终身成长

自制思维导图

终身成长

第一章：思维模式

决定你成长的第一步不是你是否努力，而是你是否相信努力？

你更关心别人眼里你是否聪明，还是怎样才能变得聪明？

你想变得完美了再参加比赛，还是在比赛中变得完美？

固定型思维模式

• 相信才能是一成不变的
• 常证明自己与众不同
• 掩饰自己的不足而不去改变

成长型思维模式

• 每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长
• 不会给自己贴上便签，或对自己失去信心
• 能准确了解自己的优势和不足

第二章：思维模式解析

固定型思维模式

• 一个人能力固定，需要你去证明自己的天赋和聪明
• 遇到挫折意味着失败
• 如果你足够聪明有天赋，那么你无需努力
• 畏惧挑战，拒绝学习机会，怕失败后自己不再是“聪明人”
• 通过对比比自己更差的人来修复自己的自尊
• 告诉自己我原本可以

成长型思维模式

• 人们的能力是可以不断成长的
• 自己没有成长，没有达到自己预期的目标，没有努力发挥好，才意味着失败
• 努力可以让你变得更加聪明，更有才能
• 我就经常出错，我错误了，意味着又是一个可以纠正自己的机会。
• 努力后的失败也比我本来可以，却没有做更强得多

例子

• 瘫痪的演员重新站了起来
• 固定型心态撒谎的孩子，你不用给我这个试卷，我家里已经有了。
• 宇航局选人选择那些经历过重大失败再重新站起来的人

什么时候觉得自己很聪明

• 我轻松做到了，其他人都没有做到的时候
• 在我快速完美就完成一件事情的时候
• 在事情非常难，我很努力的去尝试，做到了以前做不到的事情的时候。

第三章：关于能力和成就的真相

例子

• 电灯泡是爱迪生和30多位助手一起发明
• 物种起源是达尔文和团队共同完成
• 成长型思维的教师问自己：“我应该怎样去教他们”而不是”我能不能教他们”，以及”他们怎样才能学得好”而不是”他们能学会吗”（为人师表电影）

固定型思维模式

• 为了证明自己聪明，那就尽可能少付出努力

• 当成绩不好，会贬低自己的能力，或责怪老师。

• 孩子做对题，夸奖，这个成绩非常棒，你很聪明。

  • 孩子面对更大的挑战任务会拒绝，因为做不好就代表了他不够“聪明”
  • 甚至会谎报成绩

• 会受到刻板印象的影响

成长型思维

• 学习的目标是为了获得知识，而不是为了考试
• 孩子做对题，夸奖，这个成绩非常棒，你一定非常努力。
• 不会相信人会永远低人一等
• 成长型思维模式可以帮助人们认识到偏见的本质是其他人对他们的看法，能让他们在自己的能力和自己不受影响的情况下去对抗这些偏见。

培养思维模式

• 查一查自己心中的英雄为了实现目标付出了多少努力
• 回想一下其他人比你强、你认为比你更聪明或者更具有天赋的时刻。现在考虑下这个想法：他们只是运用了更好的学习方法，自学了更多的内容，接受了更好的教学资源，进行了更多的练习，并跨越了障碍。你也可以做到这些。
• 当你觉得自己很傻，大脑短路的时候。想想如何提高自己，而不是把心思用在评判自己。
• 不要给他人贴标签，克服刻板印象，不给自己设界限。

第四章：冠军的思维模式

固定型思维模式

• 天才不会寻求帮助，那等于承认了自己的软弱

成长型思维模式

• 坚韧的意志和决心比某些身体上的优势更强有力
• 认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高

例子

• 马歇尔具有预判的球商
• 乔丹输掉比赛后不断的练习
• 伍兹在有干扰的情况下练习
• 世界上跑得最快的女人由于疾病12岁才正常走路
• 杰西在800米跑比赛时哮喘发作但最终坚持跑完

第五章：商业：思维模式和领导力

例子

• 安然公司破产

  • 企业文化只招聘“天才”

• 11家股票收益超预期的公司

  • 有一个在任何情况下都能带领公司走向卓越的领导者
  • 这些领导者都谦虚，勇于不断提出问题并有能力面对残忍现实。
  • 他们并不总想证明自己强于他人
  • 他们会不断尝试进取，让自己身边聚集他们可以找到的最有能力的人，不断的审视自己的不足和错误，坦白的问自己以及公司需要哪些技能

