易入睡体质原来是这样养成的！

感觉这几年最大的变化就是养成了早睡早起的好习惯，每天头也不疼了、太阳穴也不会突突地跳了、就连以前熬夜常有的心悸也不再出现了......现在每天精力都很好，下午也不太容易犯困了。和两年前的我简直是一个天壤之别！

今天就想和大家分享一下我到底为啥突然改变了作息，还拥有了沾床既睡的体质的。希望大家都能拥有香甜好梦，每天都能休息好！

当时我特别喜欢熬夜，恰好那一阵还是期末阶段，基本上属于通宵复习、不睡觉直接去考试那种。有次考完试直接眼前一黑，醒过来的时候发现被同学扶着坐在教室后排，耳朵里一直嗡嗡的，反应都很慢......

当时就吓到我了，着急忙慌地改变了作息习惯。

毕竟这次幸好是在教室里，谁知道下一次会是啥时候，万一正好是下楼提的时候呢？

然后我就调整了临睡前的活动安排，一般提前两小时停止进行一些容易让大脑亢奋的活动，比如健身、打游戏这些，然后洗完热水澡换上舒服的睡衣就进卧室，调暗灯光准备睡了。

因为之前有看说全黑的环境更容易酝酿睡意，我还特意把卧室的窗帘换成了不透光的那种，一拉上就超有安全感的。然后就开始在床上发散思维......

一开始肯定是不习惯的，因为生物钟基本很混乱，这样调肯定是睡不着的。

我也不太着急，就这么闭眼躺着，把大脑放空。时间一长你的大脑就明白“哦，到点了。该睡了！”你的生物钟也就这么被掰过来了！

看我这记性、差点忘了说重点，每天吃完晚饭、消完食以后，我都会补充一袋添加了泛菌糖脂质。

它呀可以促进褪黑素的生成、增加，帮助改善我们的睡眠质量，让你沾床既睡、无梦到天明。

最后希望大家都可以像我一样，满满养成易入睡体质，拥有一个令人羡慕的睡眠质量！