《番茄工作法》（意）弗朗西斯科·西里洛

提高生产力的技术。

使用番茄工作法的时候，时间是宝贵的盟友，我们用自己的方式去完成目标，在这过程中不断提高工作和学习效率。
目标一：计算活动所需花费的时间
法则：一个番茄时间必须有始有终。
目标二：减少干扰，观察这些干扰，接受它们、安排它们或者删除它们
法则：一个番茄时间不可切分。
目标三：预测活动所需多少工夫
记录预测 提高量性预测准确性的首要目标就是防止第三次预测的出现，控制整体误差。其次，就是防止第二次预测的出现，将整体误差控制到最小。最后，将第一次预测的误差减到最小。
目标四：让番茄时间更高效
1.首先升级的是番茄时间的结构。
2.以4个番茄时间为一组，升级番茄时间。
目标五：制作时间表
使用番茄工作法的时候，浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少个番茄时间。几点钟不重要，我们跟着番茄时间以及相应的休息时间走。
目标六：定义你个人的提升目标 按重要性排列

核心
运用番茄工作法的第一个好处便是注意力更集中，番茄工作法的目的不是要对你施加任何外部分析或控制。相反，它是用来满足自我提升的需求的，我们必须心甘情愿地使用它它才有效。看起来快”不重要，“达到真正的快”才重要。

番茄时间是工作的最小测量工具。番茄时间令人意识清楚、注意力集中以及思绪清晰。经验告诉我们，以20到45分钟为一间隔，紧跟着一个短暂的休息，人的注意力就会最集中，脑力活动的效果也最大。休息很重要，其中，休息多长时间取决于你的疲惫程度。

在一天内完成既不简单又不复杂的几个任务，帮助你实现目标直接影响个人成长，每天都如此。持续不断地观察和度量令你认识到自己的工作方式或是工作状态。重要的不是弥补失去的时间，而是专注于完成任务的每一个下一秒，那些你总想做点儿别的什么事的下一秒。

番茄工作法，是一种提高生产力的技术，用精力的集中性和良好的休息，完成战略上的不断高效前进，而在这不断的完成过程中，不会对过去时间的流逝产生愧疚，或者不安，或者延续，（它针对的是时间段，番茄时间），又能将 目标实现的成功 累积，达成了更好的工作状态，总体构成螺旋式上升这种态势，很不错。