水果是在健身前吃好还是健身后吃好？

一般来说，吃水果是在健身前比较好。这是因为水果含有丰富的碳水化合物和一些天然糖分，可以提供人体需要的能量和补充肝脏糖原库。当你进行高强度运动时，身体会消耗更多的能量和糖原，如果没有足够的能量储备，就会感到疲劳和乏力。而吃水果可以帮助你提高能量水平，延长运动时间，并且有一定的饱腹感，避免在运动中出现低血糖症状。

当然，在健身后也可以吃水果，尤其是一些含有维生素c和抗氧化剂的水果，如草莓、蓝莓等，可以帮助抵抗肌肉疲劳和减轻运动后的炎症反应。此外，吃水果在任何时候都是有益的，因为它们含有丰富的营养素，如维生素、矿物质和纤维，有益于身体的健康。最后，在选择吃哪个水果时，还要考虑到自己的口味和身体对不同水果的消化反应。