读书记：认知觉醒（二）模糊、感性

读书记：认知觉醒（二）模糊、感性

1、学到的理论

人若是晕厥、失去了意识，虽然会瘫倒在地，但心跳、呼吸、消化等功能并不会立即停止，因为它们受潜意识控制，除非物理死亡，否则潜意识永远不会消失。

潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统

处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识：解释了有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑。

模糊，正是人生困扰之源。

学习知识，消除认知模糊

人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。

你知道了“元认知”，就知道了该如何反观自己；

知道了“刻意练习”，就明白了如何精进自己；

知道了“运动改造大脑”，就清楚了如何激发自己的运动热情……领域内的精英无不是比其他人了解的知识更多， 他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更有影响力。

学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，

想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。

模糊区打转，在舒适区兜圈

解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决

要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

一层层挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。

行动力不足的真正原因是选择模糊。

当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。[1]

2、对生活的改变

1、对于认知，不要说好像是，拿出证据和出处。

2、对于事情，要有详细的规划，而不是大致的。要计划好我在早上起来看哪本书的多少页，哪一章节，而不是说早上起来看书。

3、对于情绪，想清楚，一层层的深挖进去，相通，得到答案，处理掉。