固定型思维模式

• 喜欢和比自己差的人比较
• 不愿意听到别人对自己的抱怨
• 个人评价和名声比什么都重要
• 学生会担心暴露自己的不足，所以拒绝参加提高自己的课程
• 当人们生活在以天生为才能的环境里，一旦整体形象收到威胁，他们就会感到收到困难，他们宁愿选择撒谎而不去承认错误。
• 相信世上有些人就是高人一等，需要证明和展示自己的优越之处
• 认为自己离开公司后公司四分五裂能证明自己的能力

成长型思维模式

• 杰出的领导者对证明自己不感兴趣，只是用巨大的动力和热情去做自己热爱的事业。
• 真正的自信是有勇气敞开心扉去欢迎新的变化和想法，源于你的思维模式：你已经做好了成长的准备。

群体思维

• 指的是团队决策中思维倾向于一致，没有人提出异议，没有人采取批判的态度
• 当人们过分的相信一个有天赋的领导者、一个天才的时候，就可能出现。

当习惯被夸奖的孩子进入职场，如果他们的行为没得到夸奖，他们当中的很多人就无法有效地工作。

第六章：人际关系：关于相处的思维模式

例子

• 新郎结婚时跑路，新娘晚宴跳舞

• 缺爱的女儿并不乞求母亲对自己的认可，而是做一个爱妈妈的女儿

• 给校园小恶霸的孩子的信

  • 没有说成坏孩子，而是提到了他的领导能力，用了一些表扬的话，并用征求他意见的语气，表达了对他的尊重。
  • 安迪他这一年过得不开心。他受人辱骂、被人排斥，这让他感到伤心和孤独。我非常关注这个现象。你是班里的领导者，所以我觉得可以问一下你的意见。我认为你能够对受害者展现出同情心，这是很珍贵的品质。请给我回信，告诉我你建议我们如何帮助安迪

爱情中的思维模式

• 固定型

  • 一切都是注定的
  • 认为夫妻应该心有灵犀
  • 希望伤害使他们遭受痛苦的人
  • 如果你需要努力，那么它注定不属于你
  • 认为对方某一方面的特质缺陷是不会被改变的
  • 如果这份感情是天注定的，那么不需要努力经营它
  • 不说别人坏话，但当你需要被肯定的时候，你会利用别人来达到自己的目的

• 成长型

  • 和伴侣共同成长
  • 一切都可以被培养，你和你的伴侣以及你们之间的关系都可以成长和改变
  • 健康长久的关系需要双方努力，需要双方对彼此不可避免的差异进行磨合
  • 被他人伤害后，理解和原谅，反思自己并继续生活

固定型思维模式

• 不愿接触社交技巧比自己强的人，更担心自己会在社交中犯错误

成长型思维模式

• 将社交场合当成一次挑战
• 这段感情结束了，让我学会了xxx
• 我知道了什么样的伴侣才是适合自己的

灵魂拷问

• 当你遇到困难的时候谁会每天在身边陪着你支持你
• 当你发生好事的时候，你会分享给谁

我们身边都有这样的人，他们优秀，有魅力，很风趣，但是在和他们接触之后，你会觉得自己被贬低了

第七章：父母、老师与教练：思维模式的传播

例子

• 伊丽莎白体操比赛没获奖

  • 如果你是父母：

  • 告诉她，你是最棒的

    • 并不解决问题

  • 告诉她是裁判的不公平让她丢掉了原本属于她的奖项

    • 这是责备他人的方法，事实是没获奖取决于她的表现而不是裁判。这会让她把自己的不足归咎于他人

  • 安慰她说体操其实没那么重要

    • 这会教她，当她遇到做什么事情不好时，贬低事情本身就好了。

  • 告诉她她有足够的能力，下次一定能赢

    • 不是能力自动带领我们走向成功，如果是这样，为什么这次没获奖，为什么下次就能获奖呢？

  • 告诉她她没有付出100%的努力，没有赢是正常的

    • 她父亲原话：伊丽莎白，我知道你的感受。你对比赛给予了如此大的希望，而且拿出了自己最好的表现，但是依然没能赢，你一定很失望。（反应情感）但是你要知道，你并没有付出100%的努力。有很多女孩练习体操时间都比你长，而且比你更努力。如果这是你真心想要的东西，难么你就要全身心地为此付出努力。
      如果你想拿体操当个乐趣，那没有什么问题。但如果你想在比赛中有所成就，那么就必须付出更多。

