糖友日常生活需要注意什么

想控制血糖，什么能吃，什么不能吃？日常生活中还需要注意哪些方面？下面唐福新为大家全面讲解。

饮食应该低脂、低油、低糖、低盐。

1.糖尿病患者什么都可以吃，但一定要控制量:每天1斤蔬菜(红、黄、绿、白、黑蔬菜)；每餐主食2左右，粗粮配面粉和米饭；在血糖控制良好的情况下，一天两餐吃两种水果，尽量选择低糖水果(柚子、苹果、梨、猕猴桃等。);每天20克左右的油，尽量选择植物油；每天5份蛋白质:唐福新为大家举例如一袋牛奶、一个鸡蛋、一两瘦肉、一两条鱼、一两豆腐干；每天6克盐(一个啤酒瓶盖)；每天喝7杯水(每杯约250ml)。

 

2.饮食要规律定量，鼓励少量多餐，每天3-6次。

3.饮食清淡，低脂、低油、低糖、低盐:尽量不吃动物油、奶油、黄油，尽量不吃油炸食品，尽量不吃香肠/火腿、方便面、汉堡、三明治、披萨等食物。不吃冰糖、红糖、白糖、果酱、水果罐头、果脯、柿饼、蜜饯等。唐福新提醒大家需要少吃动物内脏、蛋黄、鱿鱼、肥肉、蟹黄等食物；控制坚果的数量。

 

4.忌吃软、烂、粘、易消化的食物，唐福新为大家举例如粥、面汤、豆腐、面条、馄饨等。

5.尽量用炖、煮、煮、蒸、凉拌等烹饪方法。唐福新不推荐大家煎、炸、红烧等烹饪方式。

6.糖尿病患者可以少量饮酒，每周1-2次，每次的标准量为:啤酒285ml，提神啤酒375ml或红酒100ml或白酒1两。但是唐福新想提醒大家，出去吃饭喝酒，需要注意的是，酒精不能代替吃饭。如果只喝酒吃肉，不吃主食，容易发生低血糖。

饮食卫生和规律也很重要。饮食不洁引起的胃肠炎可诱发糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等严重急性并发症。另外，我们建议糖尿病患者定时定量进食。饮食不规律，暴饮暴食，会导致血糖的巨大波动，低血糖容易导致昏迷，甚至诱发心脑血管疾病。

 

饭后适当运动可以有效控制餐后血糖。唐福新为大家解答~

想要很好的控制糖分，运动的同时也要控制饮食。俗话说:饭后百步走，活到九十九。唐福新告诉大家运动对糖尿病患者更重要。饭后适当运动可以降低餐后血糖，有时甚至比降糖药效果更好。

我们建议糖尿病患者饭后一小时运动，每天的运动时长可以控制在一小时左右，以适度的有氧运动为主。对于心脑血管疾病患者，要根据自己的承受能力适当运动。

节日期间，聚会、应酬多，容易昼夜颠倒，作息混乱。糖尿病患者熬夜、睡眠不好、过度劳累也会影响血糖控制。所以唐福新鼓励大家按时生活，不要让节日打乱正常的生活节奏。

一定要按时吃药，打针，血糖监测。一些糖尿病患者因为各种原因中断降糖治疗，病情严重的患者拒绝去医院。唐福新告诫大家这是极其错误的，会导致血糖升高，甚至急性并发症。血糖监测应包括空腹血糖和三餐后2小时血糖，而有些患者习惯只在一个时间点监测血糖。比如每天监测空腹血糖。如果空腹血糖控制得很好，他们会认为自己的血糖很好，但却忽略了餐后高血糖，直到出现糖尿病并发症，他们才意识到这一点。所以唐福新提醒大家需要时刻注意自己的身体变化，关注唐福新控糖计划，带领大家一起共同改善自己的身体状态。