糖友能吃水果嘛？

糖尿病控糖研究中心发现许多糖尿病患者都不太敢吃虽高，大多数水果本身是甜的，有些人可能会因为摄入糖分会导致血糖升高而认为水果是禁忌食物。

事实上，糖尿病控糖研究中心告诉大家水果是健康饮食的一部分，糖尿病患者完全有可能适量吃水果。

那么，糖友可以吃哪些水果呢？

糖尿病控糖研究中心向大家推荐木瓜。

 

查询木瓜的营养成分就知道:

每100克木瓜的碳水化合物含量为7克；

血糖指数为60，属于中血糖指数(低血糖指数为20-49，中血糖指数为50-69，高血糖指数为70-100)。

所以木瓜不会很快升高血糖。

同时，研究表明，木瓜中含有黄酮类化合物，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助调节血糖。

研究人员现在正试图进行更多的人体研究以得出最终结论。

除了木瓜还能吃什么？糖尿病控糖研究中心给大家分享

除了木瓜，还可以选择血糖生成指数较低的水果，如苹果、蓝莓、小红莓、柚子、李子、橙子、黑莓、梨、草莓等。，但是爱吃糖的人也要适量吃这些水果。

如何把握进食量很重要，糖尿病控糖研究中心建议糖友制定适合自己的个人营养计划，做好血糖监测记录，找到适合自己的水果。