第一章 总论
1.1 定义
1、心态
心态是指一个人与学习和考试相关的心理、情绪、感情、意志等。
2、提高心态
提高心态是指一个人采用各种方法,使心态越来越适合学习的过程。
提高心态主要包括“强化心态”、“静化心态”、“纯化心态”等。
3、提高身体
提高身体是指一个人使用各种方法,使身体越来越适合学习、把身体的潜力发挥到学习中去的过程。
提高身体主要包括“严格作息”、“休整”、“体育运动”、“高强运动”、“放松”、“提高身体活力”等等。
4、产生自信心(自信心的产生)
产生自信心是指一个人不断的超越自己,产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生,你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉
5、“狠劲”
“狠劲”是指一个人专心做某一件事情,如锻炼身体、学习、思考问题时,意念不断凝聚,当意念凝聚到一定程度而感到力量产生,并有摒弃其它一切只做好这件事情的感觉。
1.2 学习进步的保障——学习状态
1、定义:学习状态
学习状态是指学习时,心态、身体、学习综合在一起的状态。
心态越好,身体越好,学习方法越好,把心态、身体、学习融合的越好,你的学习状态越好。
2、学习状态的四大指标:
n 每天有效学习时间;
n 每次最长学习时间;
n 学习强度;
n 大脑清晰度。
你学习时,每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高,你就越容易进步、进步的越快。
3、学习状态好,学习进步得快
n 越高级的学习方法,需要越好的学习状态。
n 当你使用某种高级学习方法较长一段时期,感到学习进步不大时,可以通过提高学习状态,充分发挥出这个学习方法的威力。
n 学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来。
n 你必须找到保持和提高学习状态的方法,使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降。
4、保持和提高学习状态
n 你可以通过提高心态,如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等;
n 通过提高身体活力,如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等;
n 通过