眼镜的痛谁懂，关于近视

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关于近视的误解和正确知识

关于近视的误解和正确知识

近视的误解

近视度数与眼轴的关系

• 近视度数每增加300度，眼轴会变长一毫米；如果增加了900度近视，眼轴就变长3毫米。如果这条小横线变长了，这时候眼球就会变成冬瓜一样啦。

遗传因素对近视的影响

• 遗传因素很关键。近视有一定遗传倾向，但对一般的近视来说，这种遗传倾向不是很明显。因为遗传原因导致的近视，一般发生得会比较早，有的孩子10岁就已经达到600度以上的近视了,甚至有的孩子2岁就达到了上千度的近视。
• 如果父母一方近视，那么孩子近视的发生率在不受干预的情况下是24%左右；如果父母双方高度近视，孩子近视的发生率在不受干预的情况下是90%左右。

近视的正确知识

近视的成因

• 长时间、近距离、不间断地用眼,是导致近视的祸根。想要远离近视，就要打破“长时间、近距离、不间断”的用眼习惯。长期近距离用眼是引发近视的一大原因。
• 睫状肌是调节眼睛的肌肉，若是总看近处，它就会收缩，长时间收缩就会发生痉挛，如果及时解除这种睫状肌痉挛，也就是通过放松我们的眼睛，从而放松睫状肌，这样视力就能逐渐恢复了。而真性近视是源于眼轴变长，意味着眼底发生病理性改变，眼睛就无法通过自我调节恢复了。

电子产品如何正确使用

• 电子产品如何用才能不伤眼？接触电子产品并不是导致孩子近视的唯一原因，甚至很多时候，它是替导致孩子近视的真正原因背了黑锅,让人们谈电子产品而色变,而真正的罪魁祸首却逍遥法外——导致近视的真正元凶是无节制、不间断地近距离用眼的习惯。

近视的预防和控制

遗传因素的影响

• 如果父母双方都有高度近视的话,孩子的近视发生率会大大增加。那么,在早期用科学的方法进行干预,把近视的防控工作做好,就会使孩子患近视的概率大大降低。

正确的用眼习惯

• 长时间、近距离、不间断地用眼,是导致近视的祸根。想要远离近视，就要打破“长时间、近距离、不间断”的用眼习惯。长期近距离用眼是引发近视的一大原因。
• 对于近视了却不戴眼镜的行为，这是讳疾忌医。一般情况下，只要是100度以上的近视就会产生视物疲劳、模糊的症状,这时就需要戴眼镜。有的家长担心戴上眼镜孩子近视的度数就会越来越深，戴上就摘不下来，就好比有的糖尿病患者认为打上胰岛素就停不下来,肯定会产生依赖性;还有的家长认为,戴上眼镜会使眼睛变形。这些想法都是错误且没有科学依据的。目前,戴框架眼镜依然是矫正屈光不正最有效的方法之一。对绝大多数单纯,性近视的青少年来说，只要注意用眼卫生，及时佩戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。所以，眼镜戴得早，近视发展慢。

预防近视的有效方法

预防近视的有效方法

户外活动

户外活动是预防近视最有效的方式之一。每天至少保证2小时的户外活动时间，可以让眼睛经常沐浴在大自然光线下，有助于降低近视的发生率。这是因为自然光线下，瞳孔会变小，成像更加清晰。同时，户外活动还能锻炼眼球的调节功能，减少近距离用眼的时间。

眼球运动操

眼球运动操是一种简单易行的预防近视的方法。例如，可以让眼睛看着正前方的手指，然后手指从远距离处移动到近距离，再在不同的方位随节奏移动，让眼球追随着手指的轨迹做顺时针和逆时针的运动。这种方法可以增强眼球血液循环，缓解视觉疲劳。

眼内瑜伽操

眼内瑜伽操，又称“眼球晶体操”，是一种简便的眼部放松调节法。通过在不同距离观察物体并注视一段时间，然后再次观察近处物体，这样反复交替，可以调动眼睛的调焦系统，使眼睛调焦系统不断紧张松弛，达到预防近视的目的。

眼保健操

眼保健操是一种传统的预防近视方法。通过按摩眼睛周围的穴位，可以增强眼眶的血液循环，改善神经的营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

饮食调整

合理的饮食也对预防近视有积极作用。例如，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜，可以帮助保护眼睛。同时，避免长时间盯着电子屏幕，每15分钟让眼睛休息一下，也有助于减轻眼睛疲劳。

定期检查

定期进行眼部检查是预防近视的重要环节。家长应定期带孩子进行视力检查，及时发现和矫正视力问题。

避免长时间用眼

长时间连续用眼是导致近视的一个重要因素。因此，应避免长时间近距离用眼，尤其是在阅读或使用电子设备时。每隔一段时间，应让眼睛离开阅读材料或屏幕，进行适当的眼部休息。

保护视力的误区与真相

小夜灯对视力的影响

误区：小夜灯对视力无影响

• 真相：小夜灯可能影响视力

小夜灯虽然使用方便、光线柔和，但长时间使用可能对视力产生负面影响。一项对479名2~16岁少年儿童的调查显示，使用小夜灯的孩子更可能出现近视问题。因此，不建议在孩子睡觉时开小夜灯。

