百期感悟：在快乐中坚持

百期感悟：在快乐中坚持 文 | 宁宇

　　广播体操是经过专业人士精心设计的，对青少年的成长有好处，而且体育老师或者校方也采取了很多鼓励措施，但大多数学生都觉得，做广播操是日复一日年复一年地重复无聊的动作，视其为负担。

　　如今，健身成为了新的时尚。无论是在户外的跑步运动，还是在健身房挥汗如雨，同样是做重复的动作，但参与者乐此不疲。而且每位健身者对每一个动作都尽力做到位，尽管痛苦得呲牙咧嘴，但仍不放弃。

　　同样是锻炼健身，前者总是琢磨如何偷懒，而后者宁肯花钱花时间也在坚持。为何有如此大的区别？以我为例来说说。

　　【树立明确的目标】

　　上学的时候我很喜欢运动，各种球类和田径都是我所爱。但惟独做广播体操的时候，觉得好无聊，再加上周围同学都是随着节拍瞎比划，自己也就应付了事。

　　工作二十多年了，大部分时间都在开会写字，长期弓腰驼背低头的工作模式，已经让我的脊柱有些变形；肩、颈、腰等部位的肌肉僵硬出现纤维化，肩、肘、膝关节也有了劳损的迹象。如果不及时矫正，恐怕很快就会疾病缠身。于是我最近开始主动进行健身锻炼，首要目的就是改善自己的健康状况。

每次锻炼，我都拼尽全力，再痛苦我也不会想怎么偷懒，因为是为了自己的健康，偷奸耍滑的受害者就是自己。当自己主观意愿想去做的时候，更有动力、更能坚持。尤其面对困难和挑战的时候，对目标的认同感是支撑自己坚持行动的关键。

　　【找到正确的路径】

　　如果长期的努力仍然没有结果，也许是你的方法和路径有问题，尝试着改变下，去体会不一样的乐趣。

　　以前我曾经在健身房自己炼过，结果时间花了不少，但效果并不好。总结下来，主要是因为自己不够专业，仅仅照着别人的架势比划，训练姿势和方式不正确，导致效率低，甚至可能造成运动损伤。

以治疗矫正为目标，锻炼内容不是常规的减肥减脂增强体能，因此不适合在健身房进行有氧运动，或者通过室外跑步健步走来实现。这次，我找到一个健身工作室，在专业教练的指导和帮助下进行锻炼。

　　私教模式虽然价格相对贵，但对于我来说，这是能达成目标的有效手段。首先在教练的指导下能以正确的动作开展有效的锻炼；第二能够在教练的保护和修正下避免了运动伤害；三是做完动作之后的拉伸让训练事半功倍。而且，在与教练的互动中，我还学到了很多健身运动知识，以及一些可以在办公室或家中做的简单训练动作。

　　如果做一件事的痛苦大于乐趣，或者努力没有结果，那么自然容易放弃。此前没有坚持锻炼，也是有这方面的原因：去了一段时间的健身房，肌肉没长，体重还那样，没有成就感，也就放弃了。

　　而这次健身，由于有了教练的帮助，情况大不一样。一方面是锻炼有了效果，不仅改变了弯腰驼背的身姿，而且体力和力量明显增强。另一方面是痛苦程度降低，由于训练科学，很少出现锻炼之后身体疼痛好几天的窘态。愉悦程度的提升，让我对健身有了更多的兴趣，更积极地投入，也就更能坚持下去。

　　【触类旁通】

　　树立明确的目标，找到正确的路径，兴趣有助于持之以恒。这经验不仅适用于健身，做其他事情也类似。

　　比如我每周一篇的专栏文章，如今不知不觉已近两年，累计下来百期专栏十万余字。把自己思绪的梳理、总结、提炼成文，能帮助我、激励我积极地思考，跟上时代的发展与进步；同时也是对大众进行知识和真相的传播，还能与业界各方人士的互动。这就是我的写作目的和工作方式。写东西让我拥有成就感；而当产生放弃/中断的念头时，不仅靠意志力，这种成就感和乐趣能帮助我坚持。

　　工作也是这样。同样是上班，有的人在工作中寻找快乐，坚持不懈地创造价值的同时，提升自己的能力；也有的人一到办公室就心情愤懑，看什么都不顺眼。其实，尽职也好，谋生也罢，工作摆在那里，为何不培养自己的兴趣，心情愉悦地度过每天的八小时呢。就像是对于运动的态度，你是随着广播体操的音乐懒散地比划，还是为自己的健康与活力，以更加积极的方式让自己去享受快乐。