#记录自身状态变化的习惯

#记录自身状态变化的习惯 全天候新习惯所触发的戒断、焦虑等反应-第一次记录是在行动中同步保持正念大约3h左右之后出现缓解（可以理解为主要因自身针对性的正念能力增强、或者因旧脑本身反应减轻导致）。——3h大约是慢跑11km用时的三倍，可能接下来几天内还需要2*3-1次相同情况的练习才可获得熟练挣脱“类似感受的控制”的基本能力，随后保持下去则有望形成基本习惯。