跟着我一起做事

6:00–8：00

• 1、培训Python一个半小时（看书）
• 2、csdn一篇文章
• 3、起床
• 4、叠被子
• 5、烧水喝水
• 6、早起拉伸
  • 单杠跳50下
  • 跑步2000步
  • 伸展5分钟
  • 拉伸5分钟
• 7、听新闻，看微博前20个头条
• 8、洗刷
• 9、不再回到床上
• 10、练习弹跳20分钟
• 补充：自己做早饭

8:00–10:00

• 11、早饭
• 12、看昨天的笔记
• 13、英语单词100个
• 14、单词测试
• 15、闲鱼聊天
• 16、闲鱼上架1+1+1件商品
• 17、转转上架商品6件
• 18、当一会儿客服
• 19、背书半个小时，一杯水
• 20、微博发布两个

10:00–11:00

• 21、练习弹跳
  • 跑步2000步
  • 拉伸5分钟
  • 跳绳1000下
  • 波比30下
  • 提踵40秒大幅度
  • 压踵2分钟
  • 蜻蜓点水20下
  • 交叉跳20下
  • 蛟龙出海20下
  • 童子拜佛10下
  • 单脚跳跃20下
  • 单腿深蹲15下
  • 高处落下跳20下
  • 跳远20下
  • 单杠跳40下
  • 跳蹲20下
  • 跳跃弓箭步20下
  • 侧弹跳30下
  • 原地抬腿跳20
  • 反向弓箭步体系20下
  • 屈膝跳20下
  • 快速高抬腿20秒
  • 带重物扣篮30下
  • （可以开始负重练习）
• 22、胸肌训练
• 23、蛋白粉1杯子
• 24、水果一个
• 25、腿部按摩10分钟

11:00–12:30

• 26、高数处理一个半小时
• 27、微博发布两个

12:30–2:00

• 28、午饭
• 29、午休40分钟
• 30、单杠跳40下
• 31、平板支撑3分钟
• 32、发货，处理快递单号
• 33、闲鱼上架三件商品
• 34、转转上架三件商品
• 35、喝水一杯，微博一个

2:00–5:00

• 36、计算机知识学习（看书学习）
• 37、微博三个
• 补充：csdn一个

5:00–6:00

• 38、练习弹跳
  • 跑步2000步
  • 拉伸5分钟
  • 跳绳1000下
  • 波比30下
  • 提踵40秒大幅度
  • 压踵2分钟
  • 蜻蜓点水20下
  • 交叉跳20下
  • 蛟龙出海20下
  • 童子拜佛10下
  • 单脚跳跃20下
  • 单腿深蹲15下
  • 高处落下跳20下
  • 跳远20下
  • 单杠跳40下
  • 跳蹲20下
  • 跳跃弓箭步20下
  • 侧弹跳30下
  • 原地抬腿跳20
  • 反向弓箭步体系20下
  • 屈膝跳20下
  • 快速高抬腿20秒
  • 带重物扣篮30下
  • （可以开始负重练习）
• 39、腹肌训练
• 40、蛋白粉1杯子
• 41、水果一个
• 42、腿部按摩10分钟

6:00–7:30

• 43、转转上架6件商品
• 44、闲鱼上架三件商品
• 45、拼多多和淘宝上架三件商品
• 46、学习拼多多一个小时（或者淘宝）
• 47、微博一个

7:30–10:30

• 48、ps学习10个
• 49、csdn文章一篇
• 50、抖音制作视频一个
• 51、抖音文案
• 52、微博处理两个
• 53、小红书处理半个小时
• 54、vlog文案
• 55、投稿文案一个
• 56、抖音视频制作（同灵魂的两个人）
• 57、写情书
• 58、明信片
• 59、练习唱歌半小时
• 60、洗刷
• 61、学习别人一个优点
• 62、改正自己一个缺点
• 63、收拾院子和屋子
• 64、微博文案写三个
• 65、反思自己应该去做的一件事

10:30–12:00

• 66、俯卧撑100个
• 67、膝盖恢复一次
• 68、拉伸keep一次
• 69、反思今天做的事
• 70、明天的计划看一遍
• 71、单词3页
• 72、被窝学习半小时
• 补充：踢腿100下

全天

• 73、晚上睡觉不超过7小时
• 74、午休不超过50分钟
• 75、不打，不碰，不看
• 76、不打篮球（不挣钱100万）
• 77、带着计划本
• 78、玩手机时间不超过1小时
• 79、不听相声小品
• 80、睡前不听
• 81、睡前1个小时看书
• 82、不看NBA任何故事
• 83、不打游戏
• 84、不下载软件不看任何小视频和视频
• 85、笔芯完成两杆
• 86、不浪费食物
• 87、不抽烟
• 88、不喝酒
• 89、处理自己不知道的知识
• 90、上厕所不玩手机
• 91、不刷浏览器
• 92、赚够1000元
• 93、不在床上学习
• 94、处理手机相册
• 95、处理今天的手机便签
• 96、补充一
• 97、补充二
• 98、补充三
• 99、打卡：单词，睡眠质量，微信步数，mooc时间，keep时间，明信片，（微博数据，抖音数据，csdn数据）
• 100、打分

做事
1、看学校的通知
2、知网学习一小时
3、拿着笔学习才有感觉
4、第一时间回人信息
5、