腰椎间盘突出的意外之旅以及自己的治疗恢复经历

总之：身体是一切的本钱，无论什么事情，都没有身体健康重要。希望大家重视起来！

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从11月7日到今天12月23日，一个多月的时间，算是经历了自己人生中的第一次疾病吧。下面将这个过程中的时间以及时间节点用流水账的形式记录一下：

11月7日（周三）：

（1）下午踢球，进球后庆祝，还跳得很高落下，当时基本无不适的感觉；
（2）晚上参加排练，站立将近两个小时，期间腰部开始有点酸疼，但是感觉基本没什么影响，因为之前也出现过；
（3）回宿舍洗漱睡觉；

11月8日（周四）：

（1）一觉醒来发现直接用腰起不来了，需要翻身趴着用手扶着才能起来；
（2）去工作，腰疼难忍，当天下午忍不住，挂了第二天宝安人民医院的号；
（3）早早回宿舍修养；

11月9日（周五）：

（1）工作了半天，还是疼痛难忍；
（2）下午去宝安人民医院（三甲，但是我觉得看起来不像）检查，做了CT，报告腰椎L4~L5之间突出，大小大概是3mm到5mm；
（3）大夫建议手术，心态爆炸，当晚回来就哭了；
（4）症状：完全不能弯腰，一弯腰太疼了，尤其是坐一会之后起来的那一瞬间，腰根本直不起来；
（5）采取措施：急忙联系周围的人，找大家帮忙，多渠道了解，最后在知乎看到一个回复，群链接：进去后和大家交流了很多，缓解了一点心态。也找熟人介绍了一些大夫，看我拍下来的片子都说看起来还是相应比较严重的，心情非常低落。

11月10日（周六）：

（1）躺尸休息；
（2）多方面交流，了解病情等；

11月11日（周日）：

（1）别人建议下又挂号北大深圳医院骨科（三甲），挂号到周二的；
（2）继续躺尸，拿到了CT的原片，四处咨询别人；
（3）请假；

11月12日（周一）：

（1）继续躺尸；
（2）勉强感觉到好像好了一点点，腰部疼痛感貌似减少，但不确定。

11月13日（周二）

（1）前往北大深圳医院就医（三甲），过去的路上坐车比较久大概半个小时，排队比较久，感觉身体不太舒服，腰部疼痛加重；
（2）初步诊断为：腰椎间盘突出症，且处理意见为卧床休息、理疗康复、不适随诊
（3）开的药物有：依托考昔片、腰痹通胶囊、甲钴胺片、曲克芦丁香豆素片、还有冷敷膏药；自己还挺从其他人的建议吃了安胎丸；
（4）到目前为止的症状为：腰部疼痛，间歇性，无麻木感，平卧后会得到缓解，大小便正常，提重物明显改变
（5）回学校继续修养；

11月14日（周三）

（1）听从别人的建议，前往香港大学深圳医院（三甲）就医，中医科，进行了第一次针灸，在门诊，完了没有什么特别的感觉，不好不坏的。
（2）办理第二天的住院；

11月15日~11月27日（共计12天）住院

（1）诊疗项目：针灸+通电、热敷封包、超短波、微波、中频、熏蒸、物理诊疗、推拿三四次；
（2）治疗过程比较曲折，症状也变化无常：

• 治疗进行到第三天的时候，腰基本不疼了；
• 周末换了大夫针灸了一次之后，左腿明显出现了不适感，酸胀、产生微麻的感觉，很失落。
• 进行到第八天的时候腿上基本有点好了，但是腰疼又加重了；
• 出院的时候腰疼得到缓解，但是左腿已知酸胀且有微麻的感觉；

11月28日到12月24日

（1）进行基本的康复训练：麦肯基1234、单杠悬吊、后期也加入了平板支撑；
（2）基本都是卧床，吃饭都是由室友带；
（3）第一周的时候下去吃了个饭，腰疼加重，左腿不适感家中；
（4）在知乎和“钟文”进行了相关的咨询；
（5）比较专业的一个突友群里和一个比较专业的大夫进行了交流；
（6）咨询了广州的一个私人的治疗相关的东西，听起来很靠谱，但是交个比较贵，放弃。

