。志愿者配戴MiniTouch，蒙眼区分人手和假肢，准确率能从原来的60%提升到80%。

第三个技术思路是，研发给普通人的假肢，目的是拓展身体能力。比如，有个毕业于伦敦皇家艺术学院的研究者，叫达妮·克洛德（Dani Clode），用3D打印技术做了个东西，叫第三只拇指。戴在手上，人就多出一根拇指。这能让人在操作一些器械时，效率更高。根据研究者的试验，这个第三只拇指，只需要5天就能被熟练使用，而且在单手搭积木、单手穿针引线、弹吉他这些任务中，都提高了参与者的效率。

好，刚才咱们说的是，关于假肢的几个新技术思路。可以用一句话概括，这就是，假肢的功能，过去主要是修复残缺。但未来，它也许会成为人类扩展自身能力的方法之一。

最后，总结一下，今天说了两个话题。

第一，幸福生活是由什么决定的？哈佛研究的结论是，复原力与良好的社会关系，是影响幸福最关键的因素。这个结论本身也许不新，但当你再看到类似的道理时，希望你能想起这项研究。这也许能增强内心的信念感。

第二，假肢设计的新思路。假肢正在具备越来越多的能力，它的定位也许会从帮人体修复残缺，发展到帮人类扩展能力。

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