烦恼来源之一，拒绝愚钝，拒绝烦恼。

1. 做A想B的模式，使我们徒生烦恼，渐生愚钝！
2. 烦恼和无能的来源-做A想B模式。
3. 专注一件事，专注于一个感受。拒绝愚钝，拒绝烦恼。

正确的学习方法有四个特征：

1. 有定义明确的目标。 注：制定可量化、可测量的目标。
2. 练习时极度专注。 注：做A就只想A、只做A，进入专注状态。
3. 能获得有效的反馈。 注：必须定期测量目标，给自己积极的、正向的输入。
4. 始终在拉伸区练习。 注：关注学习和实践过程中易错内容，保持极强的好奇心。

摘抄总结于相关书籍。