• 孩子把钉子撒了一地

  • 孩子：天呐，我太笨手笨脚了
  • 父亲：我们把钉子撒了的时候，不应该说这样的话
  • 孩子：那应该说什么
  • 父亲：你应该说，钉子撒了，我要把他们捡起来。

• 成长型心态的孩子劝学习不好的同学

  • 你是否经常放弃？你是否遇到难题时想了一分钟就放弃了？如果是这样，你应该多思考一些时间，比如两分钟，如果你还是弄不明白，应该把问题再读一遍。如果你还是不懂，那就应该举手请教老师。

夸奖

• 固定型：你学得真快，全对了真完美，真聪明
• 这次的家庭作业右难耗时又长，我非常欣赏你能如此专注的完成它。

孩子努力后没结果

• 每个人的学习方式都不同，我们应该继续尝试，找到适合自己的方法

思维模式是通过后天培养，而不是遗传得来

成长型思维误区

• 成长型思维相信人们的能力是可以发展的
• 拥有灵活开放的思维不一定是成长型思维
• 成长型思维强调要努力，但不只关乎努力
• 成长型思维不是告诉孩子们“你们可以做任何事“，而是帮助他们获得技能和资源，通过努力达到目标

第八章：改变思维模式

例子

• 报了研究生院但被拒绝了

  • 固定型：告诉自己竞争太激烈，也许有太多条件的申请者
  • 成长型：考虑好你的目标，想想你要怎么做才能实现它，也许你该申请多个学校
  • 当事人说“我不想质疑您的决定。我只是想问一下，如果下次我想再申请这所学校，我该怎么改进自己的申请书。如果您能在这方面给我一些反馈和建议，我将感激不尽。”

• 明星球员上场压力大

  • 成长型：进入职业赛代表一个巨大的进步，需要进行很多调整和学习。有很多事情你不可能一下子了解，现在你最好开始努力了解它们。

• 对工作不满，觉得怀才不遇

  • 固定型：别人应该发现你的才能，并对你夸奖，没有那么做，代表了不公平。你为什么要改变？你只是想要自己应得的东西。

• 固定型思维的孩子：有的孩子很聪明，有的孩子就很笨

  • 孩子说起比别人做的更好时：是啊是啊，但你学到了什么呢？
  • 当他说学校教的东西对他来说多么简单时：哎呀，那可不好。你没学到东西。你能找点更难的事情做，让自己学到更多吗？
  • 当他吹嘘自己是冠军时：最努力的人才是冠军。你可以成为一个冠军。明天，你来告诉我们，为了当好冠军，你做了什么事。

改变的步骤

• 接受

  • 每个人都同时拥有固定型思维和成长型思维
  • 拥抱自己的固定型思维

• 观察

  • 看看是什么激发了固定型思维模式

  • 可能是你面对一个巨大的挑战的时候

    • “也许你没有那么大的能力，其他人会发现的”

  • 可能是在你为某事奋斗但是进入了死胡同的时候

    • “放弃吧，还是做些简单的事情吧”

  • 当你觉得自己遭遇了巨大失败的时候

    • “你并不像你所想的那样-你永远也成不了那样的人”

  • 当你在某个你擅长的领域遇到了比你优秀很多的人

    • “你永远也不可能和这个人一样优秀”

• 命名

  • 给固定型思维模式命名

• 教育

  • 记住你的固定型思维是为了保护你、让你感到安全才存在的
  • 用成长型思维教育它，他就可以帮助和支持你。接受挑战，不要放弃，在挫折后卷土重来，并帮助和支持他人成长。

行动

• 对我来说，今天有哪些学习和成长的机会？对我周围的人呢？
• 我将在何时、何地、用何种方式开始实行这个计划？

思维模式对比

• 智力是可以提高的

  • 智力是固定不变的

• 迎接挑战

  • 避免挑战

• 面对挫折坚持不懈

  • 遇到阻碍自我保护或轻易放弃

• 认为熟能生巧

  • 认为努力是不会有结果的或者会带来更坏的结果

• 从批评中学习

  • 忽视有用的负面反馈信息

• 从他人的成功中学到新知，获得灵感

  • 感到他人的成功对自己造成了威胁