实验

食疗误区

误区：“以形补形”能预防近视

• 真相：食疗并不能预防近视

网络上流传的食疗方法，如吃羊肝明目、吃鱼肝油养眼等，并不能真正预防近视。这些食物中的营养成分有限，无法弥补视力不好的损失。因此，食疗在预防近视方面并不科学。

屏幕颜色的影响

误区：屏幕颜色影响视力

• 真相：屏幕颜色并非关键

将手机或电脑屏幕换成绿色并不能真正保护眼睛。无论屏幕颜色如何，长时间盯着看都会对眼睛造成疲劳。关键在于使用电脑或手机时应保持适当的距离，并适时休息，远眺远处的绿色景物。

眼药水的使用

误区：眼药水有益于眼睛

• 真相：非必要时不推荐使用眼药水

日常生活中使用眼药水并不能真正保护眼睛。许多眼药水中含有药物成分，长期使用可能导致眼睛睫状肌异常，影响正常调节功能。因此，除非有眼部疾病，否则不推荐频繁使用眼药水。

防蓝光眼镜的使用

误区：防蓝光眼镜有益于眼睛

• 真相：防蓝光眼镜对儿童无效

儿童佩戴防蓝光眼镜并无科学依据。实际上，蓝光对眼睛是有益的，而红光则可能产生不良作用。防蓝光眼镜反而可能阻止孩子接收到有益的蓝光，增加有害的红光，对眼睛并无益处。

控制糖的摄入量

真相：控制糖的摄入量是保护视力的关键

• 真相：控制糖的摄入量是保护视力的第一步

如何通过饮食补充营养物质预防近视

缺乏营养元素的影响

钙质缺乏

• 钙质的减少会造成眼部支撑组织和调节肌肉的弹性下降，进而形成近视

蛋白质补充不足

• 蛋白质是构成人体的重要物质，对眼睛的发育尤为重要。蛋白质的缺乏会导致眼睛畏光、流泪、发痒等症状

维生素A缺乏

• 维生素A有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间,减少视觉伤害。对近视者来说,补充维生素A可以延缓其近视度数的增加

营养素对眼睛的保护作用

花青素

• 花青素有助于加速视紫红质蛋白再生,从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性

叶黄素

• 叶黄素是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素,是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。对眼睛来说,叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂

富含营养素的食物

富含维生素A的食物

• 动物肝脏、胡萝卜、木瓜、南瓜、柑橘、芒果等

富含维生素B的食物

• 坚果、糙米、燕麦等

富含维生素C的食物

• 柑橘类、枣类等

富含维生素E的食物

• 橄榄油、谷类食物等

饮食建议

多吃蔬菜水果

• 补充眼睛所需要的营养

变换饮食方式

• 如将蔬菜做成蔬果汁，让孩子更好接受

其他国家采取的措施

美国：学校和家长的“八项注意”

在美国，近视率较低的原因之一是家长和学校对视力保护的高度重视。他们制定了一套“八项注意”，旨在保护孩子的视力。以下是具体内容：

1. 电脑屏幕阅读或书面阅读时，每隔半小时闭眼休息2分钟：这可以帮助眼睛放松，减少长时间近距离用眼带来的疲劳。
2. 阅读过程中，要经常眨眨眼睛，以保持眼球湿润：眨眼可以帮助眼泪均匀分布在眼球表面，保持眼睛湿润，减少干涩。
3. 室内光照应充足，建议使用全光谱灯泡（护眼灯）：全光谱灯泡可以模拟自然光，提供适宜的光线，减少眼睛的疲劳。
4. 使用防眩屏电脑显示器，防止显示器伤眼睛：防眩屏可以减少屏幕反光，保护眼睛免受刺激。
5. 显示器与眼睛要保持45~76厘米距离：适当的距离可以减少眼睛的疲劳。
6. 显示器屏幕中心点最好低于双眼10~20厘米：这样的角度可以使屏幕上的文字更容易被眼睛聚焦。
7. 室外阳光过强时，一定要戴太阳镜：太阳镜可以阻挡紫外线，保护眼睛免受损伤。
8. 每晚保证8小时睡眠：充足的睡眠可以帮助眼睛恢复，减少疲劳。

加拿大：户外活动与定期检查

加拿大的护眼策略包括增加户外活动时间和定期视力检查。公立中小学的家长会收到关于视力保护的信件，强调视力保护的重要性，并建议每半年带孩子进行视力检查。如果发现问题，医生会免费为孩子配镜。此外，学校保证每天至少2小时的户外活动时间，以减少用眼疲劳。

法国：社保系统与学校合作

法国社保系统规定孩子从小就要开始进行视力检查，包括遗传性和先天性异常的检查。3岁入园后，学校与社保系统合作预防近视，如定期检查视力、注重户外运动、保证教室光线充足等。法国的学校食堂注重食品营养平衡，以预防近视。

德国：眼部肌肉锻炼与“巫婆眼镜”

德国学校推广眼部肌肉操，以防止眼部肌肉过度疲劳导致的近视。此外，“巫婆眼镜”是一种特殊设计的眼镜，可以帮助锻炼眼部肌肉。

日本：可调节课桌椅

日本学校的课桌椅高度可调，以适应不同体型的孩子，保持眼睛与书本的合适距离。许多家庭也为孩子准备了可调节的学生桌椅。

总结来说，各国都有各自的护眼措施，包括定期检查、增加户外活动、调整用眼环境和用具等。这些措施体现了对儿童视力保护的重视，值得我们借鉴和学习