《辛雷学习方法》读书笔记——第一章 总论

第一章 总论

1.1 定义

1、心态

心态是指一个人与学习和考试相关的心理、情绪、感情、意志等。

2、提高心态

提高心态是指一个人采用各种方法，使心态越来越适合学习的过程。

提高心态主要包括“强化心态”、“静化心态”、“纯化心态”等。

3、提高身体

提高身体是指一个人使用各种方法，使身体越来越适合学习、把身体的潜力发挥到学习中去的过程。

提高身体主要包括“严格作息”、“休整”、“体育运动”、“高强运动”、“放松”、“提高身体活力”等等。

4、产生自信心（自信心的产生）  

产生自信心是指一个人不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉

5、“狠劲” 

“狠劲”是指一个人专心做某一件事情，如锻炼身体、学习、思考问题时，意念不断凝聚，当意念凝聚到一定程度而感到力量产生，并有摒弃其它一切只做好这件事情的感觉。

 

1.2 学习进步的保障——学习状态

1、定义：学习状态

学习状态是指学习时，心态、身体、学习综合在一起的状态。

    心态越好，身体越好，学习方法越好，把心态、身体、学习融合的越好，你的学习状态越好。

 2、学习状态的四大指标：

n 每天有效学习时间；

n 每次最长学习时间；

n 学习强度；

n 大脑清晰度。

 

你学习时，每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高，你就越容易进步、进步的越快。

3、学习状态好，学习进步得快

n 越高级的学习方法，需要越好的学习状态。

n  当你使用某种高级学习方法较长一段时期，感到学习进步不大时，可以通过提高学习状态，充分发挥出这个学习方法的威力。

n  学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来。

n  你必须找到保持和提高学习状态的方法，使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降。

4、保持和提高学习状态

n 你可以通过提高心态，如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等；

n 通过提高身体活力，如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等；

n 通过