12月25日

圣诞节，最近外出下楼了几天，其中有一次在下面站立了两个小时，左侧腿上的不适症状基本减轻，尤其是麻木感好像没有了！

12月26日到1月5日

（1）期间在微信群离认识了一个大夫，给我两个黑药膏，以及一些胶囊里面的中药。感觉没什么效果啊……哎
（2）而且最近沉迷游戏，忽略了康复锻炼！
（3）最近的症状就是我在操场上走了三圈，但是就发现腿上的症状好像加重了，难道是我走路太多了？？？ 我也不晓得，很迷惑，还是我近期走的太少了，真的难以捉摸！

1月10日

（1）事件：外出三小时，走路达到了7000步；
（2）症状：左腿外侧腿窝位置出现酸痛，比较不舒服，以后不敢这么放肆了
这里的话突友告诉我可以买筋膜球来按摩不舒服的地方，已经下单了，过两天到了试一试

1月12日

（1）事件：外出剪头发，来回步行大概由7000步
（2）症状：还是左腿不舒服，但是还能忍受，比10号的那一次要轻一点，不知道是不是我对疼痛的耐受性变好了！
（3）其他：今天没有进行锻炼，自己还是蛮有罪恶感的，之后的日子要记起来！

1月13日到1月17日

（1）事件：基本就是卧床，康复训练有一些停歇，去银行办银行卡一次
（2）症状：那次办银行卡回来后，尾巴骨那里明显不舒服有些疼，赶紧重视起来，继续卧床，左腿又隐隐约约的出现不适感，心里难受；

1月17日到2月20日

（1）状态：稳定恢复期；
（2）特殊情况：2月15号的时候和同学出去咖啡厅坐了三个小时，之后又去看电影将近两个小时，当天腰部严重酸胀无力。
（3）治疗：去甘肃省中医院（三甲）买了内部中药，杜仲腰痛丸，大活络胶囊，一直到现在都在吃，症状的话还是老样子。
（4）最新状态：刚回学校前两天在学习上用力过猛，上午三小时，下午三小时，晚上两三个小时，导致腰酸，赶紧休息，继续保持麦肯基疗法康复。现在好一点了！
（5）心得：恢复到一定程度一定要注意劳逸结合，工作一会，休息一会，不然可能前功尽弃，太可怕了！一定要避免。

2月20日到3月16日

（1）状态：最近基本趋于稳定，已经正常生活学习了，可以座3个小时，但是不能一直坐着，没半小时会活动；
（2）关于锻炼：麦肯基疗法前三个动作+平板支撑30s*6个+吊单杠（半引体向上）
（3）阶段目标：瘦5斤！

【2020年1月4日】

从三月份到今年的1月份，最近这段时间觉得不舒服的程度又加重了，但是基本都是睡一觉就能好，个人觉得主要原因就是自己目前作息还不规律，不能早睡，还得早起。
（1）状态：总体而言身体状态基本恢复了，这一年期间，最多的时候一天可以走3万步，基本每天都保持在8000步以上
（2）关于锻炼：这一年期间自己最受益的还是游泳，冬天之前不冷的时候一直坚持游泳，每周保证两次！
（3）目标：继续保持，重新注重锻炼！

【2020年3月30日】

还是有些不舒服吧，总之时时刻刻都得注意，尤其是天气降温的时候，以前不相信，现在针对是，要下雨前两天就会不舒服。继续保持，保证适度的锻炼。

【2021年6月11日】

目前已经恢复的基本蛮不错了，只要不作死去做一些强度很大的运动就和之前正常的时候一样。尤其是体重的控制吧，去年一年疫情在家觉得身体好些了就没怎么控制，体重一度从140斤上升到了168斤。明显觉得身体负担重了。好在目前到意大利的一个月时间，吃不到国内那么好吃东西，活生生又给饿到160了。后面继续保持锻炼！