感觉这几年最大的变化就是养成了早睡早起的好习惯,每天头也不疼了、太阳穴也不会突突地跳了、就连以前熬夜常有的心悸也不再出现了......现在每天精力都很好,下午也不太容易犯困了。和两年前的我简直是一个天壤之别!
今天就想和大家分享一下我到底为啥突然改变了作息,还拥有了沾床既睡的体质的。希望大家都能拥有香甜好梦,每天都能休息好!
当时我特别喜欢熬夜,恰好那一阵还是期末阶段,基本上属于通宵复习、不睡觉直接去考试那种。有次考完试直接眼前一黑,醒过来的时候发现被同学扶着坐在教室后排,耳朵里一直嗡嗡的,反应都很慢......
当时就吓到我了,着急忙慌地改变了作息习惯。
毕竟这次幸好是在教室里,谁知道下一次会是啥时候,万一正好是下楼提的时候呢?
然后我就调整了临睡前的活动安排,一般提前两小时停止进行一些容易让大脑亢奋的活动,比如健身、打游戏这些,然后洗完热水澡换上舒服的睡衣就进卧室,调暗灯光准备睡了。
因为之前有看说全黑的环境更容易酝酿睡意,我还特意把卧室的窗帘换成了不透光的那种,一拉上就超有安全感的。然后就开始在床上发散思维......
一开始肯定是不习惯的,因为生物钟基本很混乱,这样调肯定是睡不着的。
我也不太着急,就这么闭眼躺着,把大脑放空。时间一长你的大脑就明白“哦,到点了。该睡了!”你的生物钟也就这么被掰过来了!
看我这记性、差点忘了说重点,每天吃完晚饭、消完食以后,我都会补充一袋添加了泛菌糖脂质。
它呀可以促进褪黑素的生成、增加,帮助改善我们的睡眠质量,让你沾床既睡、无梦到天明。
最后希望大家都可以像我一样,满满养成易入睡体质,拥有一个令人羡慕的睡眠质量!